你好，很高兴回答你的问题，气血不足，对于现在人来说非常普遍，调理起来也是非常麻烦，效果也不是非常好。今天就和大家聊一聊，气血不足，怎样去补才最有效？

首先说一下气血不足，为什么一直用补品效果往往不好？这就是因为本身体质太虚虚不耐补，如果突然服用太多补品的话，身体承受不了，一定会通过另一种方式排泄出去，这就是为什么好多人一吃补品就开始上火的原因。

所以说如果想调理气血不足的话，首先要先把气血虚给调整过来，这就不完全是要通过服用补品来调节了，可以选择以下几种方法。

第一，通过艾灸调理，艾灸可以避免服用药物，可以气血双补，双向调节，如果想调节气血的话，首先要保证经络运行通畅，道路通畅了，气血运行才可以畅通无阻。

第二就是可以通过食疗或者药疗进行调理，比如红枣，黄芪，人参，西洋参等等，可以循序渐进，从小量开始服用，如果不上火就可以适当加量。

第三，坚持运动，通过运动可以排除体内的寒气湿气，然后增加新陈代谢，强身健体，改善体质。

记住一点，先修路，后补充，不能颠倒顺序，否则的话，不但无效，而且还容易引起上火的情况。

我们常能听到“气血”这个词，气血其实是分为“气”和“血”两部分来看的。

气和血都是人体之精所化，气是属阳的，血是属阴的，气是血液生成和运行的动力，能起到激发固摄的作用。血是气化生的基础，因此有“气为血之帅，血为气之母”的说法。

如今，很多人都存在不同程度的气虚、血虚甚至气血两虚的状况，而气血亏虚不单单是吃点补品就能补回来，要是作坏的身体能这样轻松补回来，饮食补品丰富的现代就不会有这么多健康问题了。

想要改善身体，先来看看自己属于气虚还是血虚吧！

气虚自测

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气虚重在补气

气虚的症状

特征表现

反复感冒、老爱出汗、不爱运动、气短懒言、容易疲乏、易出汗，舌淡红、胖、嫩、边有齿痕，脉象虚缓（脉动细、懦、软、慢）。很多小孩反复感冒，被称作复感儿，这也和气虚体质有关。

其他表现

面色萎黄或淡白，目光少神，口淡，嘴唇干瘪，毛发没有光泽，头晕，健忘，大便正常，或虽便秘但不硬结或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。

气虚就用黄芪

黄芪被称为补气大王，能补一身之气，兼有升阳，固表止汗，排脓生肌，利水消肿，安胎益血的作用。对于贫血、浮肿、体虚多汗、胎动不安、子宫脱垂、气血两亏、阴虚不足等都有很好的疗效。古人不仅善用黄芪治疗疾病，而且善用黄芪补益身体。黄芪不仅是医疗中的常用中药，而且也是经济实惠的滋补品和调味品，可用于煲肉、泡酒、做菜、调味、去腥。

单取黄芪泡水饮用，可治身体困倦，无力，气短。胡适先生中年以后，渐感疲惫不堪，力不从心，便常用黄芪泡水代茶饮用。特别是在讲课之前，总要先呷几口黄芪水，以致精力倍增，讲起话来声如洪钟，滔滔不绝。

血虚自测

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血虚自测

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血虚，是一种机体内部阴血亏损的病症，一般会有面色苍白、头晕目眩、肢体麻木、小便不利等症状表现。中医认为，血为气之母，气赖血以附。血虚的人常常会伴随着气虚，容易出现。

脸色苍白

唇、舌、指甲色淡

经常头晕眼花

脱发掉发

月经不规律

心慌心悸、失眠健忘

手足冰冷，容易发麻

形体消瘦

——若出现其中四项情况，建议你注意改善血虚。

气血两虚的结果会导致脏器功能下降，导致过早衰老的病理变化。气血两虚是中医的气血两虚证。气虚常表现为脸色苍白、心悸、气短、出汗、头晕、食欲不振、怕冷四肢冷、疲劳虚弱、精神不适。血虚常表现为脸色苍白，牙龈颜色苍白，唇色苍白，头发干枯，头发黄发，皮肤干燥，头少白，指甲干裂纵纹，手脚麻木，物品头晕，失眠和健忘。气血不足的症状是错误的，杂乱无章的。

