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可以。　　花胶（鱼胶、鱼肚之称）它的主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。其蛋白质含量高达84.2％，脂肪仅为0.2％，是理想的高蛋白低脂肪食品。对防止皮肤老化．美白肌肤有明显效果。　　我国食用鱼鳔有悠久的历史，北魏《齐民要术》中就有用鱼鳔加工食用的记载；到唐代，鱼鳔列为贡品；李时珍《本草纲目》记载“鳔性平、味甘、无毒。

全文看完保证各位看官收获颇多，哈哈，另外，建议各位看官看文另加一瓶500ml的水，我怕干货太多，噎着了。

一、护肤篇

1、做好防晒

防晒的重要性我觉得很多人应该都知道，例如会让皮肤加速老化、形成色斑、变黑，甚至，如果是有炎症痤疮等皮肤如果长时间暴晒在太阳底下，也会加重病情。

阳光中主要是UVA和UVB对皮肤影响最大，一方面对损伤皮肤细胞，造成皮肤胶原蛋白流失，另一方面，紫外线的照射也会产生大量的自由基，加速皮肤衰老。（本来我是想把原理都写上的，但是这些原理包括了有丝分裂元激活蛋白激酶、氨基末端激酶激活、水通道蛋白3表达下调等，我估计没几个人会看，所以就略过，直接说结果哈）

防晒这一块，首推的是物理硬防晒！便宜、安全、效果好！真的，涂再好的防晒都不如遮阳伞、衣服、口罩，大家如果有兴趣的话，可以去搜一下防晒视频试验数据，一般衣服（不同颜色和厚度的防晒效果有区别）、口罩能够阻隔75%以上的紫外线，而黑胶遮阳伞能够阻隔90%以上的紫外线，这里说的我紫外线，不是光哈，光不等于紫外线！而同等条件下，多数的防晒霜直接暴露在阳光底下，阻隔的紫外线一般是在30-70%左右，数据会随着不同的产品、时间、水分等有所改变。

很多防晒霜，都容易闷痘，目前为止，我用过很满意的防晒产品不算多，例如怡思丁、契尔氏、安耐晒小蓝瓶等都是我经常回购的产品。亲测安耐晒是真的防晒黑！

2、做好日常保湿

在说保湿之前，我想先说两个概念，分别是补水和水油平衡。

我现在真的很不喜欢听到补水和水油平衡，商家营销是真的做的棒棒哒！好多不懂行的消费者每天都在给智商税买单呢！咱们首先来说的是补水！补水是补不进去的，水光针倒是可以，但是市面上绝大多数产品和水光针是有本质区别，水光针是用针打进皮肤真皮层的细胞间质中，而护肤品多数是停留在表皮层，根本进不去真皮层，怎么可能补水补的进去？换个说法，与其说是补水，不如说是浸湿角质层来的比较实在。哦，对了，浸湿的角质层一会还会蒸发掉水分，所以这就是为啥很多人用了面膜一开始效果很好，睡一觉打回原形，因为水分蒸发了呗。

再者，咱们本身皮肤真皮层细胞含水量高达70%，完全不缺水啊，还补水？到底是谁补谁呢这是？

然后再来说说水油平衡。好多油皮都说要水油平衡，说实在话，其实就是控油，根本没啥水油平衡的说法。油脂是从皮肤的油脂腺中分泌，而咱们常说的水其实是指皮肤细胞间质中的透明质酸钠，能够像海绵一样吸水和保湿。细胞间质和油脂腺是两个系统啊，八竿子都打不着呢，怎么可能。。。用一个水油平衡就给解决。。。

好，说完这些，咱们再正儿八经的说说保湿。保湿顾名思义就是使用一些方法让皮肤保有一定能的湿度，减少经皮失水值。对于干燥皮肤、皮肤屏障受损的人群来说，保湿尤为重要，一方面是能够让水分保持在角质层中，保持表皮细胞的平滑。另一方面，对于皮肤受损的人群，封闭性的保湿产品相当于给皮肤加了一层保护屏障，能够帮助皮肤有效修复。所以，很多产品里面添加神经酰胺、角鲨烷等并不是能够立即修复皮肤，只是帮助修复皮脂膜，皮脂膜完整的情况下，皮肤自行修复的能力会自强。（这里的皮脂膜修复和皮肤屏障修复是两码事哈，皮肤屏障修复包括了皮肤细胞、细胞间质、角质层、皮脂膜等，皮脂膜修复是指让咱们皮肤的那层油脂膜能够滋润皮肤）

