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相关十大美容养颜保健品的扩展： 抗衰老美容养颜菜单
如何才能吃出美丽的皮肤,亮丽的头发,即使四十岁了也仍能保持富有弹性的皮肤。这不是天方夜谭。以下几个建议和几个推荐菜单将教你怎么抗衰老。

　　1. 每隔四五个小时，吃些颜色鲜艳的蔬果。随着年龄的增长，皮肤中含有的抗氧化蛋白质越来越少，饮食中多吃些鲜果蔬菜能减少皱纹。鲜果中含有很多种抗氧化的营养物质，例如番茄、柑橘、红辣椒中的维生素C，坚果中富含维生素E，浆果富含多酚，土豆、菜叶中富含类胡萝卜素。

　　2. 多补充水份。 随着年龄的增长，人就越不容易觉得口渴，于是人越有可能缺水。其中最严重的就是引起皮肤失去弹性，增加皱纹。每天补充八杯水。如果你不喜欢喝白开水，那么可以用绿茶，低脂牛奶，或是偶尔用咖啡代替。水果和蔬菜中也含有很多水分。多喝靓汤，更能补充营养，像意大利的蔬菜汤。在早餐的时候多补充水份，因为经过一晚，皮肤最缺水，这时喝杯酸奶或是果汁更能充分吸收。

　　3. 多补充蛋白质，最好能达到提供每天所需的能量的1/3。30岁以后，皮肤开始萎缩，每10年就会减少3%至8%。多补充动物蛋白能减缓这个过程。蛋白质还能抗疲劳，保持血糖浓度，促进细胞修复和增长。每天要多吃瘦肉、禽肉、海产品、豆类、低脂奶制品补充蛋白质。

　　4. 多吃糙米。 不要只喝精米，平时要多辅以杂粮，像燕麦，黑米，粟米，干小麦等，这些谷类不仅能助你变换口味而且还能提供丰富的维生素和抗衰老的营养物质。

　　意大利蔬菜汤

　　靓汤可以美颜。因为汤是流质的东西，而且富含抗氧化剂，含盐低。

　　时间：1个小时15分钟

　　12人份

　　2汤匙橄榄油

　　2个洋葱，切碎

　　2个胡萝卜，切成块

　　1根芹菜，切细

　　6片大蒜，切碎

　　3个番茄，切碎

　　2个胡萝卜鸡汤或蔬菜汤

　　1大汤匙牛至，切碎

　　1大汤匙罗勒

　　1大汤匙百里香

　　半个白菜，切碎

　　1碗干小麦

　　1碗白豆

　　1碗黑豆

　　1/4碗欧芹，切碎

　　准备步骤

　　1. 在锅中加油，火调至中温。加入洋葱、胡萝卜、芹菜，炒五分钟，或者蔬菜变嫩了就可以了。注意不时搅拌几下。加入大蒜煮1分钟。或者煮成黄色，注意不要过久以免变成棕色的了。

　　2. 加入番茄，鸡汤，牛至，罗勒，百里香，煮沸。加入白菜和干小麦，调低火候，慢炖。煮20至30分钟，直至干小麦变软。加入豆，再煮5分钟，加入欧芹。

　　每份营养价值：142卡路里，6克蛋白质，6克纤维素，3.5克脂肪，362克钠，不含胆固醇。

　　牛至可能给汤的味道加分，而且含有的抗氧化成分是其它草药的20倍。

有的人身体状态差，抵抗力薄弱后动不动就生病，而疾病的影响明显，除了引发各种不良症状，还可能会缩短寿命，因此需要找对方法去养生。

养生需涉及多个方面，其中有良好习惯坚持很重要。但有的人却依赖养生产品，觉得这些产品有丰富的营养，从而增强抵抗力，提高器官功能，却不知道大多没有作用，只是在交智商税。

1、药酒

有部分看似对健康有帮助的产品实际上会带来负面影响，如果过量使用，还可能会引发健康问题，特别是药酒。

有的人会利用各种中药材来泡酒饮用，而这些名贵的中药材看似营养价值高，实际上需要对症使用才可以发挥作用。如果单纯依赖喝药酒的方式来调节，可能会对获取酒精有其他负面影响。

爱喝酒的人肝脏很容易受到损伤，还会影响血压变化，刺激胃黏膜，想要实现长寿的目的可不要通过这种方式，饮酒量越多，出现疾病风险越大。

2、燕窝

有的养生产品其实是在交智商税，长时间大量获取会有负面影响，例如燕窝。燕窝作为价值不菲的补品，大多数人都觉得有美容养颜、增强抵抗力、抗衰老的作用，

而实际上市面上大部分的燕窝都是造假的，使用蛋清、琼脂、猪皮、糖精等制作而成，而这些造假的产品摄入后对人体健康不利，就算是真正的燕窝营养价值也不高。

3、冬虫夏草

有的人会利用冬虫夏草来养护身体，觉得越名贵效果越好，很多的宣传也写着冬虫夏草可以调节血脂、降低血压、还有增强抵抗力、养护肾脏的作用，可谓是包治百病，

很多人听到这些广告语就盲目跟风，大量购买，几乎每天都用冬虫夏草来煲汤饮用，觉得提供很多的营养，身体状态会越来越好，却知不知道冬虫夏草功效本身没有这么强大，盲目使用还会带来某些副作用。

4、鱼翅

鱼翅也是被捧上天的养生产品，作为名贵的食物之一，有的人说吃鱼翅可以达到延年益寿的作用，但鱼翅的蛋白质、脂肪、矿物质以及糖类物质却很难被人体吸收，通过吃鸡蛋吸收的营养都比鱼翅要多，

可见，养生的产品并非越名贵越好，要先了解身体是否适应，吸收的程度是否良好，如果盲目跟风，没有选对食物，可就徒劳无功了。

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