益气养血的食物有黑芝麻、红枣、桂圆、黑糯米、黑鸡、羊肉、黑木耳、猪肝、黑豆、莲藕等，红豆、绿豆、葡萄、银耳、山药、枸杞、红薯、红糖、鱼胶等也有一定的功效。

如果食物补充不能奏效，可以考虑药物治疗，常用的补气中药是人参、西洋参、党参、西洋参、黄芪、白术、山药、扁豆、甘草、大枣、刺五加、高山红景天等，补血的传统中药是当归、地黄气血双补的代表性方剂为八珍汤，即四君子汤(人参、茯苓、白术、甘草)与四物汤(川芎、当归、熟地、芍药)合用，达到气血双补的效果。下面由科普下十种补气养血的中成药。

补气补血的不同中成药的疗效存在细微的差异。中成药的使用需要辩证

1.八珍丸：由党参、白术(油炸)、茯苓、甘草、当归、赤芍、川芎、地黄组成。补气补血。用于气血两虚、黄肤色、食欲不振、四肢无力、月经过多。百珍益母胶囊以百珍丸为基础，适用于气血两虚所致的月经。

2、十全大补丸：由党参、炒白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、酒白芍、熟地黄、炙黄芪、肉桂十味药组成。十全大补丸在八珍丸组方的基础上加上炙黄芪、肉桂，有温补气血功效。用于气血两虚，面色苍白，气短心悸，头晕自汗，体倦乏力，四肢不温，月经量多。

3.人参养荣丸：由人参、白术、茯苓、薯蓣、当归、地黄、赤芍、黄芪、陈培、枣园志、肉桂、五味子组成。用于心脾虚证、气血不足、瘦弱乏力、瘦身少食、病后虚弱。用于心脾虚证、归脾丸等中成药的心脾虚、气血两虚；"3.人参养荣丸：由人参、白术、茯苓、薯蓣、当归、地黄、白芍、赤芍、黄芪、陈培、枣子、桂皮、五味子组成。

4当归补血丸：由当归和黄芪组成：黄芪补气，当归补血。常用于气血两虚所致虚弱。

5、全鹿大补丸：由全鹿干、红参、熟地黄、地黄、山茱萸、枸杞子、菟丝子、杜仲、芡实、黄芪、川芎、山药、女贞子、肉苁蓉、巴戟天、白术等39味中药组成。补血填精，益气固本。用于头眩耳鸣，神志恍惚，身体衰弱，气血双亏。全鹿大补丸除了补气血外，还兼有补肾填精功效。

6.乌鸡白凤丸：由黑鸡、鹿胶、甲虫、牡蛎、乌贼骨章鱼、人参、黄芪、当归、赤芍、香附、天东、甘草、熟地黄、川芎、银柴胡、丹参、山药、欧亚莱、鹿茸等组成。补气养血、调理经络、止带。用于气血不足、体薄、腰膝弱、经量少、误后取下。

7.阿贵养血颗粒：当归、阿娇、党参、赤芍、甘草、茯苓、黄芪、地黄、川芎。补气补血，用于黄化、头晕、疲劳、月经次数少、色泽浅。若脾胃功能不够，应减少或配伍药物调理脾胃，或先调理脾胃，再使用此药。

8.鹿胎软膏：由红参、当归制成。益母草，熟地黄，丹参，香精(醋)，龟壳，磨骨皮，延胡索(醋)，拉斐尼(油炸)，白术(麸质)，肉桂。木香，赤芍，甘草，茴香(盐)，刺五加，蒲黄，周溪，牛膝，鹿高耸(去毛)，猪苓，鹿胎粉，树胶成分。补气养血，调理经络，散寒。用于气血不足、虚弱消瘦、月经不调、经期腹痛、寒湿带。

9.复方刺五加片：由刺五加提取物、毛竹、黄芪、当归、维生素B1组成。补气养血，益智安神，补肾健脾，益气活血。

10.阿胶益首口服液：由人参、黄芪(烤蜜)、熟地黄、何首乌、阿娇、陈培、木香、甘草等组成，补气养血，用于气血不足、四肢无力、腰膝无力、肌肉萎缩、健忘失眠、妇女产后虚等。

