女人吃什么能补胶原蛋白

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补充胶原蛋白的女性可以吃银耳、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼皮、豆类、猪蹄、牛蹄筋等。最常见的银耳就是白银耳，这是补充胶原蛋白最常见的一种食物，不过在吃的时候最好吃原汁原味的，不要添加太多的白糖和蜂蜜，放一些红枣还可以达到补血的效果，或者是添加一些桂圆干，能够起到提高免疫力的双重效果。另外就是动物的皮类。鸡皮和鸭皮含有大量的胶原蛋白，虾皮中也含有丰富的胶原蛋白。猪蹄被女人称为是美容圣品，猪皮含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低，所以想要补充胶原蛋白的女性也可以适量的吃猪蹄

天凉了，女人有条件多吃水果中的“营养全能冠军”，补充胶原蛋白，皮肤越来越细致

秋天，各种各样新鲜水果大量上市，走进水果店或超市，会发现颜色各异，品种多样，琳琅满目，让人看得眼花缭乱，常吃新鲜水果对身体大有益处，营养价值又丰富，还能过足嘴瘾，让人心情愉悦。

在这个丰收季节，没有什么水果比新鲜枣一样让人喜欢的，甘甜鲜美，只可惜是一款应季时令水果，上市时间有限，看到就要吃，在能够食用水果中，维生素C含量排在第一二名。

而日常生活中维生素C是非常容易缺乏的一种营养素，会受日照、温度、储存以及烹饪方式影响，可肌肤胶原蛋白合成，缺少不了维生素C参与，牙龈出血除了相关疾病外，也和维生素C缺乏有很大关系。

因此，普通成年人每日水果蔬菜推荐量得吃到一斤半，蔬菜烹饪后维生素C所剩无几，基本上靠吃水果，每天食物中得摄取100毫克维生素C，如果每天只吃苹果，要吃好几斤，每100克才含有3毫克维生素C，可推荐量每天水果的摄入是200到350克，相当于两拳头体积。

新鲜枣每100克含200多毫克维生素C，猕猴桃含有70多毫克，草莓含有40多毫克，橘橙类水果含有30多毫克。趁着新鲜枣正上市，女人有条件多吃，也是水果中的“营养全能冠军”，还含有膳食纤维、B族维生素以及多种有机酸，补充肌肤胶原蛋白，皮肤越来越细致。

时下正是宁夏灵武长枣成熟的时候，这个枣不适合晒干，更适合新鲜着吃，因此枣香浓郁，口感纯粹，并且是露天种植，经历了阳光雨露，果皮是紫红色，果肉呈绿白色，口感酥脆，肉质紧密，果核极小，整体是长圆形。

灵武盛产这样的长枣，当然和独特气候环境是分不开的，四季分明，昼夜温差大，日照充足，天气干燥，非常适宜长枣生长。

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