花胶冰糖 瘦肉 花胶冰糖 瘦肉汤的功效
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主食中的营养黄金,晚餐一碗冰糖花胶藜麦,气色好、皮肤也好。
藜麦,是营养比较全面的食材,也是很多养生达人,美食达人都经常推荐的食材,大家应该都不陌生吧~
藜麦含有丰富的维生素、矿物质等,是营养比较全面的食材,很减肥塑形的人群补充营养。
花胶与燕窝、鱼翅齐名,是“八珍”之一,它的主要成分为胶原蛋白、维生素及钙、锌、铁、硒等微量元素,是理想的高蛋白低脂肪食品。
最简单的做法就是:煮饭煮粥的时候随意抓一把一起煮,今天煮的是藜麦花胶粥。
清淡微甜,如果是减肥的宝宝就不要放冰糖了,直接做晚餐代餐也不错呢~
藜麦营养全面,花胶胶原蛋白丰富,养生补充营养少不了。
【冰糖藜麦花胶粥】
【材料】:
藜麦半碗,水800毫升,花胶15克,冰糖适量,红枣四五颗,枸杞10几粒
【做法】:
1、花胶蒸5分钟,放冷藏,冷水浸泡一夜,第二天清洗干净。花胶的品种很多,价钱也相差很多,几百到上百万都有,差距肯定是有的,但日常经常食用选择价格适中的就可以,没必要买太贵的。
2、花胶,红枣,水放入养生锅里。
3、选择慢炖30分钟,打开盖子,再选择快煮功能,倒入洗好的藜麦,撇掉浮沫.
4、盖回盖子,重新换慢炖功能。
5、10分钟后放入冰糖、枸杞煮1分钟左右即可。
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