女人吃燕窝的最佳时间

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相关女人吃燕窝的最佳时间的扩展： 白天那个时间吃燕窝对身体最好
白天一般清晨醒来时食用，但严格说是空腹吃最好，吸收最佳，空腹吃后15-30分钟后才吃其他食物。若临睡前吃燕窝，建议临睡前半个小时吃，这样半夜才会不起身如厕而影响睡眠。以下为吃燕窝的最佳时间： 晚上23点至凌晨1点：主护造血、凌晨1点至3点：主护肝、凌晨3点至7点: 主护肺。在此必须注意，最佳时间是指吸收时间，所以必须在该时间的2-3小时前食用，若是液体则半小时前即可。此外，看是要针对加强哪方面的系统的功能外，还得略用相关的佐料如：红枣、枸杞子、桂圆、虫草川贝、花旗参等辅助以便达到所要的功效。在我们燕窝原产地，燕窝是一道平日普通甜品，没有分什么时间段，但因为它是高档的营养食品，所以一般人都建议在空腹时食用未达到更好的吸收。食用燕窝要达到养生的作用每次份量（干燕窝）3克-5克就足够供应人体一天所需要从燕窝中吸取的营养。至于季节的转变则只是在配料方面下功夫。按照中国人养生的知识，按照春夏秋冬各季节在燕窝中搭配合适的季节养生配料以期让燕窝达到更好的养生保健功效。燕窝中含有独特的一种蛋白酶自古至今燕窝是名贵的天然滋养养肺圣品。燕窝是滋养保健养生食品，燕窝对女人最大的好处是养肺其次是养颜，男人吃最大的好处是养肺其次是养肾。

曾经在印尼当华文教师，因同事们的推荐，也开始吃燕窝，慢慢感受到燕窝的滋补功效，所以想坚持为大家分享燕窝相关的内容，以此为自己图文创作的主题。

不少朋友困惑燕窝到底怎样吃，燕窝怎么吃最营养? 才能最好地吸收燕窝的营养，我觉得有以下3点：

一 吃燕窝的最佳时间

早上7:00-8:00空腹吃，或晚上10:00-11:00空腹吃；

空腹吃，可以让身体直接吸收燕窝中所含有的营养。

人的身体，从夜晚9点开始，就进入了各个体内器官的修养排毒的过程。晚上9点-11点，是淋巴系统的排毒过程。11点-凌晨1点，是肝脏排毒时间，1点-3点是胆排毒时间，3点-5点和5点-7点依次是肺部和大肠的排毒时间。

那么到了早上7点-9点，人体需要大量吸收营养素了，这时摄入高营养的燕窝，最容易被人体吸收。

二 吃燕窝的食量

成人每天2g左右，儿童和老人每天1-1.5g；

关于燕窝的食量，成人如果坚持每天2g左右纯燕窝，效果最好。相比于隔天吃3-4g、每周2-3次，每次一盏的吃法，虽然总的量差不多，可是身体的反应的确不同。所以我们经常采用懒人上班族燕窝周炖法，我命名的，嘻嘻。

老人和儿童吃燕窝，不要太多。每天1-1.5g，就足以保证身体所需的营养了。

三 吃燕窝的搭配

燕窝最好的食用方法就是单独炖煮，单独食用。但是燕窝有腥味，如果单独吃，并不是那么好受，懒得可能一次炖一碗然后什么都不加，那可能再也不想吃了。

之前家乡的叔叔让我帮忙带两盒燕盏给她儿媳妇怀孕吃，就是用上面提到发方法，结果很快她儿媳妇就表示看到反胃……

我们习惯加牛奶和蜂蜜，有空切些水果，效果会更明显。

一般来说，儿童和老人，适合用米粥配合燕窝。青年人适合做最简单的冰糖燕窝，或者搭配一些水果和植物蛋白饮料。

有些小常识，大家可以慢慢有个概念和记笔记。

燕窝泡发

为了保护燕窝的营养，最大程度地发挥其功效，泡发的过程也很关键的：

① 用常温纯净水浸泡5分钟，然后换水；清洗掉表面的灰尘和杂质，这时把燕窝是比较完整的形状。

② 换水后浸泡40分钟左右，用镊子夹出细毛和杂质（有些小毛也没关系，完全可以 消化的），同时把燕窝撕开成一丝丝的，燕角部分太厚的地方撕开即可，不需要撕成粉碎。

③ 不换水继续泡发1.5小时左右

④ 炖煮；燕窝富含水溶性蛋白，炖煮的过程中，会有一部分营养融入汤中，所以燕窝粥，银耳红枣燕窝什么的也挺好喝的。

燕窝的炖煮和保存

燕窝在炖煮时，最重要的两个因素是水量和火候。

炖盅里的水，没过燕窝不超过1厘米为最好。用文火隔水炖煮35左右（不同炖具时间会不同，要自己探索下），炖煮时间不宜太久，不然会化水的。（我朋友的老公高压锅炖几盏，打开是一锅水，我还狂笑）

不同类别的燕窝，泡发和炖煮时间会不同（不同炖具，时间也不同）。

关于炖煮时间和炖煮所用的器皿，还有计时标准相关的，省事的可以买个专业的锅：

如果大家用的是普通的锅，里面垫一块毛巾上面放炖盅的话。我经常用电饭锅隔水炖 。

炖煮好的燕窝，因为已经含有非常多的水分了，不能干燥处理，因此必须放进冰箱里，一般建议1周内食用完，一般普通盏刚好吃一周。

大家还需注意的是：

① 泡发水换掉；在加工燕窝过程中，必须经过清洗和消毒的步骤。

② 使用热水泡发；燕窝应该用常温水泡发（优质燕窝），热水泡发是为了溶胶（劣质燕窝）。

③ 一般足干纯燕窝，没有刷胶的情况，完全泡发时间建议不超过3小时，包括燕角部分，在过程中撕开的话，也不会有成块的白白的样子。泡发5小时以上甚至隔夜泡发，都会对营养产生不好的影响哦。

吃燕窝的注意事项

1、感冒发烧和肠胃病严重患者，不要吃燕窝；

2、经过验证对燕窝蛋白质过敏者，不要吃燕窝；

3、婴儿太小不建议吃燕窝，等可以吃辅食的时候，再考虑把燕窝做成流食，在妈妈监督下食用。

燕窝既简单，又复杂，当你开始吃它就会想研究得更多，我还购买了两本燕窝专业的书籍，以上的图片大部分是自己平常拍的，也有很多来自燕窝交流群分享的，为来了让大家 更好地 理解也选了两张今日头条的免费正版图。我觉得如果有好的渠道，其实吃燕窝并不贵，难的是坚持，是每天不管多忙都会吃点燕窝配牛奶，每周都会去炖一次的那种生活态度，才是最健康的！

最后特别分享喜欢的照片。

关注我，我会坚持来做燕窝分享打卡！想了解燕窝的朋友，可以私信我哦！

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