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胶原蛋白分有口服和食物摄取的，口服的胶原蛋白吸收性比食物摄取的胶原蛋白吸收率要高很多倍，目前市场上本颜胶原蛋白(www.benyan.net)挺不错，其分子量在1000道尔顿左右，还能养护卵巢。应该是挺不错的一个牌子！

亲爱的读者们，大家好！今天我们来聊聊一个每个女性都关心的话题——"胶原蛋白"。胶原蛋白是女性保持年轻健康肌肤的重要元素，而合理的饮食搭配也能帮助我们补充胶原蛋白，让我们一起来看看这5种含量高的食物吧！

首先，我们来介绍一下鸡汤。相信很多人对鸡汤都不陌生，它不仅味道鲜美，而且含有丰富的胶原蛋白。每天喝上一碗色香味俱佳的鸡汤，不仅可以提供身体所需的营养，还能显著改善肌肤弹性和光泽。

其次，寿司也是胶原蛋白的良好来源。鱼肉是含有丰富胶原蛋白的食物之一，而制作寿司时的水浸工艺也能保持鱼肉中的胶原蛋白成分。每天吃上一盘色彩缤纷的鱼肉寿司，不仅能满足味蕾的享受，还能让肌肤更加紧致和有弹性。

接下来，我们来说说酸奶。酸奶是一种含有丰富蛋白质和胶原蛋白的乳制品。每天喝上一碗酸奶，并搭配上新鲜水果，不仅能为身体提供必要的营养，还能让肌肤更加光滑细腻。

海鲜，是很多人喜欢的美食之一。海鲜中的虾、蟹、贻贝等都是含有丰富胶原蛋白的食物。每天来一碗色香味俱全的海鲜汤，不仅能让我们品味美食的同时，还能为肌肤补充胶原蛋白，让肌肤更有弹性和光泽。

最后，我们来说说猪蹄汤。猪蹄是一种含有丰富胶原蛋白的食材，煮成汤后更是美味可口。每天品尝一碗热气腾腾的猪蹄汤，不仅能满足我们对美食的追求，还能促进肌肤弹性的提升。

通过合理的膳食搭配，我们可以从食物中摄取到丰富的胶原蛋白，帮助我们保持年轻的肌肤。但是，请大家注意，饮食补充胶原蛋白只是其中一部分，还需要结合其他保养措施，如保持良好的生活习惯、合理运动、保湿护肤等，才能达到更好的效果。

所以，亲爱的女性朋友们，不妨每天从这5种食物中选择一种，合理搭配在饮食当中，让胶原蛋白成为我们保持年轻的秘密武器。让我们一起拥有健康、年轻的肌肤吧！

以上就是今天的分享，希望对大家有所启发和帮助。

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