银耳 花胶 桃胶 莲子 百合 桃胶莲子百合银耳羹

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可以。功效：强身健体补血安神。主要是提高机体免疫。还有美容的功效。做法步骤：食材：主食材：桃胶50g，银耳两朵，莲子适量；配料：红糖适量用具：电炖锅做法：第一步：泡发桃胶。桃胶先在清水中泡软后筛洗一遍，将杂质剔除。再用清水水发一晚后备用。第二步：银耳在水中泡软后，用剪刀剪去根蒂，撕成小朵。第三步：将银耳倒入泊尔炽陶智能电炖锅内胆中，先按快速汤按钮煲一个半小时将银耳煲成胶状。第四步：银耳煲好后，倒入桃胶按糖水按钮。第五步：糖水的煲制时间是3个小时，在煲制2个半小时的时候，加入莲子和红糖至煲满3个小时就可以了。第六步：一碗富含胶原蛋白的温润糖水就做好了。注意事项：1.红糖的量以个人口味而定。2.桃胶要事先泡发过夜较好。3.还可加入椰奶或牛奶更滋养。【温馨提示】虽然吃有好多好处，但是建议少吃为好。原因：之所以少食，是因为凡事都有一个度，像桃胶一类的东西，都是偏温补的。

秋季是进补的时节，银耳百合莲子羹也是女士美容养颜的最好选择。 桃胶，就是桃花泪，它是桃树的树皮分泌出来的红褐色或黄褐色胶状物质。 桃胶的主要成分是大分子多糖，人体缺乏相应的消化酶，因此难以消化吸收。不过桃胶也算膳食纤维，因此对于肠道健康可能有点好处，比如方便排便。 雪燕是苹婆属树木的植物木髓分泌物，因泡发后跟燕窝比较像，被称之为“雪燕”。 雪燕属于新型滋补产品的一种，雪燕具有补水保湿，减脂润肠，提高人体免疫调节，增强儿童大脑开发，调节人体胶原蛋白生长，使皮肤丰满、紧实有弹性等功效，是一件滋补物品。但是雪燕并不能天天吃。 皂角米俗称雪莲子、皂角仁、皂角精，是皂荚的果实。属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。并含有植物性膳食纤维。具有养心通脉、清肝明目等功效。 皂角米具有放水加热膨胀，胶质半透明，香糯润口，是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。皂角米分单荚和双荚，为豆科植物皂荚的种子。 百合， 味甘，性寒。 归心、肺经。 具有养阴润肺，清心安神之功效。 莲子， 味甘、涩，性平。 归脾、肾、心经。 具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。 枸杞子， 性平，味甘。归肝、肾、肺经。 枸杞多糖是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分， 现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。 银耳是担子菌门、银耳纲、银耳目、银耳科、银耳属真菌的子实体，又称作白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称。 其中所含有的活性成分-银耳多糖具有特殊的保健功能。 银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质。 银耳的蛋白质中含有亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、氨酸、丝氨酸、谷氨酸、撷氨酸、脯氨酸、精氨酸、赖氨酸、丙氨酸、苏氨酸、天门冬氨酸、酪氨酸、胱氨酸、组氨酸、甲硫氨酸等17种氨基酸，其中含量最大的是脯氨酸。 银耳是一种极其名贵的滋补佳品，历代皇家贵族均把银耳看作延年益寿之品。现代医学证明，银耳主要的药理有效成分是多糖，银耳多糖是银耳最重要的组成成分，占其干重 60%~70%，同时银耳多糖还是一种重要的生物活性物质，能够增强人体免疫功能，起到扶正固本作用。

By huey辉辉

用料

桃胶 5克银耳 一个冰糖 适量皂角米 5克红枣 12颗枸杞 适量百合 5克莲子 5克雪燕 5克

做法步骤

1、把准备好的食材清洗干净，桃胶雪燕皂角米需要提前泡发

2、银耳使用的是古田银耳一朵，提前三四个小时用清水泡发，要是实在没有时间，最少要泡发一个小时，2个小时最佳 泡发好的银耳要剪掉根部的黄色硬蒂，撕碎成小朵备用

3、桃胶，皂角米要提前一天用清水泡发，最少要泡发12-16个小时，泡发好的桃胶皂角米清洗去杂质，多清洗几遍备用，皂角米泡发时要注意多换几次水

4、雪燕，提前一天用清水泡发，雪燕用1-3颗就能泡发出挺多的，泡发时也要多换几次水，清洗干净备用。ps雪燕一定要最后15分钟加入，煮太长时间会融化成水

5、百合莲子红枣枸杞清洗干净备用，有条件也可以用清水浸泡1-2个小时，要是没有时间不浸泡也可以

6、上面都是准备步骤，这一步把除了雪燕外其他所有材料放入高压锅内，加入饮用纯净水。 我使用高压锅压20分钟就可以了，也可以使用小炖锅或者养生杯。 最后出锅前15分钟加入雪燕即可

7、出锅，雪燕是最后加入的，煮了12分钟，拉丝效果看得见

小贴士

出锅啦！满满的胶原蛋白！ 也可以单独熬银耳百合莲子羹，正好前几天买了桃胶皂角米雪燕三件套，就一起加入了。 银耳也出胶了。 冰糖根据自己的口味适量添加，也不要太甜啊

桃胶的营养功效

桃胶是一种浅黄色透明的固体天然树脂，于夏秋采收，其成分与阿拉伯树胶大致相同。性味甘苦，平，无毒，主治石淋，血淋，痢疾。桃胶有足够的水溶性和适当的粘度，桃胶以固体和溶液两种形式供应。桃胶，可用于配制水溶性胶粘剂，也可用作增稠剂、乳化剂。

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