平时上网总会看到各种各样的鱼胶花胶知识，最近在网上经常看到朋友们在谈论胃食管反流、胃酸、胃胀饮食要注意什么？的问题，今天给大伙带来胃反酸刺痛可以吃鱼胶吗的解答，有兴趣的小伙伴一起看看吧，希望对您有所帮助。
胃食管反流、胃酸、胃胀饮食要注意什么？

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胃食管反流病（GERD）或胃食管反流疾病是胃内容物向后流入食管的慢性病。

胃酸有助于消化食物。当酸液流入食道（将食物从喉部送入胃部的管道）时，会引起刺激，导致GERD症状。称为下食管括约肌（LES）的肌肉环通常保持胃的顶部闭合。吞咽时放松并打开。GERD发生在LES放松并且在你没有吞咽时开放。这可以让你的胃内容物回流到食道。

GERD是更严重的慢性胃食管反流或胃食管反流。

你的医生也可能使用这些名字来叫GERD：

• 酸消化不良
• 酸回流
• 酸反流
• 胃灼热
• 反流

GERD绝对可以干扰日常生活，但随着治疗，大多数人可以从中获得解脱。

GERD的症状在西方国家比较常见，包括美国，加拿大和澳大利亚。

10％至20％的西方人至少每周都会有胃灼热，而亚洲人只有5％左右。

西方国家约有6％的人经历了持续的胃灼热 - 与GERD相关的类型。

约有16％的人报告反流症状，这是GERD的另一个征兆。

胃食管反流的原因和风险因素

如果你有亲密的家庭成员经历过GERD，那么你可能更有可能有这种情况。其他风险因素包括：

• 超重或肥胖
• 吸烟，放松下食管括约肌
• 食用酒精，咖啡因，碳酸饮料，巧克力，柑橘类水果，洋葱，薄荷，番茄或辛辣或油炸食品 - 所有这些都可以放松LES
• 吃完后躺平
• 怀孕，这会增加腹部压力
• 举重物，腹压的另一个原因
• 服用药物如雌二醇或雌激素，Prometrium（黄体酮），安定（地西泮）或β受体阻滞剂

大多数胃食管反流病患者（GERD）服用药物来治疗他们的病情。

药物对于缓解胃灼热等GERD症状是有效的，同时也可以使食道因胃酸造成的损伤得到治愈。

大部分GERD患者在治疗几周或几个月后会好转。

有时候，可能需要长时间服药。

改变生活方式 - 包括戒烟和减肥 - 也可以成为治疗GERD的有效方法。

你吃的方式也可能是你的症状的一个因素。改变膳食的大小和时间可以显着减少胃灼热，反胃和GERD的其他症状。

要避免的食物：

消费某些食物和饮料已经显示出促进GERD症状，包括胃灼热和反胃的酸味。

GERD患者经常被建议避免的项目包括：

• 醇
• 咖啡因
• 碳酸饮料
• 巧克力
• 柑橘类水果和果汁
• 脂肪食物
• 油炸食品
• 大蒜
• 薄荷
• 洋葱
• 辛辣的食物
• 番茄

这些食物通常被认为是通过增加胃的酸度来恶化GERD症状。

改善饮食习惯：

除了改变你吃的东西之外，改变你的饮食方式：

常见建议包括：

• 吃更小，更频繁的膳食
• 吃得慢一点
• 两餐之间限制零食
• 在两三个小时内不要躺下

当你的胃饱满时，多吃会增加胃的压力。

这可能会导致你的LES放松，让胃内容物流入食道。

当你站起来，重力有助于保持你的胃内容物不向上流动。

当你躺下时，他们更容易进入食道。

通过在躺下之前等待两到三个小时，您可以利用重力来帮助管理您的GERD。

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什么是胃食管反流病？胃、十二指肠内容物（胃酸、胃蛋白酶、胆汁中的非结合胆盐和胰酶）反流至食管，引起不适症状或食管黏膜破损（称反流性食管炎），统称胃食管反流病。除了与食管裂孔疝或食管裂孔功能障碍有关，胃食管反流病是由多种因素造成的消化道动力障碍性疾病，在人群中发病率为10%到20%。典型的反流症状有：反酸、烧心（指一股热流自上腹流向胸部）和胸痛（常在餐后或平卧后发生，与活动无关，可伴有背痛）。反流症状轻重程度不一，与食管糜烂的严重程度无关。此外，反流的酸雾可以引起肺、口咽炎症，出现慢性咳嗽、声嘶、哮喘、咽炎、咽部异物感、口腔溃疡及龋齿等食管外症状。

