减肥可以吃花胶鸡火锅吗 减肥可以吃花胶鸡火锅吗早餐

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文章内容目录：
1、减肥期间能不能吃火锅和鸡煲？
2、减肥期间可以吃火锅吗？
3、花胶可以当早餐吃么
详细内容：
1.减肥期间能不能吃火锅和鸡煲？
减肥期间可以吃火锅吗，答案是当然可以，很多人会有这样的疑问：火锅不是很油吗，减肥期间怎么可以吃呢，火锅严格意义上属于烫菜类的，这样的烹饪方式是非常适合减肥期间吃的，只是我们需要聪明一点的吃法，其实不论吃什么，只要控制好总能量不超标，就不会导致能量过剩，自然不会胖了，那么，怎么吃火锅，既可以享受又可以享瘦呢，接下来我们从以下几个方面进行分，第一是食物的选择；第二个是调料的选择；第三个就是吃的时，经常吃火锅的人会问，唉，怎么没有说锅底的选择呢，火锅的脂肪基本都是锅底决定的，别急，这个我们到后面会提到，我们刚才提到了火锅本质就是涮菜，所以，我们可以遵循减肥的总原则：即避免高脂肪高淀粉的食物，其他食物都可以吃，只需要注意总量即可。，接下来，我们一一分析，首先我们来看怎么选择食材，吃火锅的时候，一般情况下都不会吃米饭或面之类的主食，我们也支持，在吃火锅的时候就不要点主食了，但是除了米饭和面食之外，还有一些需要注意避免，如年糕、宽粉、粉丝等，这些都是纯能量食物，换句话说，除了给你提供能量（主要是淀粉）没有其他营养价值，蔬菜是火锅的主角之一，在吃火锅的时候，所有的蔬菜都可以吃，包括淀粉类蔬菜，这里的淀粉类蔬菜就可以当做是我们这一餐的主食，完全没有问题，当然，蔬菜的选择也有一个原则遵循，那就是要有至少一半是深色蔬菜，如各种绿色、红色、黄色的蔬菜，当然，基本以绿色叶类为主，这一点基本没什么问题，荤菜是大家吃火锅必不可少的一部分，也是能量容易超标的部分，荤菜的选择建议首先以白肉为主，如鱼片、虾滑、鱿鱼等水产品，其次是纯瘦肉，最后再考虑肥牛等肥肉较多的荤食，当然，能避免吃类似肥牛的荤菜是最好的，如避免不了，这部分荤菜不能超过总荤菜量的1/3，这样问题也不大。，豆制品是非常不错的优质蛋白的来源，在荤菜不足的情况下，可以用豆制品暂时替代荤菜，补充身体需要的优质蛋白，在同重量的条件下，大部分豆制品的能量比荤菜略低一些，也有一些是比较高的，如腐竹、豆腐皮，所以在吃火锅的时候，要注意避免这两种，其他的豆制品都可以吃一些，能量最低的就是嫩豆腐了，水果、饮料以及其他零食小菜，作为火锅的辅助搭配，也深受大家喜欢，然而这类食物的角色犹如我们吃完三餐后的各种零食，如果真的想减肥，就要避免吃这类食物，如果是因为辣而想吃的话，那我建议可以吃微辣或自己能承受的辣度，还有一些涮火锅的佳品，如鸭肠、黄喉、鸭血、猪等，除了猪脑要避免，其他的基本都可以吃的，如果还有其他没有提到的食物，大家可以根据其脂肪和淀粉含量进行判断就可以了，接下来我们说一下调味品的选择，火锅的调味品多达十几种，可以满足不同人的口味需求，那么如果要是考虑减肥的话，调味品的选择建议以蒜泥搭配醋和酱油即可，另外可以再加一些香菜末或小米椒，总之，要避免用花生酱、芝麻酱、香以及其他含有大量油脂的酱类。

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2.减肥期间可以吃火锅吗？
减肥期间是不可以吃火锅的，也不要服用减肥的药物，多数减肥的药物是含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。1、制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式。
3.花胶可以当早餐吃么
花胶的主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。其蛋白质含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品。有条件的人可以天天食用。吃花胶的最佳时间：早上7：00—8：00空腹吃或晚上10：00—11：00空腹吃。其中的原因是，空腹吃可以让身体直接吸收花胶中所含有的活性蛋白分解后的各种氨基酸。人的身体，从夜晚9：00开始，就进入了各个体内器官的修养排毒的过程，晚上9：00到11：00，是淋巴系统的排毒过程，免疫系统最为活跃，这时吃花胶比较容易加强免疫系统功能。11：00到凌晨1：00，是肝脏排毒时间，1：00到3：00是胆排毒时间，3：00—5：00和5：00—7：00依次是肺部和大肠的排毒时间。那么到了早上7：00至9：00，人体需要大量吸收营养素了，这时摄入高营养的花胶，最容易被人体吸收。在吃花胶后15分钟再吃早餐，是最好的。
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