很多人都知道保湿的重要性 ，但是实际上自己如何选择保湿产品一点都不懂。这里我按照保湿产品的类型来大致分一下类别。

（1）吸湿型保湿产品。这类型的保湿产品主要成分多数是以甘油、尿素、尿囊素、山梨醇、丙二醇等作为保湿成分，主要的作用原理就是吸收外界环境和皮肤深层的水分存于角质层。这类型产品适用于混油皮、中性皮，大干皮不太适合，因为保湿效果并不是很强。另外，很多便宜的保湿产品多少以这类型产品为主，不信你们去看看100块以内的韩妆、泰妆，所谓的廉价网红产品成分就知。

（2）滋润型保湿产品。这类产品主要成分多数是以霍霍巴油、角鲨烷油、聚二甲基硅氧烷（硅油）、异丙基棕榈酸盐等润肤剂作为主要保湿成分，作用原理主要是填充在胶质细胞间隙内，当然，例如角鲨烷油、霍霍巴油这类本身与皮脂膜成分很相近的亲水型成分，也能够帮助皮脂膜修复。这类保湿产品多是以中性皮、干皮（熟龄肌的爱）为主要购买人群，不过，例如雅顿、雅诗兰黛等牌子现在也改进了材料和工艺，把普通的硅油换成挥发性硅油，肤感也没有油腻了，部分混油皮也可以使用，但是大油皮还是要慎重！

（3）封闭型保湿产品。这类产品主要保湿产品主要以矿物油、羊毛脂、神经酰胺、凡士林、甘油三酯等为主要保湿成分，市面上很多产品都是这类型的保湿，例如lamer神奇面霜、阿玛尼黑曜石面霜、赫莲娜黑绑带等，都是封闭型的保湿产品。这里要和大家说一下很多人的误解，多数人都误认为，封闭型的保湿产品很容易闷痘，痘痘肌就是不能用矿物油等。其实不然，闷痘并不是这些油脂，特别是好的矿物油反而稳定性和滋润性更强（记住，我是说好的矿物油，不是所有的矿物油，不能混为一谈哈），很多保湿产品闷痘最主要的原因是乳化剂、防腐剂、香精等，而不是保湿剂。

（4）生物大分子保湿产品。这类产品近两年是非常的火，可见营销推广真的太重要。这类产品的主要成分算是大名鼎鼎了，说出来多数人都是听过，例如透明质酸钠（玻尿酸）、胶原蛋白、弹性蛋白等。这类型的产品主要是把游离水变为结合水，让水分不那么容易蒸发，同时还能够增强皮肤弹性，有一点儿抗老的作用，不过主要还是以保湿为主，抗老功能真的就一丁点儿，没有很强。

看到这很多人都估计蒙圈了，那到底我要用什么样的产品呢？那我直接按照肤质来说。

第一，中性皮肤，这类型的皮肤特别好选，夏天可以用吸湿型、生物大分子型较为清爽的保湿产品，而秋天可以用润肤型、封闭型等产品。

第二，干性皮肤。润肤型、生物大分子型的保湿产品可以在夏天使用，冬天或者夜间选择封闭型较好的产品，我经常会在全部面试擦完之后用点护肤油。

第三，油性皮肤。油性皮肤很多保湿产品都含有酒精、硅油等挥发性成分，这类的产品使用感会比较清爽。封闭型和润肤型的产品基本不用怎么碰了，如果要碰，一定要看看评价，了解肤感，否则，油上加油很容易有闭口！

第四，混合皮肤。主要是看自己是属于混干或者是混油，有些人甚至是夏混油，冬混干的，这类型肤质可以参照油皮或者干性皮肤进行护肤，但是在T字区，过于保湿的面霜实际上就不用擦了，只擦两颊就行。

