鱼胶属于高胆固醇高脂肪食物吗 鱼胶属于高胆固醇高脂肪食物吗能吃吗
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要看是什么鱼的了,大多数都是含有的。每100克食物中胆固醇含量低于100毫克的食物称为低胆固醇食物,如鳗鱼、鲳鱼、鲤鱼、猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鸭肉等;每100克食物中胆固醇含量为100~200毫克的食物称为中度胆固醇食物,如草鱼、鲫鱼、鲢鱼、黄鳝、河鳗、甲鱼、蟹肉、猪排、鸡肉等;每100克食物中胆固醇含量为200~300毫克的食物称高胆固醇食物,如猪肾、猪肝、猪肚、蚌肉、猪肉、蛋黄、蟹黄等。高胆固醇血症的患者应尽量少吃或不吃高胆固醇的食物。
鱼胶在中国古代同样属于贡品,它最早的食用记载出现在汉武帝时代,在之后两千多年的历史里,鱼胶鲜少与平民百姓联系在一起。
随着现代人的生活水平提高,以及对健康、养生孜孜不倦的追求,鱼胶也逐渐进入了普罗大众的视线。
由于市场需求越来越大,鱼胶的价格也跟着水涨船高。和燕窝一样,高昂的价格引来人们对于其营养价值的质疑,由此便引发了吃鱼胶不如吃鸡蛋的讨论。
01 鸡蛋VS鱼胶
为何要拿鸡蛋和鱼胶做对比?
由于鸡蛋蛋白被认为是营养最全面的,所以被用于食物营养价值的评定标准。从营养上根据食物蛋白质中所含有的必需氨基酸含量和比例,可分为完全蛋白质(幼稚蛋白质)和不完全蛋白质。
鸡蛋中的蛋白质是优质蛋白质,而胶原蛋白因缺乏必需氨基酸中色氨酸,属不完全蛋白质。因此,有人说,鱼胶中的胶原蛋白属劣质蛋白,吃鱼胶不如吃一个鸡蛋来得有营养。
如果以摄入优质蛋白质为目的,那么鸡蛋是最好的选择。可吃鱼胶的人当然不是以追求摄入蛋白质为目的,鱼胶中含有多种中药的非必需氨基酸,氨基酸的种类比鸡蛋更加全面,具有相当的营养价值。
02 鱼胶的营养价值
1、丰富的胶原蛋白
鱼胶中的胶原蛋白是鸡蛋所不能及的,他可以为人体合成胶原蛋白时提供更多的原料。
人需要多方面的食物营养,并不是单纯有哪一种营养就可以。鱼胶中的胶原蛋白虽是不完全蛋白质,但绝非劣质蛋白,它含有丰富的甘氨酸、脯氨酸、谷氨酸、丙氨酸、精氨酸等可以为胶原蛋白的体内合成提供更多的原料。
2、粘多醣和多种衍生氨基酸
鱼胶中含有牛磺酸、鸟氨酸、胫脯氨酸等多种衍生氨基酸,以及多种海洋活性物质,具有重要的药理活性和生理功能。因此鱼胶对人体床上愈合、抗炎、预防组织老化及心脑血管疾病等均有一定作用,在防癌抗癌方面也显示了一定的疗效。
3、低脂肪、胆固醇
鱼胶中的胆固醇和脂肪含量均很低,蛋白质含量却极为丰富,还有多种矿物质、维生素,是一种健康水产食品,非常适合中老年人食用。
4、EPA和DHN
鱼胶中含有丰富的二十碳五烯酸(EPA)加二十六碳六烯酸(DHN),儿童食用鱼胶能增加抵抗力、改善肠胃消化吸收功能,促进大脑发育。
5、微量元素
鱼胶中除了含有多种常量元素外,微量元素锌、铜、铁、硒的含量明显高于鱼肉。每100g鱼胶中,含有镁3.90mg,钾4.20 mg,铁7.70mg,锌2.60 mg,铜0.40 mg,锰0.60mg,硒112.00μg。都对人体多种生理活动,尤其对生殖功能作用突出,对促进性功能的提高有很大帮助,最适合工作压力大和工作劳心者。
所以,鱼胶的营养比不上鸡蛋是一个片面的说法,鱼胶的营养价值根本不应该如此作比较。并且鱼胶中含有丰富的人体所需的营养物质,长期食用可以起到非常不错的进补作用,可增强抵抗力、免疫力,减少感冒的发生。
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