胃食管反流饮食要注意什么？

（1）控制体重，戒烟限酒。

（2）避免饱餐和餐中饮水、睡前3小时内进食。每餐八分饱，可在两餐之间加餐（如上午10点、下午3点）。

（3）避免凉性、辛辣、酸性饮食和咖啡；减少脂肪摄入。

（4）对于胃食道反流性患者不宜食用巧克力、咖啡、薄荷、柑橘、蕃茄、全脂牛奶及洋葱等食物，可食用的食物有高蛋白、蔬菜、谷类、易于消化的米粥等。避免下食道无法适当地发挥功能，胃液反流到食道。

什么是胃酸多？

胃酸是指胃液中的分泌盐酸。饮食不当，如食用过于甜、成、辣、酸、冷、烫的食物，都会刺激胃酸分泌增加：某些粗粮、红薯、马铃薯等含有丰富的淀粉、糖、酸等成分，会刺激胃产生大量胃酸，不易消化的食物中剩余的糖分在胃肠道里发酵，也会诱发泛酸。慢性胃炎、胃病、十二指肠溃疡等，都可促使胃酸增多，而常常出现泛酸现象。 此外，吸烟、酗酒、有些药物（如吗啡、阿司匹林、利血平、保泰松等）也可刺激胃酸分泌增多。

胃酸过多时饮食要注意什么？

（1）当胃酸过多时尽量要少吃酸性的食物，可以选择碱性苏打水。

（2）避免吃辛辣刺激性食物，做好粗细搭配，减少肉类的摄入量。

（3）平时要保护好胃部，防止受到食物的刺激。

（4）避免熬夜，保证一日三餐定时定量，不能暴饮暴食。

（5）饮食方面要以清淡为主，控制盐的摄入量，不然会加重胃酸，甚至导致胃酸反流。

什么是胃胀？

中医认为，凡因饮食所伤，情志失调，胃失和降，引起胃体胀大，症见脘腹胀满，不适或疼痛, 恶心呕吐，甚则呕吐较剧，烦躁脱津(少尿),称为胃胀。胃胀，又名气胀、谷胀、痞满、食积。引起胃胀的原因有很多，如精神压力、高蛋白质饮食、高脂肪饮食、饮水量太少、纤维素食物进量太少、进食太快、胃病（如表性胃炎、十二指肠溃疡、急性胃炎等）、消化不良等，主要原因是胃动力不足。临床症状主要表现为是饭后饱胀、嗳气、坐卧不安、茶饭不思等。

胃胀时饮食要注意什么？

（1）少喝咖啡、浓茶、碳酸性饮品、酸辣等刺激性食。

（2）少吃油炸、腌制、生冷食物。

（3）多吃一些五谷杂粮、鲜榨豆浆、豆类食物、肉类 ( 鱼、嫩瘦肉 ) 等

（4）平时应吃多少蔬菜、水果，清淡食物为主，可适量喝鲜果汁等。

胃食管反流症状发生主要由于食管下端括约肌功能障碍，而引起食管下端括约肌功能障碍的一些因素如年龄、饱食、油腻食物、吸烟、饮酒、浓茶、劳累、精神情绪、妊娠、剧烈运动、腹压增高（举重、用力排便）等和胃食管反流病有密切关系，而低脂肪、高蛋白和高膳食纤维素的食物则起保护作用。

建议饮食宜注意以下几点： 　　

1、定时进餐， 进食应细嚼慢咽，少食多餐。 　　

2、晚餐不宜饱食，睡前3小时不宜进食。 　　

3、减少脂肪摄入，少食高脂食物，如巧克力、肥肉、煎鸡蛋等，烹调以煮、炖、烩为主，不用油煎炸。 　　

4、饮食以高蛋白、高纤维（水溶性膳食纤维）为主，宜吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼、鸡蛋清、牛奶和各种大豆制品等，增加维生素A、C及蛋白质的摄入。 　　

5、减少刺激性调料、饮料和辛辣食品摄入，如辣椒、咖喱、胡椒粉、大蒜、薄荷等，少喝鲜柠檬汁、鲜桔汁、番茄汁等酸性饮料，忌浓茶、咖啡。 　　

6、避免吃过冷、过热、过硬、过咸的食物。 　　

7、每次反酸过后，宜喝少许温开水，以冲洗被酸烧灼过的食管粘膜（无水时可咽唾液）；每次饮水量不宜超过200mL，宜少量多次。 　　

8、戒酒、戒烟，尤其是烈性酒。

另外患者还要调整不良的生活方式：进食后不立即平卧，睡眠时将床头抬高20～30cm，改变不良睡姿；平常不过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等；按时作息，保证充足睡眠时间及质量；过度肥胖者建议积极锻炼身体， 如慢跑、散步、健身操、太极拳等运动，增强体质，减轻体重；重视季节变化对病情的影响，注意避免受凉；忌服降低食管下端括约肌力、促进反流的药物，如茶碱、异丙肾上腺素、多巴安、安定等药物。

