喝牛奶能补充胶原蛋白吗

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不可以，猪皮或者猪尾，或者冬瓜，鱼尾才有胶原蛋白

喝它可以补充胶原蛋白，女人隔三差五来一碗，皮肤红润，素颜都美

食物，跟爱一样温柔。嗨！大家好，我是益君。又到了给大家分享美食的时间啦！今天我们分享的美食是一道美容养颜粥–杂粮燕窝粥

大家都知道，每个女人，一生不变的话题，就是如何青春永驻，如何能美容养颜，减少皱纹的产生。但是随着年龄的增长原蛋白也慢慢消失，皮肤开始变得干瘪，干燥，细小的皱纹慢慢的就出现了。女人也慢慢的变成了所谓的黄脸婆。那么如果阻止岁月这把杀猪刀来伤害我们呢？我一直都在慢慢寻找适合自己的食疗食品!偶然的机会，一位多年不见依然年轻漂亮的朋友介绍了这道杂粮燕窝粥，一周吃上2-3次，不仅气色好了，睡眠也好了，从内到外去调理，胜过任何护肤品哦!素颜也会很美哦！这道粥里的杏仁有美白助睡眠的作用，薏米去湿，红豆补血，加上紫米和牛奶，特别是燕窝为这道粥的营养起到事半功倍的作用。

我一般是一周喝两次，感觉皮肤光滑了，睡眠质量好了，整个人都精神了。下面我们一起动手做起来吧！

【杂粮燕窝粥】

所需食材如下：

杏仁，花生，红小豆，紫米，薏米，糯米，牛奶，黑枸杞，冰糖，即食燕窝

烹饪步骤如下：

第一步：准备好所有的食材，谷物等一些不易熟的食材放在一个大碗中。

第二步：加入适量的水浸泡一个小时以上。

第三步：浸泡好的食材全部放在电饭煲的内胆中，加入适量的清水。

第四步：加入适量的黄冰糖。盖上锅盖，启动煮粥模式。

第五部，剩最后五分钟加入酸奶或者牛奶搅拌均匀，然后加入黑枸杞继续炖煮五分钟。

第六步：把粥放入碗中加入适量的即食燕窝搅拌均匀即可食用啦！

小贴士：

难煮的食材一定要提前浸泡。燕窝最后放即可，每周两次会更好哦！

好了，今天就分享到这里，我是本文的原创作者益君美食分享，我愿意每天动手用美好的心去做属于“生”属于“活”的事情。让生活中一点一滴的温暖在美食中凝结……请大家关注我，给我收藏、点赞、留言。让我们一起来交流美食经验，我会坚持每天更新，为大家带来不一样的美食！让大家在尽享美味的同时吃出健康好身体！感谢大家地支持和厚爱！明天我们再见！

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