鱼胶有蛋白质吗

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最近《乘风破浪的姐姐》大火，30＋的姐姐们简直活成了所有女生想要的样子。

特别时看到pljj们满脸的胶原蛋白，屏幕前的你是不是也秒变柠檬精了！

为什么女生们对胶原蛋白这么有好感？

胶原蛋白到底是什么？

怎样做才能有效补充胶原蛋白？

鱼叔叔今天就给你们详细掰扯掰扯！

稍微做过点功课的小姐姐都知道，人一过了25岁的分水岭，体内的胶原蛋白就开始刷刷往下掉，（比你打游戏掉血还快），胶原蛋白的流失会使肌肤失去柔软、弹性和光泽，出现色斑、皱纹等。

胶原蛋白对肌肤的影响这么大，它到底是什么来头？

胶原蛋白是一种细胞外的不溶性蛋白质，主要存在于动物的皮肤、骨骼、韧带和血管中，皮肤中的胶原蛋白主要存在于真皮层，占据皮肤干重的70%，可以帮我们保湿、抑制皱纹、减少色素沉着，使肌肤看上去更有光泽。

人体中的胶原蛋白不是一成不变的，它会不断的合成和降解，并且会随着年龄增长而降低速率。

人体从25岁起每年以1.5％的速率开始流失，45岁时流失胶原蛋白量约为30％，可以说它的流失与身体的衰老是同步的。

不光是年龄因素，我们的皮肤长期暴露在空气中，如果长时间被紫外线照射，也会损伤胶原蛋白，造成胶原蛋白合成能力降低。

正因为这一点，大家觉得需要补充大量胶原蛋白来维持皮肤状态，找回满脸胶原蛋白的感觉。

为了补充胶原蛋白，你们啥都敢尝试，但胶原蛋白可不是你吃了多少就能补充多少的！

目前可食用的胶原蛋白有两类：

第一类是食物，像猪蹄、花胶、鸡皮和鱼皮等这些确实含有胶原蛋白，但普通食物中的胶原蛋白都是大分子的蛋白质，也就是说，经过人体过滤后，真正能到达皮肤的少之又少。

想用这种方法补充胶原蛋白，时间久效率低，而且还会摄入大量的脂肪，想增肥的小仙女就当我上面的话没说。

第二类是保健品，比如XX牌胶原蛋白口服液。

前面说食物中的胶原蛋白属于大分子蛋白质，不好吸收。于是，聪明的商家们亮出了科技牌，做了小分子量胶原蛋白。

确实小分子量胶原蛋白好吸收，但是吸收后是否能达到美容效果，谁都不敢打包票。

再加上产品鱼龙混杂，保健品当药品，虚假广告满天飞。至于海淘、代购的国外胶原蛋白口服液，国外关于小分子量胶原蛋白的效果也尚存争议，至少绝不是美颜神器。

而且鱼胶百科也不建议大量服用胶原蛋白，凡事都应该有度，蛋白质补充过多，不仅会转化成过多的脂肪，还会增加肾脏排泄蛋白质的负担，对身体不好。

这也不能吃，那也不见效，你是不是又要问：我的皮肤衰老是不是没救了？

别绝望太早哈！

其实，补胶原不如防衰老。而抗衰不一定要花很多钱，更多是要靠你的自律。

首先，一年四季室内室外都防晒！

其次，早睡早起不当夜猫子！

再次，均衡饮食，每种营养都不缺！

最后，适量运动，保持心情愉悦！

知道你们爱美心切，但爱美的路上一定要擦亮眼睛，被骗智商税是小事，搭上健康可就得不偿失了！

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