吃燕窝对抑郁症有帮助吗

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吃银耳有讲究　　银耳营养丰富，是保健佳品。银耳中含有多种维生素、氨基酸、葡萄糖、葡萄糖醛酸，并含有脂肪、蛋白质、硫、磷、镁、钙、钾、钠等。下面是几种在夏季经常食用银耳的方法。　　银耳石无法入睡抑郁症困扰神奇的多囊肾新疗法！聋哑耳鸣、头痛新疗法！疤痕疙瘩、瘩痤疮找中医斛羹　　夏季气温高，炎热的气候往往使人大汗淋漓，汗的流失常常使人肢体乏力，懒于动弹。要补充大量的体液，除了多喝白开水、热茶水外，还可以饮用银耳石斛羹。作法：取银耳10克、石斛20克，先将银耳泡发、洗净，与石斛加水炖服，每日一次。　　冰糖银耳汤　　夏天，最容易发生中暑，除了避免日晒高温环境外，还可制作冰糖银耳汤解暑。作法：取银耳10克、冰糖30克，将银耳洗净泡发，与冰糖一同放入砂锅内，加水熬成汤。　　银耳枣仁汤　　夏季白昼时间较长，闷热的天气往往会影响人们的睡眠和休息，许多人一天只能睡上四至六小时，甚至通宵难寐。而银耳枣仁汤对夏日失眠有良好的治疗作用。作法：将银耳15克，洗净泡发，酸枣仁20克，用布包扎，冰糖25克，共放入砂锅内加水煮熬成汤，弃枣仁，即可服用。　　银耳明目汤　　夏季是红眼病流行的季节，如果经常服用银耳明目汤则有很好的预防作用。作法：取鸡肝50克、银耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵，料酒、姜汁、盐、味精各适量，将鸡肝切片，银耳泡发，与枸杞加水烧沸，放入料酒、姜汁、盐和味精，待鸡肝熟后，即可撒入茉莉花装碗食用。　　燕窝银耳羹　　夏季是支气管炎、肺心病、高血压以及冠心病人最难熬的时刻，凡属于心肺阴虚型的病人都可服用燕窝银耳羹。作法：取燕窝10克、银耳20克、冰糖适量。将燕窝先用清水刷一遍，再放入热水中浸泡3—4小时，然后择去毛绒，再放入热水中泡1小时可取用；银耳用清水浸泡1小时即可。用瓷罐或盖碗盛入燕窝、银耳、冰糖，隔水炖熟后服食。　　参考资料：http://unn.people.com.cn/GB/channel340/344/1048/1059/200011/08/6176.html

春季不仅有上下起伏的温差，还有连绵的阴雨天，是呼吸道感染高发的季节。在这样的天气里，灰尘、潮湿、微生物等，都会变得更加肆虐，刺激着人体的呼吸道。

于是，“春咳”也变得频繁，加上皮肤的干燥，休息不够，整个人看起来就更加容易显老。为了润肺养颜，不少人都很舍得下本，用“燕窝”“花胶”等，希望驻颜有术。

可是，用奢侈昂贵的滋补方法，就能达到抗衰老，滋阴利肺了么？

燕窝里都有什么？

燕窝之所以贵，是因为传说中它的蛋白质和唾液酸，能起到润肺延缓衰老的作用。

但是，很多食物中就含有唾液酸，例如，鸡蛋。一个鸡蛋中就含有10—20毫克的唾液酸。

若说蛋白质，燕窝中的蛋白质的确挺高，不过，每天像大口吃豆腐米饭那样去吃燕窝，一般人也消费不起。所以，还不如吃点牛奶、鸡蛋、豆制品、禽肉等来摄入优质蛋白。

至于润肺作用，银耳、百合、莲子、雪梨也能做到。春天也是流感多发的季节，要想避免流感侵袭，也要把肺养好，提高身体免疫力。

怎么平补润肺养生

注重蛋白质：

首先，是在饮食上补充优质蛋白，避免采用冬天时那种温补的方式，以清淡与滋养为宜。

鱼虾、禽肉蛋等都是很好的选择，尽量以少油少盐的方式来烹饪，若是胃口不佳，把这些菜肴与五谷杂粮煮成汤水，也能补充流失的水分。

吃绿叶蔬菜：

其次，在补充维生素方面的选择上，应该更加广泛些，挑选应季蔬果，例如绿叶蔬菜，含有丰富的膳食纤维，能够帮助保护肠道的健康。肠胃吸收排泄功能正常了，自然也能提高免疫力。

除此之外，绿叶蔬菜还含有比较丰富的钙元素，例如：小油菜、菠菜等，在烹饪前焯水，能够去掉大部分草酸。

最重要的，绿叶蔬菜中的叶绿素、类胡萝卜素等也具有一定的抗氧化作用，吃足够的蔬菜，也是抗衰美颜的途径之一。

注意呼吸与心情：

春天是很容易抑郁的季节，悲伤会影响肺的健康，导致肺气不宣。所以，要多笑一笑，并且通过深呼吸来养肺。

在呼吸的时候，放慢节奏，尽可能多吸入更多的新鲜空气。放空自己，让自己的疲惫跟着大笑来伸展扩张出去，让胸廓与呼吸道更加畅通，让体力得到一定的恢复。

戒多思忧虑，作息规律，赶走春季的情绪病。

春季还可以吃些什么？

春天适宜用来养肺的水果有：枇杷、草莓、菠萝、梨子等。枇杷性甘，入脾肺经，能够起到润肺止咳，祛痰美肤的功效。

菠萝口感酸甜水润，能够帮助消炎去燥，促进消化，在春天困顿万分的时候，来块菠萝也能很好消除疲劳，预防感冒咳嗽。

草莓能够健脾益气，利于春季嗓疼咳嗽，肺热体虚。梨子降火散风，滋阴凉心。

川贝炖雪梨，再加点姜片切成丝沫，根据口感喜好可加入少量冰糖，用于干咳难愈者。

另外，把一小捧杏仁加入日常的粥水里，也有平喘止咳之用。百合与银耳、莲子搭配，润肺效果加倍。沙参玉竹煲汤，再加入老鸭，滋阴补血。

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