其他益气补血的中成药用于气虚血瘀、风痰阻络证；牛黄清心丸用于气血虚证、痰热证；脑灵片用于气血虚证、心肾不合证；人参首五胶囊用于气血虚证、肝肾虚证；补肾养血丸用于肝肾虚证、气虚、胃寒痛。

气血不足应该就是气血双虚，如果用中药方来调理的话，四个经方可以介绍下，分别是：四君子汤、四物汤、八珍汤和十全散（十全大补汤）。

十全大补，大补气血

说起来对于气血不足的中药调理，大补气血的十全大补方，相信平日里对滋补类中药留意比较多的人可能并不陌生。

但相信被人们冠以“十全大补”方名的，梳理古今中医书籍，你会发现竟然有十多种，这些都名为“十全大补汤“方的，遣方用药之组成大致相同，但细分之下，仍然存在一定的差异，所以导致功效也不尽相同。

而能对气血不足进行大补气血的十全大补汤，且大多数人所知晓的十全大补方，应该成书于北宋时期，当时由朝廷指派专人把当时“官药局”所搜集的方剂校订编撰成册为后来的《太平惠民和剂局方》中所载的“十全散”。

这个十全散，为一首大补气血的方剂，其组成也颇为精妙，组方由人参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、地黄、川芎、黄芪、肉桂，并在制剂之时再加入生姜和大枣。

对中医稍有了解的人分析这个十全散方，不难看出，前面四味药其实就是著名补气经方四君子汤。

四君子汤的配方，就是人参、白术、茯苓和甘草。

细心的人还会发现，跟在四君子汤后面的十全散组方的四味药，当归、白芍、地黄、川芎组合起来就是补血名方四物汤。

四物汤最早记载于唐朝蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，应用较为广泛的同样记载于《太平惠民和剂局方》。

而人们还知道把四君子汤和四物汤和在一起，就是治疗气血不足的益气补血经方八珍汤。

由清代医家张秉成编撰的《成方便读》中是这样解读八珍汤方的，八珍汤并补气血之功，固无论矣，而在八珍汤基础上加黄芪和肉桂组成的十全散，所加入的黄芪可以正气以益卫，肉桂温血而和营，且各药得温养之力，则补性愈足，见效愈多，非惟阳虚可遏，即阴虚者也可温。

那么，后面的“非惟阳虚可遏，即阴虚者也可温”这句话，啥意思呢？

其真正含义是十全散，不但具有益气助阳的作用，能够使得阳气虚弱的状态得到改善，还具有补气生血的作用，可以用来治疗血虚一类疾病。

并不是说“阴虚用温药”，那是有悖于医理的。

从清代张秉成的评论中，我们可以知道，十全散是一个配伍严密周详，能全面调补一身气血的名方。

到目前为止，十全散的成药、饮片还在广为使用，经历了长期实践的检验，确属不易。

上述这些解读大概也就是大补气血的“十全大补”称谓的由来吧。

至于文章开始说到的其他十全大补方，应该是后世医家在结合自身的临证心得，在十全散基础上加减化载而来。

现在，面对电商平台、药店里琳琅满目的滋补品、保健品，十全大补类的成药无论从包装还是价格，都显得不那么起眼，价格也相对低廉，也很少有人将其列为补品的优先考虑之列。

然而，质朴无华的十全大补，其补益的功效却是实实在在的。

在众多的中医古籍中，既有称其补诸不足，养荣卫三焦，使五脏六腑冲合清通者；也有人认为十全大补可以养气育神，醒脾止渴，顺正辟邪，温暖脾肾者；还有人认为它能生血气，助阳固卫，壮元阳的。

