女人没有水该吃什么补补 女人没有水该吃什么补补中医

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冬季可以多吃以下食物帮助皮肤补水：1、萝卜都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。2、绿豆芽冬天吃肥甘厚腻的东西过多，经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻。同时，绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。当然，绿豆本身没有维生素c，但发芽后就会产生了。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。3、银耳银耳羹中含有银耳多糖，煮出来往往特别黏稠，能让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。同时，因为它不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。4、大白菜应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素c的摄入，大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。维生素c有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。5、水保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。推荐吃法：冬天要喝新鲜开水，但不要太烫，一般25-30摄氏度较适合，否则会对胃黏膜造成伤害。最好一次把整杯水喝完，每次只喝一两口止渴，对身体补水无济于事。6、牛奶牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。牛奶的好处是能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。7、花生作为易消化蛋白质的重要来源，花生富含维生素E，能锁住水分，让皮肤嫩滑，特别对干性皮肤的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮肤或者正受痤疮困扰，还是避让它的好，因为它能加重这种皮肤毛病。

随着改革开放，经济全球化的发展，人们的生活水品也逐渐增高。人们现在基本都能吃得饱了，讲究的不再是以前的那种，只要吃饱就可以了的生活，追求的是吃得好并且还养生。正处在青春期的女孩子就更应该要注意好关于吃的问题了，如果没有注意身体里吸入的营养问题的话，很有可能会在以后年纪大了、老了的时候后悔自己怎么没有在年轻的时候吃好一点、吃营养一点。下面来给大家说说青春期的女孩子，应该要注意哪些营养问题？

一、补钙

青春期的女孩子都在长身高，这段时间要多补充一下钙的含量，这样骨骼才会更好的生长，人才长的高。青春期的女孩子会遇到很多种问题，其中身高就是硬伤。如果一个人长的胖的话，那也还可以通过跑步、跳绳等方法瘦下来，那也没什么事;如果没有长高的话，那么会在以后的很多问题上烦恼，比如买衣服的时候、羡慕别人的身材的时候、穿婚纱的时候等等时候都会有一大推的烦恼。因此为了以后不再忧虑、烦恼，请在青春期的时候就要多多注意补充钙的含量。

二、补充蛋白质

同时青春期的女孩子都会来大姨妈，初次来大姨妈就要向自己的妈妈或者长辈取取经，多注意一下问题，特别是来大姨妈痛的女孩子。来大姨妈同时也要营养问题，如果营养跟不上的话，会很容易导致肚子痛，或者头晕等问题。要补充一下蛋白质，多吃蔬菜与水果，尽量少吃或者不吃辛辣、油腻的食物。

三、补充水分

青春期的女孩子内分泌旺盛，很容易脸上出油、或者干燥，那么就还要多喝水。水是生命之源，对人也一样，水是人体新陈代谢的重要物质，如果身体没了水，那身体里的有害物质就排不出去，人就会有危险。一般来说，人体一天要喝八杯水，这样才能及时的补充身体所需要的水分。

四、补铁

另外，青春期的女孩子还要特别注意补充铁物质、多吃一些补血的食物。来大姨妈的时候会出很多的血，那么就得把那些血都补回来。铁物质也需要补补，这样才不会贫血，贫血的人要多补铁。红枣、猪肝等等是一种很好补血的食物，女生在来大姨妈的时候可以吃一些这类补血的食物。青春期的女生还要适当吃一些姜、红糖等保暖的食物，特别是在来大姨妈的时候可以喝红枣糖水。

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