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病情分析：四十多岁的女性快到或是到了更年期了身体各个脏器都会慢慢衰退停经脸上长皱纹等都会慢慢出现指导意见：建议这个阶段的女性首先要保持好心情多吃豆制品牛奶可以适当的吃一些多种维生素和女性保健品想卵巢保养素大豆异黄酮还有维生素E等不过不能长期吃还是要靠食物补多食生姜黑豆红豆大枣水果蔬菜要多吃其实做好的美容方法就是好心情

女人要想“老的慢”，这5种食材要多吃，营养全面，面如桃花显年轻。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

随着生活水平的不断提高，越来越多的女性朋友注重自己的皮肤啦。尤其是过了40岁的女人，要想看上去年轻一些，必得从护肤开始着手。尤其是女人的脸部，更是要好好保养才是。除了日常生活中用一些护肤品之外，还要记得多吃一些花青素含量高的食材哦。

很多朋友都不知道花青素是用来做什么的，这里我就简单地给大家介绍一下。花青素其实是植物当中一种不溶于水的天然色素，属于水溶性的氧化剂，能清除体内的自由基，对于缓解皮肤衰老有很好的作用哦。而且花青素的抗氧化能力是维生素e的50倍以上，对于经常服用保健品维生素e的朋友来说，不妨多吃一些花青素含量多的食材哦。

在我们的日常生活中，哪些蔬菜的花青素含量最多呢？对于爱美的女性，不妨跟着本篇文章来学习一下吧。女人要想“老的慢”，这5种蔬菜不要忘记多吃哦。话不多说，直接给大家分享干货啦。

NO.1茄子

茄子是我们日常生活中最常见的食材，他可以说是所有蔬菜当中花青素含量最多的食材哦！不仅价格便宜，而且人人都能吃得起哦。茄子有一个不好的特点就是容易吸油，对于过了40岁的女性来说，要想控制自己的体重，尽量多吃少油少盐的食物。

茄子最有营养的做法就是蒸着吃啦。买回家的茄子给它去掉头部和根部，然后给它切成薄薄的厚片，直接开始上锅蒸八分钟。蒸茄子的时候准备料汁:大蒜两头给它拍散切末，小葱两根切成葱花，放入三克精盐，一勺鸡精，一勺味精，半勺生抽，1勺陈醋给它搅拌均匀。

茄子蒸好之后我们给它拿出撕成长条，均匀地摆在盘中。调好的料汁直接浇在上面，然后再烧一勺热油，直接浇在料汁上面搅拌均匀，就可以出锅成菜啦。

NO.2黑枸杞

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，这句话并不是指的只有男性可以喝枸杞哦。对于爱美的女性来说，同样也可以在家里泡一天黑枸杞喝。黑枸杞里面含有丰富的花青素，每天来上一小杯，营养全面又好喝。喜欢的朋友可以试一试哦。

NO.3蓝莓

蓝莓是冬季的时令水果，同样也是所有水果当中花青素含量最多的美食哦。多吃蓝莓有清肝明目的作用，对于冬天皮肤干燥容易上火的朋友来说，不妨在家里备一盒蓝莓。每天吃4到5个就可以啦。数量不需要太多，太多的营养价值反而不容易吸收哦。

NO.4紫罗兰白菜

白菜是冬天里最受欢迎的蔬菜啦，很多朋友只知道绿叶白菜和黄叶白菜。那么大家知道这个紫罗兰白菜吗？紫罗兰白菜并不是转基因食材哦，这种白菜的口感用来凉拌或者是生吃都是不错的选择。

紫罗兰白菜里面含有丰富的花青素，对于要想老得慢的女性来说，多吃一些这种营养价值高的白菜，面如桃花显年轻哦。这种白菜的价格也不贵，每斤大概在三元左右，特别适合爱美的女性吃哦。

NO.5紫薯

对于正在减肥的朋友都知道，紫薯可是一个高饱腹、低脂肪的食材。早上不知道吃什么的朋友，可以在锅里蒸上两个紫薯吃。紫薯既可以当作早餐，也可以当作减肥瘦身美容的食材哦。紫薯里面也有很多花青素，喜欢的朋友赶紧去试一试吧。

我们在超市里买紫薯的时候，最好挑选那种个头均匀的。太小的紫薯没有营养价值，太大的紫薯不容易蒸熟。紫薯除了蒸着吃之外，还可以在家里煲粥喝。蒸紫薯粥的时候，往里面加入两滴白醋，颜色好看味道正好。

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还有其他不同的看法吗？欢迎在评论区分享给我们哦。咱们下期见。

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