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对于胶原蛋白，每个人的看法都不一样，有人说吃了有用，有人说吃了没用。我认为吃点还是有用的。深海鱼油，补充胶原蛋白最快最好，因为鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为人体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也是最高，鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此，吃深海鱼油补充胶原蛋白是最好的选择。日常生活中，也可以通过饮食来补充胶原蛋白，比如猪蹄，猪皮，鸡翅，鸡脚等食物含有一定量的胶原蛋白，平时可以适量的多吃一些。

25岁过后，维持肌肤光滑弹性的胶原蛋白便开始逐渐流失，脸部开始变得干燥粗糙，细纹、松弛、皱纹等老化问题接踵而来。那么胶原蛋白可以自己补回来吗？今天Iris就和大家分享6种靠谱的补充胶原蛋白的方法。

焕肤镭射

焕肤雷射的原理是利用肌肤的自愈能力。镭射激光作用在皮肤上弄出微小伤口后，肌肤在愈合过程中便会产生新的、健康的胶原蛋白，从而改善肌肤的纹理与光泽，强化肌底并消除皱纹。形成完整的全新胶原蛋白需要约12周的时间。

微针美容

这种方法的原理和焕肤镭射相似，同样可以让身体自己生成胶原蛋白。不过微针美容在皮肤上造成的小孔相对较大，且不像焕肤雷射能够深入肌肤底层，效果没有焕肤镭射那么好。优势是方便，自己在家就能做。购买居家用的微针美容仪器，搭配维生素C每周使用3次即可。

微电流护肤

微电流护肤设备可以刺激胶原蛋白生成、改善皮肤松弛、增加肌肤的弹性。适合于肌肤开始出现初老症状时使用，这时候皮肤相对还算年轻，美肤效果会较显著。

自体细胞活化注射

自体细胞活化注射是将富含血小板的血浆注射到血液中，其中的生长因子可以帮助肌肤修补受损，并且促进生成胶原蛋白。这一方法因美国名媛金卡戴珊在社交媒体分享而广受关注。一般选择在鱼尾纹、颈部等部位进行注射，以扭转衰老过程。

荷尔蒙取代疗法

雌激素能防止肌肤胶原蛋白的减少，并使皮肤更加丰满、年轻。但随着年龄增长，雌激素也会跟着流失。荷尔蒙取代疗法就是通过补充雌激素增加胶原蛋白含量，保持皮肤的厚度。不过，这个疗法有头痛、肌肉抽筋等副作用，建议与医生讨论后再决定是否进行。

口服胶原蛋白

口服胶原蛋白虽然不能刺激身体自我产生胶原蛋白，但作为补充也的确有减少皱纹的效果。不过，在选购此类产品时一定要通过正规渠道。

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