总之，见仁见智，不一而足。但这些看法绝不是空穴来风。

十全大补类中成药的主治，却是比较广泛，常被用于治疗气血两虚，疲劳潮热，面色咣白，气短心悸，头晕目眩，自汗盗汗，体倦乏力，四肢不温，妇女

崩漏，月经不调，疮疡不敛等。现今多用于各种贫血，慢性胃肠疾病，妇女月经病以及外科手术后等。

既然具备这么多功效，是不是就可以所以服用呢？

答案当然是否定的，要知道“是药三分毒”，即使是滋补类的中药，也不例外。

即使想吃点十全大补来大补气血，也建议咨询有经验的老中医，让他们四诊合参气血阴阳虚实等情况，以及脾胃运化功能，是否夹杂水湿瘀阻痰浊等，再来决定需不需要用药，选择哪一种剂型来进补合适。

最后再洗感谢邀请回答。

35岁的刘女士，皮肤细腻面色红润的秘诀！老中医都说好！

前几天带孩子去游乐场玩，我闺女认识了一位十岁的小哥哥，很暖的小男生，也不嫌我家孩子小，带着我闺女玩着玩那。

小男孩是妈妈带着。刚开始看到***妈的时候，本来不认为是***妈，看着好年轻啊，皮肤细腻，面色红润，也就二十七八的样子，感觉怎么都不可能是个十岁孩子的妈妈。

后来聊天的时候，知道我是医生，我们就交流了很多关于养生，保养方面的知识。原来这位妈妈家里老人也是中医，从小就接触调养知识，

她告诉我几个，自己保持皮肤光滑的6个秘诀：

1、经常按摩肚脐周围。女性肚脐周围血液循环流畅，对腹内内分泌器官的有帮助。
2、从来不洗冷水澡。能坐浴的尽量不要淋浴。
3、双手搓热来搓脸。
4、经常揉耳垂，揉到发热。
5、多吃有蛋白质和铁元素的东西，比如深海鱼肉，银耳，桂圆等。
6、每天喝桂圆和桃仁，阿胶等熬的水。

阿胶，红枣，桂圆，桃仁

其实想想，这几个方法，无非就是两点：第一，促进皮肤血液循环，排出杂质，比如泡澡，揉脸，按摩肚脐周围；第二，补充皮肤和气色所需的蛋白质及铁元素。

跟我调理女性气色其实效果殊途同归，看一下我最近调理的一位秦女士：

42岁的秦女士，来面诊的时候脸色黄黄的，毛孔大、皱纹多、斑多，皮肤粗糙，经常月经不正常，晚上难入睡，容易醒，每天身体酸软无力，只是气血不足了。后来调理好了。

皮粗粗糙，暗沉

女人气血不足的表现：失眠、经期不正常、脸色差、没精神、健忘和舌头发白等等。
秦女士补气血的方法：用桑葚、枸杞、红枣、桂圆、干生姜、茯苓、砂仁、阿胶、山药、覆盆子和百合等材料，放进水里，小火煎煮后再喝，不但能补气血，还能改善你的皮肤状态。

像桂圆红枣，都属于温性的，里面还有大量的铁，女性气血不足，补铁是很有益的。另外中年女性失眠，多是因为肾虚导致，想桑葚啊，枸杞啊，覆盆子啊，对肾虚有帮助。还有山药，山药补气，气色不好皮肤暗沉，吃点山药有帮助。

桂圆红枣

不到一个月，秦女士告诉我说，她的脸色开始变得红润起来了，皮肤虽然感觉还是有大毛孔，但整体觉得稍微细腻一些了，不那么暗了，晚上失眠的情况也少了。我让他再继续喝，把气血补起来，人也就有精神了。

女人35岁以后就开始出现皮肤衰老，气血衰退的情况，而且会越来越明显。如果您现在30岁左右，建议您现在开始调气血，坚持调理，可以让衰老来得更晚一些。35岁的女人，绽放20多岁的色彩，这样不美吗？

好了今天的视频就到这里了，如果您想要了解如何调气血，调肌肤，调斑，您可以在评论区下方留言或私信给我。关注我不迷路，每天分享健康小知识，咱们明天见。

气血不足是中医学的概念，也是很常见的一种表现，平时睡眠不好，气色不好，可能都是气血不足的表现。中医讲，人之所有者，血与气耳。这句话就足以说明气血对人体的重要性。可究竟什么是气血不足呢？

