吃啥补胶原蛋白补得快 一年补几个月胶原蛋白肽最好

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1、口服保健品补充胶原蛋白。近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是最评价的药丸。2、外用保养品，UP胶原蛋白。很多保养品的说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。3、医学美容、微整形UP胶原蛋白。所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后者是通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白。要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。

补充胶原蛋白有啥用？说起胶原蛋白，我们平时只知道吃一些含有胶原蛋白的食物对皮肤好，相信有很多朋友都没有刻意的去补充吧，那为什么吃它对我们的皮肤好，又有什么用处呢，可能很多朋友都不清楚，下面我就来给大家说道说道嗷。

胶原蛋白不仅是人体内不可缺少含量最丰富的蛋白质，它还是我们人体皮肤组成的重要成分，这也是市面上很多护肤品里都含有胶原蛋白的原因，那是因为胶原蛋白里含有丰富的天然保湿因子，可以使皮肤保持水润状态，缓解皮肤干燥、有保湿的用处，而皮肤吸收胶原蛋白以后，促进皮下组织胶原蛋白及纤维修复，从而可以使皮肤变得更加紧致有弹性，这也是我们常说的吃些胶原蛋白对皮肤好的原因。

最近天气逐渐变冷很容易出现皮肤干燥的问题，这不是我媳妇早上还在说你看看我嘴巴周围都干的脱皮了，让我中午去给她买点猪蹄或者猪皮回来，得赶紧补充点胶原蛋白，我说吃啥猪蹄啊，我一会去给你买点好东西吃，我相信很多朋友都跟我媳妇一样，一说到胶原蛋白就会想到猪蹄或者猪皮哈。

其实有个东西平时很容易被人们忽略，它的胶原蛋白是猪蹄的2倍还多，而且还很容易被身体吸收，含有丰富的胶原蛋白、多种维生素、氨基酸以及钙、锌、铁等多种人体重要的营养物质，那就是“鱼泡”，也叫“鱼鳔”、它可是个很神奇的东西，是鱼在水中游泳时调节深浅位置的调节器，鱼儿能够上浮下潜全靠它，以前小时候吃鱼从来都不爱吃 这东西，现在想想还怪可惜的，下面我就用鱼泡为大家分享两道好吃的做法。

推荐食谱一：香辣鱼鳔

①、买回来的鱼泡先把表面的黑膜去除干净，再加水清洗一下洗掉表面的血水，先不要给它戳破鼓鼓的才好清洗，清洗干净以后捞出控干水分，然后再把鱼泡里面的气体给它放掉，防止炒菜的时候爆掉，处理好后先放盆里备用。

②、接着在锅里加入适量的清水，再把处理好的鱼泡冷水下锅焯水，加入葱段和姜片还有料酒去腥，冷水下锅才能逼出血水和腥味，开锅以后撇掉浮沫，焯水一分钟左右捞出，再放入冷水中冲洗一下，鱼泡遇冷以后会收缩，这样吃起来口感更q弹，把表面的浮沫冲洗干净捞出备用。

③、接着准备点配料，准备一些青红小辣椒切成圈，一小把芹菜清洗干净切成段，再准备一些葱段、姜片、蒜片和小米辣，接下来锅里加入适量食用油，油热下入小料开小火炒出香味，炒香加入一勺豆瓣酱，继续小火炒香炒出红油，接着把控干水的鱼泡下锅开大火翻炒，炒的同时也能挥发掉鱼泡里面的一部分腥味。

④、接着往锅里加半罐啤酒，这样能更好的去腥，调味加盐、鸡精、白糖、胡椒粉，盖上锅盖小火焖煮五分钟焖煮入味，出锅前下入青红辣椒和香芹段，开大火收汁即可、鱼泡胶性比较强，要多留一些汤汁，不要收太干，这样做的鱼泡香辣入味、口感筋道。

推荐食谱二：酸菜鱼鳔

①、买回来的鱼泡同样撕去黑膜，再放进清水里多清洗几遍清洗干净，接着用竹签在上面扎几下给它放放气，然后再准备一包酸菜斜刀给它切一下，酸菜切好放入盆中用清水再清洗几遍，去除一下酸菜的异味。

②、接着再准备一些小料，一节大葱斜刀切成葱段、生姜切片、大蒜也切片，再准备2个个小米辣切成辣椒圈，切好放在一边备用，接着起锅烧水，冷水下入处理好的鱼泡，加入葱姜料酒去腥，焯好水捞出再放入冷水中冲洗一下，这样吃起来口感更q弹，再次冲洗干净捞出备用，接着另起锅烧水把切好的酸菜下入锅里，稍微的也给它煮一下备用。

③、接着另起锅加入适量食用油，油热下入切好的葱姜蒜片小米辣，开小火煸炒出香味，炒香后下入酸菜给它稍微的煸炒几下，再加入适量的清水，然后调味加入适量的盐、少许白糖、适量鸡精、最后加入多一点的白胡椒粉去腥，再开大火煮开。

④、煮开然后下入处理好的鱼泡，焯过水的鱼泡不需要煮太久，再煮2-3分钟给它盛出来，在上面再撒入花椒、干辣椒、蒜蓉、白芝麻，再淋上热油激发出香味，再撒入切好的葱花香菜点美味即成，一道非常好吃的酸菜鱼泡就做好了。

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