第五，敏感皮肤。敏感皮肤最推荐的其实是封闭型产品，要不lamer、赫莲娜黑绑带等也不会那么出名，主要是封闭的时候能够有效的保护皮肤，让皮肤更好的喘息，有助于皮肤自我修复。其次是推荐润肤型，类似玉泽面霜、珂润面霜、薇诺娜等修护产品，其实就是润肤型，帮助皮肤皮脂膜的修复。最不推荐的是吸湿型，这一类型的产品多数是低端品牌或者是大品牌的低端线，要么是适合油皮使用的肤感较为清爽的保湿产品，对于敏感皮的修复基本没太大的帮助。

第六，痘皮。痘皮其实也是分干、油、敏感的，可以按照这类肤质选择产品，但是痘皮记得要辅佐一些祛痘产品进行，千万别指望买一瓶lamer治好你的痘痘，这是不可能的，痘痘是病，再贵的护肤品都是护肤品，而不是药品。

3、内养

在内养部分，我知道估计很多人会说花胶、燕窝之类的产品，但是我在这不做推荐，燕窝水很深，我本身没长期吃过，不大好推荐。花胶我倒是经常吃，但是花胶是有很多种类的，不同种类的花胶吃起来还是有区别，对于身体，特别是养胃真的不错，但是价格也贵，我觉得不适合做为习惯。习惯是要经常吃，天天吃花胶，钱包要哭了。所以在这我推荐几种物美价廉，并且有用的内养方式给大家。

第一，豆浆。喝豆浆对痘痘很好，这点估计很多人想不到，好多人喝豆浆是为了美白、丰胸，但是实际上，豆浆里面含有大豆异黄酮，这是和雌性激素很像是的一种植物激素，对人体无害，能够很好的调节雌性激素较低这一问题。每天早晨来一杯无糖豆浆，喝久了会发现，经期痘没有爆发的那么厉害了。

第二，红豆薏米。红豆薏米一开始是一个小妹妹推荐给我的，强推，告诉我说她的痘痘就是连续喝了一个多月的红豆薏米糖水喝好的。之后我又把这个方法告诉给身边的朋友和加我微信的小朋友们，很多人的反馈都是确实有用，不敢说能够根治痘痘，但是确实对痘痘有所缓解。从中医的角度来看，红豆薏米都是祛湿效果较好的食物，而很多痘痘患者从中医角度来看，多数是血热、湿气重等导致，所以喝一下也无妨，本身不贵，而且对于身体也好哦~

第三，银耳皂角米桃胶糖水。其实最要是推荐银耳，不过我本身很喜欢吃皂角米和桃胶，所以就一起放了。和银耳最大的好处是皮肤真的滋润很多，如果经常看我发帖的小朋友估计都知道，阿姨我是不折不扣的沙漠皮，一到冬天，身体的皮肤很容易干燥到发痒，涂太厚的身体乳又难受黏糊，所以我基本上秋冬都会经常喝银耳汤，什么喝了皮肤白嫩光滑，我是真的没有感觉到，不过是真的能够缓解皮肤干燥，起码我不会干到发痒起皮屑。

第四，VC。咱们先来说VC，很多人都说口服VC对护肤没用，其实这是错误的，当然，想通过口服VC就让自己白几个度，这也是不可能。VC能够帮助皮肤更好的抗自由基，口服VC还能够帮助皮肤增加防晒效果，不是能够防晒，而是增强防晒效果，例如一般使用SPF15的防晒产品，有效防晒时间大约是300分钟左右，那么服用VC能够让防晒时间延长到330左右。VC不建议长期吃，要吃一段时间停一下，长期吃会引起结石等副作用。（我刚刚比喻的防晒时间只是一种举例，并不是说用SPF15的产品就能够真的防晒5小时。从理论上来讲，SPF是一种防晒倍数，例如皮肤晒20分钟会发红，那么使用SPF15的产品之后，皮肤晒20*15=300分钟后会发红，但是每个人肤质不一样，所以不能够一概而论哈）

