华法林花胶 请问华法林有什么作用和副作用

关于华法林花胶的问题,下面有几个最新请问华法林有什么作用和副作用的观点,这里爱上滋补养生希望能帮您找到想要的华法林花胶答案,了解更多吃华法林能吃蜂胶吗的相关详细知识。
相关华法林花胶的扩展: 吃华法林能吃蜂胶吗
假如服用华法林之前有食用蜂胶无妨,假如没有不建议食用蜂胶。 建议单服华法林,再服用蜂胶有点多此一举。

这一届年轻人越来越关注自己和家人的养生:

“妈妈皮肤变老了,可以吃我的葡萄籽吗?”

“爸爸总说膝盖疼,是不是要给他补钙了?”

“爸妈年纪大了,高血压会不会找上他们?”

...……

面对网上铺天盖地的老人补充剂,不仅要甄别真假,还要辨别到底适不适合爸妈,鱼油、软骨素、辅酶Q10、维生素...有的补充剂甚至没听过。

到底哪些才是爸妈真正需要的呢?如果这个补充剂可以吃,安全剂量又是多少呢?今天就来一起探讨下这些问题。

华法林花胶 请问华法林有什么作用和副作用

爸妈需要补充剂吗?

食补是最优解,其次才是补充剂。

因为补充剂大多是单一成分,并没有食物的“天然保健作用”多,而且还容易出现副作用,比如单吃维E胶囊并不能降低心脑血管疾病风险,但是吃豆类、坚果油籽的食物就可以。

然而我们吃饭并不一定能保证营养充足,所以下面这几类人群可能需要补充剂↓

年龄大于45岁

过了一定年龄,我们体内某些元素如维生素K2、辅酶Q10等,会逐渐减少或难合成,所以这部分人群可以适当从外部获取某些营养。

医生建议补充的营养

比如骨质疏松患者,医生可能建议补充钙和维生素D,此时听医生的就好了(补充剂服用期间,咱们药不能停)。

不能正常从食物中获取营养者

比如老人因为疾病只能吃流食,咀嚼能力下降、豆制品难消化、很少吃水果等。

华法林花胶 请问华法林有什么作用和副作用

这些补充剂没啥用

在挑选老人补充剂时,并不是所有的补充剂都是必需的,有的补充剂效果仅次于安慰剂。

软骨素+氨糖?

预防骨关节炎不靠谱

氨糖全称氨基葡萄糖,它经常和软骨素捆绑在一起,号称它们可以预防骨关节炎。

医学权威期刊《新英格兰医学杂志》研究过,服用硫酸软骨素和葡萄糖胺对骨性关节炎疼痛的缓解效果。结果显示,无论怎么吃,都没什么用。

华法林花胶 请问华法林有什么作用和副作用

(图源: nejm.org)

但也有一些研究和个人案例表明,服用软骨素对关节炎有一定改善作用,所以目前还没有定论。

所以对骨关节不痛的人,吃软骨素和氨糖并没有明确的预防效果,不如控制一下体重(体重过高会加重关节的负荷,增加患关节炎的风险);

如果已经有骨关节疾病,经过医生评估后,可以每天吃1500mg氨糖,或1500mg氨糖+1200mg软骨素。

注意:这些情况吃氨糖要慎重↓

>手术前两周;

>正在吃抗凝血的药物(如阿司匹林、华法林等);

>糖尿病、高血压、高血脂患者咨询医生后服用。

大豆异黄酮降血脂?

效果只有一点点

在动脉硬化发展中,有一个重要的步骤叫做“LDL氧化”,而大豆异黄酮能够抑制LDL氧化,但以50g/天的量平均也只能抑制3%左右,降血脂效果属实杯水车薪了。

华法林花胶 请问华法林有什么作用和副作用

另外大豆异黄酮也被作为女性补充剂食用,理由是它有类似于雌激素的作用,但是补充剂里的类雌激素活性却低了很多,甚至有些不良商家会惨入雌激素,反而增加风险。

吃大豆异黄酮,不如直接吃大豆,每天200g的豆腐(大概是半盒的盒装豆腐),或者3杯左右的豆浆就足够了。

护肝片

护不了肝

护肝片主要成分是水飞蓟(jì)、朝鲜蓟。市面上流行的奶蓟草,也是为提取其中的奶蓟草素或水飞蓟素,但它们降酶作用其实是有限的,且降酶本身并不是“护肝”(就像退烧药只是“降温”而不治感冒)。

