女人喝什么补充胶原蛋白

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女性想要让皮肤细致嫩滑，减少皱纹就要有充足的胶原蛋白。那么，胶原蛋白从哪里补充呢？下面中国吃网www.6eat.com养生专家告诉你，爱美的女性朋友们千万不能错过了。

虾皮煮汤做虾酱：虾皮中钙的含量很高，但吸收率并不高。虾皮中还含有甲壳质，它是动物食品中唯一的膳食纤维。但是要把虾皮吃下去，让它的营养为我们所用却不是很容易的事。如果虾小一点，可以带壳用搅拌机搅碎做虾酱，用来炒、蒸、炖都很好。

鱼皮营养胆固醇低：鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的皮类似，但是胆固醇含量却最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃鱼皮倒不用担心。鱼皮的吃法也不少，最受人欢迎的是凉拌鱼皮。此外，红烧鱼皮、酸辣鱼皮、蒜烧鱼皮等也是不错的尝试。

有软糯香甜口感顺滑的紫米银耳莲子羹，可以补充胶原蛋白，做法超级简单哦

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✅✅✅食材：紫米、银耳、莲子、桂花

做法

莲子提前浸泡1小时，桃胶浸泡12小时洗净

银耳泡发撕成小块放入锅内加入紫米莲子适量清水煮1小时

加入桃胶冰糖继续煮20分钟，撒上桂花就可以啦

秋冬的早上喝一碗紫米银耳莲子羹，好喝又养颜哦～

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