人的胃每天都会分泌1.5~2.5升胃酸，它就是一种强酸。一旦胃酸

流窜”到胃以外的地方，就可能腐蚀相应器官，甚至增大癌症风险。

更可怕的是，这个腐蚀的过程很会伪装，容易被忽视。

其实胃酸“乱窜”只因“门”坏了！

胃部由于有特殊的生理结构，能保证胃酸只消化食物而不侵蚀胃。

不过，身体的其他部位没有这道“铜墙铁壁”，一旦遭遇胃酸，很容易受

到伤害。正常情况下，胃与食管连接处的责门括约肌，如同一个阀门，

吃东西时候，它是打开的，东西进到胃里，它便关闭。

但如果由于年龄、生活习惯、疾病等原因，胃部贲门括约肌渐渐失去

“弹力”，很难正常“关门”了，会导致胃、十二指肠里的东西(如胃酸)反流。这些胃酸不仅会钻进食管，还可能跑到咽喉、鼻腔、中耳、气管、支气管等部位，经过之处，如同硫酸烧过，痛苦无比，反酸，烧心的感觉。严重的还会伤到肺。这种胃食管反流病如果不及时治疗，食管粘膜长期受到酸的刺激与腐蚀，会导致严重并发症，包括但不限于:

1,食管出血甚至狭窄埂塞，增加食管癌患病概率

2，伤害呼吸道，引起慢性咳嗽、哮喘、慢性咽炎

3，引起中耳炎等耳部疾病

4，因为烧心引起失眠

香港影星张国荣生前饱受痛苦，胃食管反流夜不能寐，伤了咽喉，影响唱歌，导致抑郁的一个原因，最后自杀。

胃食管反流病通常在30岁后发病率增加，与工作、生活习惯等有关。其中，有4类人特别容易被这种病盯上。

1，中老年人。患胃食管反流病的风险随年龄增大而增加。

2，肥胖者。过度肥胖者会增大腹压，促成反流。所以要减肥，把BMI调整到18.5到23.9之间。

3，吸烟、饮酒者。长期吸烟和酗酒可减弱食管下段括约肌的防御功能，易造成胃食管反流病。戒烟戒酒也是必须的。

4,精神压力大，紧张，焦虑，抑郁等精神和心理障碍，会促进或者直接引发胃食管反流。平时多舒缓精神压力，保持良好生活方式，养成运动习惯，否则肉体的痛苦有可能超越精神的痛苦。

一旦发病，很难治愈，而且导致的精神问题也很难治疗，如果医学很容易就治好，那么就没有那么多保守痛苦的人了。

除了发现胃食管反流的征兆，早期就诊以外，更多的就像预防慢病一样，平时就要养成良好的生活习惯，不要让胃食管反流发生。以下几点很重要。

1，每餐吃到七分饱

饮食过饱会引起胃内压力增加，导致胃酸反流。七分饱的感觉：胃还没感觉满和撑，但对食物的热情下降，但习惯性继续吃也还能吃进去，但如果拿着食物，聊天别的，也就不想再吃了。到下一餐之前不会太饿。但一般人这夹一口，那吃一筷子，不知饥饱很正常，他们感觉不出七分饱。如果不撑就觉得不饱。需要使用中国居民平衡膳食餐盘量化每餐，这一盘是四百多大卡，正好是推荐量的7折。别码堆。

另外要细嚼慢咽，先吃让胃感觉满的蔬菜，水果，粥，瘦肉，全谷物等。

2，饭后不要立马躺着

睡觉的时候把上身垫高一点，使身体躺下有个角度，防止胃液反流，睡前3小时不要吃东西。越胖腹压越高，越不能躺着。

3，戒烟，尽量少喝酒。

4，保持情绪稳定，恐惧、焦虑、情绪失控特别容易患病。

5，某些药物有刺激性，比如阿司匹林、异丙肾上腺素、阿托品等会刺激胃酸，使食管括约肌压力降低，引发胃食管反流。关注自己的变化，随时到医院就诊。

如果坚持健康的生活方式，胃酸就会老实待在正确的地方，不给别的地方添乱。如果胃酸乱窜，要及时就医。

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

反流性食管炎，我调理整整1年时间，终于改善了很多，我今天来说说在饮食上应该怎么做会更好！

19年暑假，可能因为工作关系，又或者生活作息，吃食方面没有注重，得了慢性咽炎，还是反流性。开始只是嘴里苦涩，越治疗病情越重其他的症状相继出现。也不知道去了多少次三甲医院，情绪一直很焦虑抑郁，以至于被医生下了最后的通告，不让我去就诊了。