4、温水洗脸

我之前听过一种说法，大概是“用冷热水交替洗脸能够缩小毛孔”。但是这种简直是一种“谬论”。毛孔真的不是靠温度、收敛水、EGF（寡胎-1）等去缩小的，目前为止，我尝试过真正能够缩小毛孔的只有通过点阵激光、皮秒激光、强脉冲光等方式觉得有所效果，而那些宣传用了某护肤品能够缩小毛孔的，基本上是智商税无疑了。

好，回到主题，用冷热交替的方式洗脸不仅不会缩小毛孔，更有可能会让刺激皮肤，让毛孔变大，甚至还会损害皮肤屏障。在过热的水温下，皮肤上的皮脂膜会迅速流失，造成皮肤干燥、皮肤屏障受损等；此外，高低温度交叉洗脸还会刺激皮肤毛细血管扩展（就是你们说的红血丝）。

所以，在洁面这一块，真的不止需要注意清洁产品和清洁方法，更重要的，也是很多人经常忽略掉的水温。一般洗脸使用的水温比较合适是在37度左右，也是接近人体的温度。合适的水温能配合洁面产品更好的清除皮肤表层多余的油脂和污垢，而又不损伤皮肤屏障。

5、善用护肤油

很多人一听到护肤油第一反应都是太油了，用了会闷痘。好吧，借着贵宝地顺便来说一下，护肤品是否油腻并不是导致长痘的直接原因，很多护肤品闷痘是因为产品里面的乳化剂、增稠剂、香精、防腐剂等是致痘成分。在这里举个栗子大家就明白了，好，我还拿lamer来举例（lamer是给了我多少广告费），lamer神奇面霜，特别是未乳化很厚重那款，很多人烂脸长痘购买用来修复（虽然我个人觉得修复效果一般），那么油腻的产品，反而能用来修复烂脸痘皮，所以，你们还敢说护肤品油就一定会闷痘吗？

好，解释完护肤油常年背的锅之后，在来说说为什么我喜欢护肤油。很多优秀的护肤油都很接近皮肤自身的油脂，即亲水又亲油，而且例如角鲨烷等成分，本身就是皮脂膜的成分之一，还能够帮助皮肤皮脂膜修复。对于干皮、混干皮、敏感皮来说，在使用完面霜或者乳液后，滴上1-2滴护肤品在手上搓完上轻轻带过，即不会很油腻，又能够增强保湿效果。

我自己常用的护肤品是角鲨烷油（to、haba都不错，也不贵，15毫升用到天荒地老，30毫升可以当嫁妆，又可以当传家宝）、娇韵诗护理油（可以擦肚皮防止妊娠纹，也可以擦脚后跟、手关节防干燥和死皮）、霍霍巴油（言之有物、AA网都可以）。

角鲨烷油我一般是在面霜或者乳液后拍薄薄一层，而霍霍巴油我是用来去黑头，一个星期1-2次，在洗澡前干手干脸用霍霍巴巴在T字轻搓，之后用清洁度较强的洁面洗干净，长期使用基本不怎么长黑头（要定期用）。

最后，告诉大家一个化妆小贴士。大干皮、沙漠皮们，如果觉得粉底液很干，总是卡粉脱妆，推荐在上妆时把角鲨烷油滴1滴混合粉底液上脸，粉底瞬间那个服帖呀。

6、随身带润唇膏和护手霜

我发现不少干皮都容易在指甲边和嘴唇起干皮，好多人都和我说有擦护肤霜和润唇膏，但是经我观察，我发现她们多数是出门前涂一下，之后一整天都不补涂。咱们想想，平时吃东西擦嘴、上厕所洗手，早都把原来的护手霜和润唇膏给洗的干干净净，哪还有半点残留。所以最好的方法是在包中携带小只的润唇膏和护手霜，随时可以补涂。

7、每天擦身体乳

其实每天擦身体乳真的不会让皮肤变得多么嫩滑白皙，但是做好身体保湿可以避免龟裂、起皮屑和角质异化（鸡皮肤）。身体乳可以根据不同的季节选用不一样的产品。例如冬天我会选择比较厚重，保湿性能比较好的身体乳，而夏天我会选择比较清爽不油腻的身体。

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