护肝最有效的办法就是别去伤害它,比如少喝酒、别熬夜、得了脂肪肝就不要胡吃海塞,不然吃再多“护肝片”都没用。

华法林花胶 请问华法林有什么作用和副作用

小拓展:这些“补充剂”并不保健

>酵素,实际上就是酶,吃进去就会被胃分解

>阿胶/鱼胶,它们不会那么听话,跑到你的皮肤里去

>燕窝,就是碳水化合物加蛋白质

这些补充剂可以吃

人体随着年龄增长,有些体内的“营养元素”不能自行合成或合成能力下降,以及部分疾病需要人体从外部获取营养,这时就可以吃专门的补充剂。

辅酶Q10

保护心脏

适用人群:心律不齐、心脏有憋闷感的人;经常服用他汀类药物(如洛伐他丁、阿托伐他汀)的人等。

辅酶Q10本身是可以通过人体合成的,但是随着年龄的增长,合成速度会越来越慢,且食物中的辅酶Q10含量也较少,所以从补充剂中获取是不错的选择。

华法林花胶 请问华法林有什么作用和副作用

摄入量建议:每天不低于30毫克,不超过60毫克。

钙DK

减少骨质流失

钙DK=钙片+维生素K2+维生素D,市面上也有将三者混合的复合维生素,都是不错的选择。

维生素K2和维生素D合作,一个可以促进钙吸收,一个可以促进钙成骨,可谓是补钙的双重保障。另外维生素K2可以抑制破骨细胞的活性,减少骨质流失、预防骨折等。

摄入量建议:1~1.2g

注意:不要重复补钙,比如骨质疏松患者有医生开的钙片,就不要再吃市面上的补充剂,过度补钙容易造成血钙增加,引起尿道结石等问题。

华法林花胶 请问华法林有什么作用和副作用

(图源:pexels)

另外从这些食物中也可以获取钙:牛奶、乳酪、纳豆等。

注意,食物是一方面,而国人平均每日从食物中摄入的钙只有391毫克,仅仅达到推荐供给量的41%,所以建议50+人群、骨质疏松患者、绝经后女性都适当补充“钙 DK”。

褪黑素

改善睡眠

褪黑素不是美白的,它是一种影响我们睡眠的荷尔蒙,和上述两者一样,褪黑素是人体自行分泌且分泌量随年龄增长而减少的,如果50+以上的老人,睡眠少于6h,可以考虑从外部获取褪黑素。

摄入量建议:一天1片(400mg左右)

注意:心血管疾病(如高血压)患者不宜服用,由于褪黑素有缩血管作用,它可能增加夜间哮喘以及癫痫的发作。

华法林花胶 请问华法林有什么作用和副作用

别踩这些补充剂误区

不用长期服用补充剂

如果补充剂吃了一段时间,身体状况改善了,那么补充剂剂量也应随之调整。

补充剂剂量不是越高越好

很多进口产品剂量太大,并不适合长期服用,比如深海鱼油,剂量过高的鱼油可能存在重金属摄入过量的问题。

同时吃几种补充剂要注意

比如又在吃复合维生素,又在吃钙DK,两者的维生素K2成分可能有重叠,要警惕是不是会摄入过量。

总之一句话,能好好吃饭就不用吃补充剂,如果是为了送礼、表达关心,那就根据个人的需求,选择有用的补充剂就好了。

华法林花胶 请问华法林有什么作用和副作用

你还想知道哪些补充剂“打假”呢?

#健康真相馆##补充剂#

参考文献

赵知明, 金会文, 付君等. 深海鱼油对心血管亚健康人群作用的临床观察. 东南大学学报(医学版), 2016-08-25.

这4款热销补充剂,别再买给爸妈了|女神进化论

https://mp.weixin.qq.com/s/bnyOM0qAj-5WkMZ_08e5pw

朱汉民. 钙、维生素D和骨质疏松症防治[J]. 药品评价, 2012, 09(007):21-27.

邹志强, 符诗聪, 刘忠厚. 维生素K2的研究进展. 中国骨质疏松杂志, 2005, 11(003):389-392.

营养师自己吃什么补充剂?|范志红

https://mp.weixin.qq.com/s/jX4csrgjE7mM8YqikUFi4Q

编辑策划 / 圆心新媒体组

封面来源 / pexel

今天华法林花胶的内容先分享到这里了,读完本文后,是否找到相关请问华法林有什么作用和副作用的答案,想了解更多,请关注www.yujiaowang.com鱼胶网。

鱼胶花胶价格行情分享,本文链接:http://www.yujiaowang.com/yjdgx/117516.html
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 294298164@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。