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相关45岁女人怎样增加胶原蛋白的扩展： 怎么补充胶原蛋白
一、补充胶原蛋白的方式：　　目前，补充胶原蛋白的方式主要有3种：　　1.添加在护肤品中：含胶原蛋白的化妆品有一定保湿、抗皱效果，但仅作用于表皮，很难进入真皮层。　　2.外部注射：直接皮下注射胶原蛋白，有立竿见影的效果，但存在肌肤排斥、过敏的风险，并且价格昂贵，维持的时间也较短暂。　　3.口服食用：口服胶原蛋白是最直接有效的补充方式，但要坚持2个月的周期，因为长时间流失掉的胶原蛋白，没有一定时间是难以补回来的。　　饮食摄取　　从饮食上摄取胶原蛋白，如猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鱼皮、软骨等可以在一定程度上补充胶原蛋白。但是，这些食物中的胶原蛋白由于是大分子蛋白质，很难被人体直接消化吸收，并且这类食物大多脂肪含量较高，不适合爱苗条的女性经常食用。因此，选择服用提炼加工后的胶原蛋白饮料是补充胶原蛋白最好的方式。刘纳老师还提醒，晚上睡前是服用胶原蛋白饮料的最佳时间，因为夜间10点到凌晨2点是肌肤修复和更新的最佳时段。二、选择胶原蛋白的三个重要标准　　标准一　胶原蛋白的分子量越小越好　　人体在吸收胶原蛋白时，分子量是非常关键的因素，分子量越小越易被人体吸收。刘纳老师指出，胶原蛋白的分子量要在3000道尔顿以下，才适宜被人体吸收。　　标准二　胶原蛋白的数量越多越好　　人体在每天的自我更新中会不断流失胶原蛋白，女性从20岁开始每天要流失5000mg的胶原蛋白，随着年龄的增长，这一数值还在不断增加。因此，每天服用的胶原蛋白饮料中胶原蛋白的含量不应少于5000mg。　　标准三　胶原蛋白不可缺少的搭档　胶原蛋白饮料中只含有胶原蛋白其效果不会长久，只有在胶原蛋白饮料中同时添加了透明质酸和弹性蛋白这两种物质，才能保证胶原蛋白的效果被完全发挥出来。

我们国人一直比较流行，吃什么补什么，以形补形，但是这个理念在补充胶原蛋白这里是真的不成立的。

简单的说胶原蛋白其实就是蛋白质，对于我们的皮肤而言，相当于细密的弹力网，填充物，它能够牢牢的支撑起皮肤的皮下脂肪，锁住水分。

那么，去买点胶原蛋白口服产品或胶原蛋白护肤品或注射点胶原蛋白就能把流失的胶原蛋白补回来了吗？

这是一个美丽的梦。

今天我们就从科学角度把这个问题讲一讲，几种关于补充胶原蛋白易犯的常识性错误！

第一，口服胶原蛋白不靠谱

我们需要弄清楚的是吃胶原蛋白并非就能直接补充胶原蛋白的！

简单地告诉你此胶原蛋白，非彼胶原蛋白。

不管吃下去什么蛋白，最终都会在胃肠道被逐步分解成氨基酸，然后被吸收进入血液，继而被血液带到全身各处，用于合成各种蛋白质，当然也包括在皮肤中合成新的胶原蛋白。

在胶原蛋白以及其他蛋白质复杂的合成过程中，食物提供的仅仅是原料氨基酸而不是体内蛋白质本身，也就是说你吃胶原蛋白也并不会直接增加你身体内的胶原蛋白。

实际上这也是人类保持物种形态稳定的基本条件，如若不然，人这种动物早就演化成不知道什么奇形怪状了。

而且吃胶原蛋白和吃别的蛋白质区别在于，胶原蛋白营养价值不及鸡蛋，因为它是不完全蛋白质。它并不能被人体直接吸收利用，并非吃多少就能合成多少。

简单的说也就是胶原蛋白是需要通过人体消化系统分解，被肠道吸收，再转化才能被合成，这个过程不是取决于单一营养成分，是不存在直接吸收这一说的，也不可能刚好作用于你想要的部位。

第二，涂抹胶原蛋白护肤品效果有限

护肤品中的胶原蛋白也不能转化到皮肤里去，它只能起到保湿作用。

在涂抹胶原蛋白产品后，他们只是停留在了表皮层，无法进入真皮层，更无法转化为皮肤自身的胶原蛋白，涂抹在皮肤上只能暂时解决皮肤表层的问题，解决不了皮肤里层的问题。

我们皮肤表层是致密的角质层，作为肌肤屏障，阻挡各种杂物进入皮肤，比胶原蛋白小的分子，都很难通过角质层，所以护肤品中的胶原蛋白想透过角质层进入真皮层去补充胶原蛋白只是美好愿望。

第三，皮下注射胶原蛋白风险很高

这是医学美容的方法，注射胶原蛋白，填充面部软组织的皱折凹陷等处，把有皱纹的地方垫高，显得平滑了而已，并不是真正结合到皮肤当中去发挥作用，而且，这是有一定的代谢率的，效果一般可持续6个月左右，但是价格和危险系数需要斟酌一下。

注射胶原蛋白真的有风险，这种皮下注射不是简简单单打一针，它本质上是一种美容手术，美容手术的风险它都有，而且作为外来物的胶原蛋白，还有可能引发过敏反应，还有可能引起局部肿胀，发红，表皮下形状不规则，皮肤色素沉着等症状。

发现脸上胶原蛋白少了，冷静！逆生长，是不存在的东西。

随着年龄的增长，人体内胶原蛋白的流失速度逐渐加快，人体从25岁后就进入胶原蛋白流失的高峰期，到40岁时，肌肤所含的胶原蛋白含量，不足20岁时的一半，60岁时甚至不足20岁的1/4，这一切的一切，真的只能默默接受吗？

胶原蛋白深受广大女性追捧，说白了就是因为产品描述的功效击中了每个爱美女性的痛点——我不想老，可是，实际效果并不那么理想！

那么女人该怎样给皮肤补充胶原蛋白呢？

促进人体自身是合成胶原蛋白才是王道

我将在“45岁以后，女人如何正确的补充胶原蛋白？（二）”中，详细阐述这个问题。

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