气血不足怎么补最有效？

气和血是两种不同的物质，气的作用在于推动、温煦凉润、防御、固摄等，而血的作用在于濡养、化神等。气分五脏之气，血在全身循环。气和血相互依赖，缺一不可，共同维持机体的正常运转。所以才有气血不足一说。气血不足并非一时的表现，它是各种身体问题得不到及时的调理，最终发展而成。

气血不足是如何发生的？

气血来源于五脏又作用于五脏。气血不足的发生大多是因为后天不良的生活习惯长期作用导致的。比如年轻时的过度耗损，包括长期熬夜、过度劳累、忧思过度、过度用眼、纵欲等；饮食方面毫无节制，饥一顿饱一顿，偏爱寒凉、油腻、刺激性食物，为了减肥而过度节食，纯素食，不吃肉，饮食毫无规律，早餐不吃，常吃夜宵，暴饮暴食等等；另外还有长期吸烟喝酒、久坐不动等等，这些坏习惯都是损耗气血的元凶。除此之外，有些消耗性疾病也是导致气血不足的常见原因。

气血不足的征兆：面色暗淡无光；头发干枯，脱发严重；免疫力变差；睡眠质量下降，多梦；头晕乏力，容易疲惫；皮肤差，无光泽；爱出汗；懒言少语，精神不振等等，如果发现自己长期有这些症状，预示你的气血不足了。

气血不足如何正确调理？

经常有人问气血不足应该吃什么，但往往就是吃了很多都没有什么用。这是因为你没有从源头入手。导致气血不足的因素很复杂，不同人也不同，如果听别人的，吃点阿胶就想着气血能补起来，可能并不靠谱。即便有效，也不是一时半会就能实现的。气血不足的发生需要一个漫长的过程，而补气血也得有耐心。

1、找到原因，规避风险：补气血先得清楚自己为什么会气血不足，这就要从自己的生活习惯入手了，如果喜欢熬夜的人以后就要避免了，规律作息，早睡早起；如果是过度节食的人就得改变饮食习惯，保证营养全面；如果是用眼过度的人就得注意眼睛的休息；如果是情绪不畅引起就得注意调整心态等等，总之要规避上面我们说的那些损耗气血的不良习惯，做到合理膳食、规律作息、节欲、保持乐观的心态等，这才是调理气血的基础措施。

2、找对方法，正确调理：补气血要找对方法，这不是单纯吃点什么就能好的，要从五脏的调理整体出发，比如肾虚者要重点调理肾脏，脾胃虚者要调理脾胃，总之要从根源入手。至于调理方法，食疗算是一点，平时可以多吃点补气血的食物，如桂圆、红枣、乌鸡、阿胶、桑葚、莲子、山药、枸杞等；必要时用些中草药，如黄芪、人参、三七、当归等，最好是遵医嘱服用。另外还有艾灸、瑜伽等，这些也是调理气血的辅助手段。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

第一是运动，运动是有效的方式。第二是睡觉，充足的睡眠是补充气血的最简单省力的方法。第三是饮食。多吃红枣枸杞人参等等。营养要跟上。

气血在中医里来讲是人体赖以生存的物质。

气具有温煦、推动的作用。我们常有卫气、元气、营气。这是我们常讲的，卫气就有温煦肌肉，调节皮肤汗孔开合。卫气不足的人常易感冒。营气为精微之气，为养五脏之气。元气为一身之本，是我们的生命之气。

血具有濡养、滋润的作用。濡养身体五脏六腑，四肢百骸、脑髓孔窍。血不足之人常感视物昏花、心悸等。

气血又不是割裂的。是相互联系、紧密相关的。气能生血，气能行血，血又能载气。即我们所说的“气为血之帅，血为气之母”。

气血不足的人常表现为面色无光泽、精神萎靡、头昏、耳鸣、疲惫乏力、自汗、心慌、气短、发育迟缓等等

对于补养气血，方法很多。

1、汤剂，存在明显的气血不足之人，可予以中医师进行汤药进行调理。《孙子兵法》云“兵贵神速”，补气血同理，那即以在中医辨证论治下根据个人体质开具补养气血的处方，这样达到的效果也更佳。

