女人吃什么补充胶原蛋白效果好

关于女人吃什么补充胶原蛋白效果好的问题，下面有几个最新10种食物富含胶原蛋白的观点，这里爱上滋补养生希望能帮您找到想要的女人吃什么补充胶原蛋白效果好答案，了解更多女人吃什么能补充胶原蛋白的相关详细知识。 相关女人吃什么补充胶原蛋白效果好的扩展： 女人吃什么能补充胶原蛋白 补充胶原蛋白的女性可以吃银耳、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼皮、豆类、猪蹄、牛蹄筋等。最常见的银耳就是白银耳，这是补充胶原蛋白最常见的一种食物，不过在吃的时候最好吃原汁原味的，不要添加太多的白糖和蜂蜜，放一些红枣还可以达到补血的效果，或者是添加一些桂圆干，能够起到提高免疫力的双重效果。另外就是动物的皮类。鸡皮和鸭皮含有大量的胶原蛋白，虾皮中也含有丰富的胶原蛋白。猪蹄被女人称为是美容圣品，猪皮含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低，所以想要补充胶原蛋白的女性也可以适量的吃猪蹄

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女人不想老得快，这5种食材要常吃，补充胶原蛋白，皮肤好还不长肉！

女人一旦过了三十岁，身体机能就会下降，尤其是生了孩子之后，如果不注意保养就老得特别快。女人“显老”的特征就是，皮肤松弛，脸色变差，身材变形。女人不想“老的快”，就要保持良好的心态，保证足够的睡眠和适当的运动，从而加速身体代谢，保持年轻态。除此之外，健康营养的饮食也是保证年轻的一个方法，尤其是那些富含胶原蛋白的食材，不想“老得快”的女人要常吃，补充胶原蛋白，皮肤细腻显年轻！

第一种，鱼

鱼肉含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量很少，鱼皮上还含有胶原蛋白，女性朋友可以放心吃，补充胶原蛋白，还不会发胖。

推荐食谱-清蒸鲈鱼

准备食材

鲈鱼，葱姜，料酒，蒸鱼豉油，盐

1，买回来的鲈鱼清理干净，去除肚子的黑膜，然后在鱼身上斜切几刀，方便入味。

3，在鱼身上撒上一些葱姜丝，肚子里也塞一些，搓几下让其入味，然后放一边腌制五分钟左右

3，锅里放入适量水，把蒸屉放上去，大火烧开，水开上汽之后，把鱼放到蒸屉中，大火蒸八分钟。

4，鱼蒸好之后立刻取出来，挑拣掉煮熟的葱姜丝，然后淋上一些蒸鱼豉油，加入少量的盐，再回锅大火蒸30秒。

5，鱼出锅之后，撒上新的葱姜丝，最后淋上一勺热油，就可以上桌了。

第二种，猪蹄

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，尤其是蹄筋和猪皮部分，而且猪蹄中还含有维生素A和维生素C，可以补充身体机能所需要的能量。但是猪蹄虽好也不能过量食用，会引起肠胃不适或者是肥胖！

推荐食谱-烤猪蹄

准备食材

猪蹄（前蹄），葱姜，花椒，八角，桂皮，香叶，料酒，生抽，老抽，白糖

1，猪蹄用温水清洗干净，去掉表面的毛，然后放入锅里，加入葱姜料酒，焯一下水。

2，锅里放油，加入适量的白糖，炒出糖色，然后把猪蹄倒进去翻炒上色，然后加入葱姜，生抽，老抽，花椒粒，八角，桂皮，香叶，适量食盐，然后加开水没过食材。大火炖开，然后转中火炖两个小时。

3，炖猪蹄也可以使用高压锅，用高压锅炖三十分钟即可，这样炖出来的猪蹄就可以直接吃了。

4，烤猪蹄的话，把猪蹄表面刷油，放入烤箱中200度烤20分钟就可以了。

第三种，银耳

银耳被称为是“平民燕窝”，含有丰富的胶质，是一种很好的滋补食材，有养颜美容，滋养身体的作用。

推荐食谱-凉拌银耳

准备食材

木耳，银耳，黄瓜，油炸花生米，蒜，香菜，生抽，醋，白糖，盐，味精，

1，银耳和木耳提前泡发，然后放入水中焯烫两分钟，炒熟之后捞出过凉，控干水分备用。

2，黄瓜拍碎切成小块和银耳木耳放在一起，加入油炸花生米，蒜末，香菜，生抽，醋，盐，味精，白糖最后再淋上一勺热油，拌匀就可以食用了。

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