当时没有意识到反流的危害，只是觉得吃了很多药又不能去医院就想开了，生活依旧我行我素，可能心态的变化，就莫名其妙好了。

这两年中途因为生活规律发病了几次，只当作慢性咽炎处理，吃吃药，没重视，结果从上半年9月份，我的牙齿以惊人的速度发生腐蚀。

前段时间补了4颗，还有两颗智齿也腐蚀了要拔，其他牙齿也慢慢出现了黑线，每天睡醒嘴里都是酸苦味，肚子里永远有一股热气往上涌出。

那我就要学会养胃和调理

1.餐后2小时后喝水。

给胃消化食物足够的时间空间，如果喝水下去，就会让胃液稀释，消化能力减弱，胃得花更长的时间来工作，这样胃就得不到修复的时间。

食物停留胃里的时间越长，胃酸就会越多，这是恶性循环。从前我是吃饭后半小时内就会大口喝水，回想那简直就是自毁身体，胃哪里受得了，不胃痛才怪。

无知很可怕。

2.用餐时间推荐：

一日三餐：早餐7：00-9：00（胃经当令）；午餐12：00-13：00；晚餐18：00-19：00。

加餐时间推荐：上午10：00-10：30；下午15：30-16：30。

如果你和我一样有胃寒痛，炒菜时加点姜米。

姜是驱寒暖胃的，亲测多次有效。

3.喝水那点事儿

人体每天需要1500-2000ml左右。

那么有胃炎的人，喝水就不能那么随意啦。跟随胃的工作节奏，错开它消化食物的时间。一般水在胃里排空需要0.5-1小时。我们喝水就可以这样安排。

早上起床、饭后2小时，餐前半小时、睡前1小时饮用。

4.调理胃的养胃粉，我已经坚持吃2个多月的泰渭散，这个是调理养胃的养胃粉。这个属于非药物里面都是药食同源的成分，对调理养胃都有比较明显的效果。

在《别让不懂营养学的医生害了你》一书，作者说到补充营养素有助力提高细胞修复的能力，那么我们胃里的细胞修复能力好，胃炎自然会好。

5.情绪很关键

消极情绪对胃有影响，同时对肝胆也不利。心情不好时，明显感觉胃胀得厉害，严重时还会胃绞痛。

一直在摸索前行中改变消极思维和情绪，毕竟那些固有思维模式已经跟了我30几年，要有耐心吧。看书、冥想都还不错，更多的与自己的内心对话，寻找那个宁静。

我在吃泰渭散的时候，就觉得调养胃的过程很慢，需要持一颗平常心，不能急。只要方法对了，一天一天的积累，时间长了就能看到身体的变化。

6.运动

适量的运动，对身体很有好处，就不来啰嗦啦。总之贵在坚持。

运动增强血液循环的能力，同时也促进了肠胃的蠕动，让胃能快速的排空休息。

散步、跑步、下蹲、跳绳等等只要找到合适的都行。我每天会散步，微信运动显示能走上6000步，感觉身体就很舒服。在家里会做一些运动，比如下蹲、体操之类的。

切忌不要久坐，每工作30分钟，就起来走走，可以用番茄工作法，来督促自己。

睡觉前可以给腹部按摩，顺时针、逆时针、从向往下各按64次。

7.保持身体温暖，不要贪凉

身体暖和，整个身体血液循环好，自然不光是对胃病好，对其他病痛也是有好处的。

中医上讲“春捂秋冻”，现在是春季，一定不能把自己凉着了，春天把自己捂得暖和点，有利于“春生”，为后面“夏长、秋收、冬藏”做好准备。

8.找到合适自己的调理的

这个我有经验，还是能说个一二三来。自己去年吃了很多相关调理类的，也就是泰渭散比较有用，让我说，那就吃泰渭散，其他的那些胃药至今还躺在药箱里。

9.观察生活规律、饮食、心情对身体的影响

一旦胃有些不舒服了，就反观最近是什么地方出问题了。

总结：

我的调理路线，主要是增强整个身体的免疫能力和自我修复能力，身体是智慧的，只要我们给他提供条件，他就能积极的好起来。

如果不从根源上、整体宏观上来调养的话，胡吃海喝后，再来吃药，反反复复，那也是徒劳。

我从饮食、情绪、运动三个方面着手。

胃食管反流是一个生理过程，它是胃内容物向食管的运动，每个人都有，而且每天都在发生，还很多次，一般不会引起症状或伤害征象。但如果引起了一些征象如胃酸、胃胀和烧心就可能已经成为一种病理性的了，称为胃食管反流病（GERD），可能会对食管、口咽、喉和呼吸道造成组织损伤。

