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现代年轻人总有几个相通的饮食习惯：喜爱生冷、爱喝凉茶、不吃主食、饮食重口。然而这些不良的习惯却在悄悄伤害脾脏，致使脾脏越来越虚。

脾虚与衰老

Q1：本人33，身体没什么大问题，但近一两年饭后容易犯困，口腔总有黏腻感，带点口气，我这是怎么了？

根据描述，这种多半是脾虚湿困型体质人群。

其中饭后犯困是体内湿气重、脾虚的重要表现，脾虚致使脾阳难生，饭后血液涌向脾胃用于消化，导致大脑缺氧，于是便饭后困得不行。

口腔是消化道的外现，脾虚者体内湿气重，会导致口腔黏腻感明显，且有口气。

若口腔常有异味，建议及早调理脾胃，少辛辣油腻。

Q2：容易腹泻、腹胀，但喜爱辛辣油腻、冷饮冷食。一段时间发现眼袋下垂、爱长斑、皱纹，这和脾胃虚弱有关系吗？

脾不好老得快，脾胃运化可影响容颜，「黄脸婆」是因脾运化弱，而致气血不畅，脸色萎黄。

若脾脏运化水湿异常，水湿将停滞体内，引发颜面浮肿、眼袋浮肿下垂，长期诱发痤疮，显老又心酸。

所以好好调养脾胃，可避免因脾虚导致的衰老，不然抹再多护肤品也效果甚微。

调养脾胃食疗方

相信不少人都抗拒未老先衰，为了避免衰老，健身、医美、美容统统用上，但唯独忘了调理脾胃。

脾胃为后天之本，无论男女，脾胃虚弱易加速衰老，甚至带来脱发、记忆力减退等负面影响。

而及时调养脾胃，可在一定程度上延缓衰老的进程。

虽说脾胃虚弱，但中医上脾胃虚弱可辩为脾气虚、脾阳虚、脾阴虚。每种症状的容颜反映是不同，而调理本草亦是不同：

脾气虚：黄芪党参粥

（来源：广东省中医院脾胃科大科主任黄穗平）

脾气虚多为中气不足，容易疲劳、没精神、脸色萎黄，可用黄芪、党参这两味本草健脾补气，消脸黄。

材料

黄芪20g，党参15g，茯苓15g，白术15g，生姜3片，大米50g。

做法

生姜切薄片，与党参、黄芪、茯苓、白术一同浸泡半小时，煎煮30分钟后取汁，随后将药汁与大米同煮成粥。

脾阳虚：胡椒炖猪肚

（来源：广东省中医院脾胃科大科主任黄穗平）

脾阳虚除了气虚症状，还伴有大便溏稀、手脚冰冷、食生寒易腹泻等症状，可用胡椒炖猪肚温补脾阳，消虚浮。

材料

猪肚半斤，胡椒5g。

做法

将猪肚洗净，置砂锅中，加水适量，再加入胡椒，文火炖至猪肚烂开即可食用。

脾阴虚：沙参淮山花胶汤

（来源：广东省中医院脾胃科大科主任黄穗平）

脾阴虚有脾虚的症状，亦有食欲不振（饿了也不想吃）、舌苔少、脉细弱偏数的症状，可用沙参、淮山这两味本草补气养阴。

材料

沙参20g，淮山20g，花胶50g，猪瘦肉300g或鸡半只。

做法

将鸡或猪瘦肉焯水去血污或冷水浸泡一小时去血水；

浸泡花胶，同时洗净其他配料，随后将所有材料放入锅中，加适量沸水大火煮沸，随后转小火煲1.5小时，熄火前调入盐即可食用。

最近气温骤降，雨水连绵，不建议吃太多火锅、小龙虾等辛辣油腻之物，不然容易内湿外湿夹攻，脾胃更难受。

值班医生

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