40岁吃什么补充胶原蛋白 女人必吃的10种抗衰老食物

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文章内容目录：
1、吃什么能够补充胶原蛋白
2、40多岁的人吃哪一种胶原蛋白最适合？
3、吃什么抗衰老 女人吃这些能抗衰老
详细内容：
1.吃什么能够补充胶原蛋白
吃什么能够补充胶原蛋白 　　吃什么能够补充胶原蛋白，在生活当中，很多女生会为了能让自己的皮肤更好，而选择为身体补充胶原蛋白。补充胶原蛋白的方法有很多，而食补的方式是却是效果最好的。下面我为大家分享一下吃什么能够补充胶原蛋白，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。 　　吃什么能够补充胶原蛋白1 　　 吃什么能够补充胶原蛋白 　　 1、银耳 　　银耳就是白木耳，这是对于补充胶原蛋白最常见的一种食物，相信不少人都已经听说过银耳的神奇功效了，只要坚持吃就能看到效果。 　　不过在吃的时候要注意一下，最好是吃原汁原味的，也就是说不要添加太多的白糖喝蜂蜜。如果想吃有甜味的，其实方法也是很简单的。 　　只要放一些红枣就可以了，这样还能达到补血的效果。或是添加一些桂圆干，这样能够起到提高免疫力的双重功效，心动的朋友们赶紧试试看吧! 　　 2、鸡皮鸭皮 　　可以说所有动物类的皮中都含有丰富的胶原蛋白，当然鸡皮以及鸭皮同样不例外，很多人最常用的食用方式便是“炸鸡皮”，其制作方式非常的简单，只需要将鸡皮或者是鸭皮先用葱、姜、大料腌起来，然后放入油锅中油炸后蘸椒盐便可直接食用。 　　 3、虾皮 　　虾皮中也含有十分丰富的胶原蛋白，爱美的女人在日常生活中可以吃些虾皮来补充胶原蛋白。虾皮中所含有的营养物质非常的高，除了胶原蛋白之外，虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质，因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的.补钙。 　　 4、鱼皮 　　很多人都不知道，在鱼皮中同样含有丰富的胶原蛋白，在生活中经常食用可帮助女性朋友有效的起到美容美肤的功效。生活中有很多高血脂以及高胆固醇的患者都不敢吃动物的皮，但专家指出，这部分患者在平时可以适量的多吃鱼皮，因为鱼皮中所含有的胆固醇含量非常的低。 　　 5、豆类 　　不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一哦。 　　 6、猪蹄 　　作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，我建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些哦。 　　 7、牛蹄筋 　　牛蹄筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果哦。 　　 8、花胶 　　花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。 　　 9、酸牛奶 　　人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。 　　 10、肉皮 　　多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。 　　 11、鸡爪 　　鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。 　　吃什么能够补充胶原蛋白2 　　 补充胶原蛋白的食物 　　 一 、鱼类 　　胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。 　　 二 、红色蔬菜 　　西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。 　　 三 、深绿色蔬菜 　　菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。 　　 四、橙色蔬菜 　　胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。 　　 五、浆果类食物 　　黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。 　　 六 、大豆类 　　豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。 　　 七 、白茶 　　项研究发现，白茶可以保护皮肤中的结构性蛋白，尤其是胶原蛋白。白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性，减少胶原蛋白的丢失，从而缓解皱纹。

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2.40多岁的人吃哪一种胶原蛋白最适合？
我有个亲戚曾经也有你这样的疑问，您这个年纪需要养胃，当然是选择吸收好又不伤胃的纯胶原蛋白粉，胃好身体才好吗。VIYA 纯胶原蛋白肽，是美国进口的，妈妈和姨都吃这款，两人的肤色，肤质都变嫩了很多，肌肤亮度提升了，皱纹也浅了，姨吃的效果比妈妈好些。不知道是妈妈心情好，还是胶原蛋白的原因，现在放量比之前大了。挺好的一款胶原蛋白。Dearsong
3.吃什么抗衰老 女人吃这些能抗衰老
白藜芦醇（Resveratrol）是一种生物性很强的天然多酚类物质，21世纪神奇的抗氧化物质！也是降低血小板聚集、预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的天然预防剂。白藜芦醇存在于虎杖、花生、葡萄。葡萄皮与葡萄藤中的白藜芦醇含量最高。白藜芦醇应用于保健品及化妆品种，临床实验研究表明，经常服用大量的富含白藜芦醇的食品，可以实现逆生长，清除体内自由基，有效保护细胞，防止细胞DNA突变引起的疾病！还可以有效降低心血管疾病发生的可能，同时降低体内胆固醇含量。白藜芦醇已经风靡日本欧美地区，以作为日常保养必需品。白藜芦醇作为抗氧化剂具有血管扩张功能，从而防止心血管疾病的发生。它还能有效抑制血小板聚集，具有预防和治疗动脉硬化、心脑血管疾病的功能，还可防治缺血性脑中风如脑梗塞、脑血栓的形成。1998年美国艾尔.敏德尔编撰《抗衰老圣典》时，将白藜芦醇列为"100种最热门有效抗衰老物质"之一。而贝勒丽白藜芦醇果蔬营养包是Brelly在中国地区推出的一款综合多种天然抗氧化果蔬的健康植物产品。从红葡萄中萃取高抗氧化剂-白藜芦醇，搭配多种高营养天然果蔬配方，为人体形成蜂窝结构网的紧密健康防护盾，采用最易人体吸收的悬浮凝胶技术，让细胞达到90%的吸收率，使身体持续保持健康状态！
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