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告诉你几个不花钱治疗打呼噜的方法： 1.一个普通的消除打鼾的运动，是像嚼口香糖的一个运动。好像你嘴里存在一个口香糖，你正在咀嚼它。在这种情况下，上下磨牙互相接触。这有助于纠正上颚的紧张和僵硬，软化上颚。 2.连接到第一个运动，你可以添加一个“MMM”附加声音，而咀嚼。 这一行动将提供更多的提升练习，同时打可以开打开是呼吸道变窄的块。 3.如果是鼻腔狭窄引起的打鼾，用很浓的新鲜的芦荟汁。 把它涂到到你的鼻腔。 这将有助于鼻腔的润滑和开放，使空气可以轻松通过。 如果还没有效果，可能就要考虑花钱治疗，呼吸机和华顺堂止鼾器听说效果不错
来源许尤佳育儿案例：
我是一位80后的妈妈，儿子5岁6个月。孩子4岁之前，自己就是个育儿小白，坑娃坑自己，孩子很“多事”，自己也很辛苦。所幸摸索到方法，眼见孩子壮实起来。今天跟大家分享我这两年来的经验和经历，希望对妈妈们有所帮助。
调理前（左），调理后（右）
调理前：
孩子瘦小，动不动就生病，腺样体肥大，睡觉张口呼吸、打呼噜。
调理后:
身高体重达标啦！现在很少生病，腺样体肥大的症状也明显减轻了。
01.这3个让孩子瘦小多病的错误做法，80%的妈妈都在犯！
1、温馨的奶睡，实则陷阱四伏
你也曾经奶睡过孩子吗？是不是现在还在窝在怀里乖巧的吃奶睡觉的场景？孩子出生后，我坚持母乳喂养了1年。当时觉得特别轻松，我家孩子就是天使宝宝。这1年，只要孩子半夜醒来，我就凑过身去喂奶，甚至不用起身就能顺利完成接觉，孩子继续睡，我也继续睡。
但是孩子的睡眠慢慢的变得越来越差。1岁戒了母乳后原来的天使宝宝几乎就成了睡渣宝宝，我完全不知道该如何哄睡了。像之前一样让孩子喝着奶入睡，半夜醒了也是塞个奶瓶给他。孩子喝着奶感受到安抚很快就继续睡了，但是夜醒显得更频繁，没有一个晚上能踏实睡上两个小时的。
当时我只知道：一来觉得孩子应该大量的吃奶制品，二来自己也没有更好的哄睡方法，真的不知道怎么做，花了很多钱，买了各种哄睡宝宝的摇篮、安眠的设备、听睡眠音乐也都尝试过。但是按照这个模式，孩子还是彻底成了睡渣，没有奶不睡，就算睡了也达不到深度睡眠。
孩子睡眠的问题一直是到两年后才被“意外”的改善了，后面我会告诉大家我是怎么做的，总之跟频繁夜奶有非常直接的关系。那时候我已经没精力纠结他的睡眠了，孩子经常生病、身高体重不达标、腺样体肥大，跟这些折磨相比，孩子睡不好，仅仅只是一个开始。
2、儿童用药，要慎之又慎
如果说3岁前我被孩子的睡觉问题困扰，那3岁后才真正是噩梦的开始。
孩子开始反复发烧、感冒，反复喉咙发炎，几乎是每个月一次的节奏。每次到医院就是先验血，结果要么是病毒性感冒，要么是疱疹性咽峡炎或者就是喉咙发炎红肿，用药也基本就是地氯雷他定、奥司他韦、头孢颗粒、清肺热冲剂。因为经常需要雾化，家里还购置了两台雾化机，结果喉咙好了，肠胃炎却跟着来了，孩子瘦得像个猴子。
感觉当地治不好，我就带孩子去呼吸疾病研究所看病。那里的医生给孩子测了过敏原，检查说腺样体肥大Ⅰ度，当时我就懵了，觉得这么用心带孩子，怎么就莫名其妙患上这种病了？
医生让我们先吃一个月的孟特鲁司和地氯雷他定口服液。结果半个月不到，孩子睡眠明显变得更差，晚上很容易惊醒，白天人也比较呆滞，当时家里大人看着，心里真的是慌！
家里老人说是不是这个药的问题啊，试着停一下。结果停药后，半夜惊醒的症状就没有了。（后来我才知道孟特鲁司会令一部分人半夜梦呓和游走，这个药的滥用很常见，好多不该用的都在用，最近对于这个药的副作用和适用范围也做了更正，在用的家长最好找医生确认一下，这里特别提醒一下大家！）
孩子诊断为腺样体肥大
3、营养素、鸡蛋、鲜奶、补品，越吃越瘦越生病
瘦小、体质差，我认为是孩子体内没抗体，于是我给他额外补充了很多营养素，吃了很多维生素和微量元素的糖果。
除此之外，我家孩子运动的时候总感觉没有劲，所以我在日常也注重给孩子补身体。基本就是按照我们地方做月子的方法，炖花胶鸡汤，每天吃鸡蛋，喝鲜奶（喝了足足一年的鲜奶，每次坚持喝、坚持病）。
慢慢地，孩子说话声音变得有点沙哑，睡觉呼噜声也变大了，胃口不好、反复生病的状况也没有改善。我心里着急，全家人都很担心，但不知道怎么帮他。
那几年就是不断的地跑儿科，打针、吃药。先不说大人辛苦，最辛苦的是孩子自己。
回顾孩子四岁前的这段经历，现在想起来真的是百感交集。有心疼、有懊恼！我是幸运的，最终还是找到了很好的方法帮孩子把整个状态扭转过来；我又是不幸的，后悔没有在最初的时候就能领悟和学习到对的方法，其实在孩子还很小的时候我是有机会接触和学习正确的喂养方法的，只是人都是这样吧，没有真正疼的时候，非得等到犯错受罚之后，才会承认自己错了，才肯好好“纠错”。