2、食补，中医里面有很多药食同源的药材，用得最多的是党参、当归、黄芪、大枣、山药、阿胶、人参等等。平常可以加一些在炖汤里。分享几个气血双补的食疗方：

1）、气血双补排骨汤：

排骨250g 当归、桂圆、山药、黄芪、党参各10g，以此来炖汤，3天一次，坚持一月；

2）、红枣粥

平常在煮粥时可以加大红枣2-3枚、红花生10余粒进行熬制；

平常推荐多吃一些红肉即猪肉、羊肉之类，乌鸡、鲫鱼、鹌鹑、黄鳝、虾也具有补气血的作用，老人和小孩用控制量，体内湿重的人也要注意不宜食用过多。

3、运动 加强锻炼如慢跑、打太极、练八段锦等等。气血在于运动，经常运动，气血循环周流不息，则感精气神十足。所以勤锻炼，气血足。

（欢迎关注我，定期会发布一些养身知识，如有中医方面的健康知识，可以私信，定不吝解答）

气血不足，怎么补最有效？其实很简单，老中医只用一个方法就能快速补气血

气血不足，对于女性来说一直是比较棘手的问题，很多人都在调理和不调理直接徘徊。调理吧，找不到好办法，而且比较慢，还伤身体；不调理吧，气血不足的症状又很折磨人，像脸色发黄、长斑，月经不调、痛经，失眠、多梦，全身乏困等等。

老中医的说法还是要调理，一旦出现气血不足，拖得时间越久，身体的亏虚就越大，越久越难调理。那怎么调理呢？

气血不足是中医提出来的，在西医里不存在这一说法，从这里就可以知道，西医注重对症治疗，而中医选择协调全身来调理。这就是为什么有的人觉得自己明明吃了西药以后症状缓解了，可是过了一段时间又复发了，这是为什么呢？就是因为你服用的药物仅仅是对症治疗，而不能对着全身进行调理，从而导致病根无法被祛除，才有了这一种情况。

你要是有了气血不足的症状，可以去找中医来调理，而不是月经不调就吃调月经的、也不是痛经就吃止痛药、也不是睡眠不好就吃调理睡眠的、更不是脸上有斑就用祛斑的，如果长期这么来做的话，那么你的身体迟早会更糟糕，极大可能病症也会更加严重。

气血不足，需要补，老中医补气血的方法：添加桂圆、山楂、红枸杞、桑葚、黑豆、生姜、茯苓块、山药、覆盆子、黄精、桃仁、砂仁、百合和阿胶，把这几种材料放进水里熬煮后再喝，每天冲水喝三杯，能补气血和缓解因气血不足而导致的身体不适。

桂圆：吃多了会上火的水果，每天能吃三四个就足够了。

黑豆：样子虽然黑，但作用可不小。

生姜：喝一碗姜汤能暖暖身子。

阿胶：好不好，大家说了算。

覆盆子：这是在乡村的田间地头比较常见的一种野果子。

现在你知道怎么补气血了吧？老中医的补气血方法很有效，有成品，而且很方便做，且补气血也是比较快的，但不是三五天就能帮你补起来。

最简单有效没成本的就是运动，跑步，补充阳气，对身体那哪都好，你去连着跑三天就能感受到，身上的各种不舒服都没了

气血不足中医有很多调理方法。可以用八珍汤（熟地 当归 白芍 川芎 党参 茯苓 白术 甘草）气血双补；肝郁脾虚可用逍遥散（柴胡 当归 白芍 茯苓 白术 甘草 生姜 薄荷）疏肝理气、健脾益气；如果睡眠欠佳可用归脾汤（党参 茯苓 白术 甘草 当归 黄芪 龙眼肉 酸枣仁 木香 远志），气血双补兼宁心安神。具体要根据个人气血不足所致的情况辨证论治来加减化裁。

非常高兴回答你的问题。

赤小豆，薏仁米，绿豆，黑豆，红枣一起打豆浆可以的，但是提一个小小的建议，最好绿豆和红枣两者去其一，因为绿豆属凉性，红枣属于温性，在一起会有一些冲突在里面。建议在夏天的时候用绿豆加其他几种豆，天凉的时候用红枣加其他几种豆，这样做就OK啦。

顺应自然，遵循五行，就会得到健康。