女性卵巢保养十大饮食 女性卵巢保养十大饮食禁忌

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楼上两位的回答确实能起到保健作用，而且如果作为保健品、往往被商家过分夸大，我说几种日常生活中的食物。荞麦：荞麦含有烟酸，促进新陈代谢，增强卵巢的解毒功能；还含有油酸亚油酸，软化血管保障卵巢血液流畅。做豆浆的时候可以加入黄豆量三分之一左右的荞麦米，一同榨豆浆喝，也可以做成荞麦面条吃。玉米：含有镁、硒等元素，抑制卵巢囊肿生长和延缓卵巢功能衰退。松仁玉米是不错的选择。花生：花生衣可止血，防止产后出血导致的卵巢功能衰退，也可预防贫血。可做成莲子花生豆浆喝。绿豆：含有球蛋白类蛋白质、磷质、B族维生素，可与卵巢中残留的重金属物质铅汞砷等形成沉淀，帮助卵巢排除毒素。做成绿豆汤就可以。茄子：含有的生物碱对抑制肿瘤细胞增殖有帮助，有预防肿瘤的效果。清蒸茄子不错，但是秋后的老茄子不要吃，含有较多茄碱对身体有害。大蒜：公认的最具抗癌潜力的食物，还具有不错的杀菌能力。大蒜如果不太爱吃，可以将大蒜破皮涂在面包片面包干上，味道不错。苹果：含有独特的苹果酚，具有抗氧化作用，能够抑制活性氧的产生，让卵巢处于功能旺盛状态。苹果咋吃就不用说了吧。猕猴桃：富含维生素C，有助于分解体内推挤的毒素，清洁卵巢、防癌抗癌。榨汁喝或者直接吃。海带：富含碘类，促进卵巢生长发育，帮助卵巢排毒。凉拌海带就不错，还爽口。

对女性来说，卵巢护理比皮肤和身体护理更重要，因为卵巢护理不仅能女性永远年轻，而且还能提高荷尔蒙分泌，有效地帮助解决许多妇科问题。

女性保养卵巢很重要？可多补充这7种营养来保养卵巢

第一、多摄入蛋白质

蛋白质能提高女性身体的免疫功能，应该适当地补充更多的含蛋白质的食物。研究表明，如果女性每周能适量吃一些鱼虾，让更年期推迟，全年喝牛奶的女性更年期会推迟，不经常锻炼的女性更年期会提前。

第二、多吃高钙的饮食

如果每天服用高钙食物的女性，其患上卵巢癌的机率会相对增加，牛奶具有丰富的钙质，可多吃一些虾皮等来补钙。

第三、吃富含叶酸的食物

增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率，叶酸是一种水溶性维生素b，富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物等。

第四、多吃胡萝卜素

每周平均吃适量的胡萝卜，可使女性患卵巢癌的可能性较低，胡萝卜里面富含维生素和胡萝卜素，这两种成份有助于卵巢的健康。

第五、多吃含铁的食物

女性以血为本，由于经期失血过多，所以在日常生活中，要注意补血，多吃药食，以补肝肾，补气血。可以在医生的指导下，服用当归、黄芪、益母草、枸杞等中药，也可以吃红枣、红糖、龙眼、葡萄、猪肝和猪血、红豆等食物。

第六、多吃植物雌激素

富含植物雌激素的食物如大豆和扁豆、谷类和小麦、黑米等，这些纯天然的食物含有丰富的植物雌激素，对于女性的卵巢有很好的保养作用。

第七、多补充维生素C和维生素E

女性如果每天能服用适当的维生素C、以及一定量的维生素E，可以减少患卵巢癌的概率，维生素E有强大的抗氧化作用，对于保养卵巢抗衰老、抗肿瘤和预防心血管疾病等有很好的作用。而维生素C可以通过食物来摄取。

总而言之，为了保养卵巢，饮食是非常重要的，女性应该停止不适当的饮食，多吃一些坚果和花生油、以及水果等，少吃一些油炸和膨化食品，有助于保护卵巢健康。因为不健康的饮食、不合理地减肥方式、长期素食，就会导致营养不良和蛋白质摄入不足。所以，女性应该多吃对卵巢有益的食物。

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