5大“法宝”让孩子走出反复生病的恶性循环
到目前1年多了，我觉得帮助最大的就是坚持做好了下面5件事，希望给大家一个参考：
1、认认真真顾护孩子脾胃
孩子小时候奶睡的陋习，造成了对脾胃的损伤，后来添加辅食之后每天只想着给孩子增加营养，都是一步步损伤了孩子的后天之本脾胃。胃不和卧不安，孩子自然就是睡渣。
每天认认真真来判断孩子的消化，孩子积食的时候是会更不安更烦躁的，这时候我不应该继续喂奶，给孩子吃，而是反而要助消化，让脾胃肠道休息。
我家宝宝到三四岁的时候睡眠质量一直都是差的，后来学习，想改善腺样体肥大，却意外的发现合理饮食之后，孩子首先睡眠就比之前好了很多。
如果可以我希望孕期的时候就能领悟到这些方法，孩子一出生喂养就不出错，至少不出大错，不要等到后面一堆问题再来处理。
2、改善腺样体肥大重点不是在鼻子而是在肚子
孩子腺样体肥大、鼻子塞，一开始我们都是想着怎么给他通鼻子、洗鼻子，针对鼻子的症状来处理，但是实际上，我却是在处理好孩子吃的问题之后，才真正改善了孩子鼻子的问题。
腺样体肥大的孩子，一般是偏寒湿的体质，一不小心就容易运化不过来，导致脾胃积滞生痰，所以日常饮食喂养上，应该时刻记住清淡饮食，尽量少吃甜腻、肥厚的食物，天气热的时候，要尽量避免冷饮。如果鼻塞、打鼾症状加重时，我会买山药茯苓芡实，给孩子熬水喝，每晚小半杯，同时忌口，不吃肉蛋奶。
根据孩子的消化情况和体质还有当下的节气特点，给孩子合理膳食和运用食疗。晚餐一般争取在7点前吃完，8点后就不再让孩子进食。每天坚持观察舌苔、大便、口气、睡觉情况，发现孩子积食就及时喝三星汤，等消化好了，帮孩子健脾助运。
3、小儿推拿经常做，孩子越小效果越好
我觉得小儿推拿课程也特别实用，对孩子的体质调理和疾病护理也是非常重要的。一开始我担心自己学不会，其实慢慢学下来发现也不难，特别是一些基础的穴位，很简单。
学会之后，我每天坚持给孩子清胃火、清补肺经、按揉迎香、百会、内运八卦、补脾，孩子愿意的话，还会搓热背部的肺腧和按揉肚子，其实一套穴位下来不难，难的是坚持。
当孩子鼻塞严重时，可以通过头面部局部的操作，帮助孩子缓解症状，效果非常明显状：开天门、推坎宫、揉太阳、按揉迎香穴。如果孩子不太配合，我会边讲故事边给他推拿，现在碰到我不舒服的时候，孩子都会模仿地说：“妈妈，我给你按摩吧！”。
4、合理的食疗和外治，生病初期及时干预
以前孩子一生病，我就带他跑医院，有一次孩子连续低烧10天，我隔2天就带他跑医院，吃药打针。是药三分毒，给孩子用药多了一定是不好的。
现在我通过学习这些中医育儿的知识，孩子的一些小病痛自己就可以搞定了，而且是不用药的方法。比如孩子喉咙有点红肿时候，给他泡泡脚，引火下行，按摩天突，或者用嘴巴进行吸痧，孩子觉得好玩又好笑。如果是受寒了，搓热背部，葱白豆豉水，用艾叶＋姜＋花椒泡泡脚。如果外出，一定要备保济口服液，当然戒生冷和吃清淡的这两样是底线。
我发现，孩子在晚上睡觉时候和早上起来，阳气生发之前容易鼻塞，所以晚上一定要保证早点入睡，睡前最好泡泡脚加推拿，早上太阳好的时候晒晒背，边晒边搓，这样鼻塞的症状也能大大缓解。
5、除了喂养、推拿、食疗，要重视情志呵护
小孩子天性爱玩，这是他们探索世界的方式，所以该玩的要让他玩，但是不能玩太久，玩太疯，不然会出汗太多有损津液，还容易着凉，这中间还要和孩子好好沟通保证他的情绪。对于学前教育、学习方面，不要给孩子太大压力，应该以鼓励为主。此外，每天一定要保证足够的时间去运动，从小打好体质和性格的基础是最重要的。
经过1年的调理，孩子明显长高、长胖了：4岁多，体重一直在26~30斤徘徊，现在5岁6个月，身高113cm，体重到了47斤。此外，孩子睡觉不再张口呼吸，从几乎每个月生病，到现在自己成为家庭医生，一有症状就介入。
我家娃现在是个壮实的小伙子
素朴育儿莎莎姐：
我们现在接触的书和网络上宣传的内容都标榜是科学育儿，基本观点都是让孩子每天吃够多少种食物，补充维生素等各种营养，要多吃水果蔬菜，要足够的奶制品.....
但我们中国的老祖宗，其实早就教了我们最简单的方法：七分饱、三分寒，按时节进食新鲜食材，保证睡眠和运动才是最重要的。
妈妈对孩子的爱，会让你成为他最好的家庭医生。
不要觉得中医慢、西医快，中医是整体调理，虽然效果会慢点，但能让孩子体质扎实，以后生病跑医院的时间和金钱成本都节省下来了。
如果早一点接触科学的中医育儿知识，孩子的体质一定会好很多。
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