因为烧心是GERD最为典型的症状，而在美国，约45%的成年人每月至少有一次的烧心症状，20%每周一次，每天都有的也高达10%。我们国内会相对低些，但GERD也已经成为国内一种常见的消化系统疾病，而且发病率还在逐渐增高！

除了烧心和反流这样的典型症状外，GERD还有一些不典型的症状，如胸痛、上腹痛、上腹烧灼感、嗳气等，也有一些食管外的症状，如咳嗽、咽喉症状、哮喘和牙蚀症等。另外还有两大并发症消化道狭窄和Barrett食管。Barrett食管是食管远端经受反流性损害的鳞状上皮，被化生的特化柱状上皮所取代，Barrett化生为癌前损害，发生食管腺癌风险比一般人群高出30-125倍！

所以当发现GERD症状后应该及早就诊治疗。另外，平时养成良好的生活习惯，预防病理性胃食管返流出现也很重要。以下几点很重要。

1、三餐定时定量，每餐就只吃到7、8分饱；

2、将床头太高约375px；

3、减肥，将体重指数BMI控制在18-24之间，BMI=体重（kg）/身高（m）^2；

4、避免食用可能诱发反流症状的食物，如咖啡、巧克力、辛辣或酸性食物、高脂饮食；

5、戒烟限酒；

6、减少进食数量，同时避免餐后立即卧床、弯腰和搬重物，避免睡前进食；

7、保持情绪稳定；

8、合理用药，如有可能避免以下药物：茶碱、地西泮、麻醉剂、钙通道阻滞剂、β-肾上腺素能激动剂、孕酮、α-肾上腺素能拮抗剂等；

9、GERD是一种慢性疾病，需要坚持长期的治疗是十分必要的，切不可随意换药、间断用药甚至撤减药物。

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胃食管返流

胃食管返流是食管下括约肌关闭不全，吃入胃内的食物反上来，照成反酸水、烧心的感觉。这种情况一般多出现在老年人群体，这与老年人结缔组织松弛，隔食管裂孔部位的“弹簧夹”作用减弱和食管下扩约肌的内在功能衰退有关。

对于胃食管返流这种情况，在饮食选择上就要减少返流的机会，不要吃太饱，应该选择清淡、细软、容易消化的食物，适当吃些面食，比如馒头、面条等。避免食用油腻煎炸、腌制食品、吸烟、饮酒、咖啡、茶，尽量少喝汤汤水水的食物，这样会给返流造成机会。

胃酸

胃酸是指胃液中的分泌盐酸。当我们吃的食物进入胃中胃酸开始分泌。胃酸的量不能分泌过多，如果分泌过多的胃酸就会出现“反酸水”“烧心”“胃痛”这样的现象。

胃酸的人可以喝苏打水，苏打水PH值呈碱性，可以在胃中起到中和胃酸的作用。

胃胀

胃胀是由于胃部积气过多、胃酸分泌过少，造成消化不良。在饮食上避免吃大豆和大豆制品，以免引起胀气。可以吃些水果，例如苹果之类的食物，刺激胃酸的分泌

最后，总结一下，对于有胃病患者的饮食原则：

1. 热能要充足，避免过分消瘦。

2. 蛋白质要丰富，要增加鱼、肉、蛋、奶等易消化的优质蛋白。

3. 脂肪含量要适中，少吃油炸食品和油腻食品不利于消化的食物。

4. 碳水化全物要适量，要吃发酵的、软的、不粘的，好消化食物

5. 维生素要丰富，食物之外可以考虑额外补充，但是要注意维生素C有刺激性。

6. 矿物质铁和锌的摄入要充足，但是大多数钙片和铁剂对胃病都会有刺激性，尽量从食物中获取。

7. 膳食纤维不要太多，粗杂粮、豆类、蔬菜中的膳食纤维对胃都有刺激作用。

8. 少量多餐，既增加食物的摄入又减少负担。

9. 避免食用刺激性食物，比如：辣椒、咖喱、胡椒、芥末、洋葱、大蒜、浓茶、咖啡、白酒及特别酸的食物。

10. 对胃酸过多人禁用鸡汤、鱼汤、肉汤等味道精美的汤类。而对胃酸过少的人（如大部分萎缩性胃炎）则相反。

11. 保持心情舒畅，精神因素对消化系统功能影响很大。

12. 禁止烟酒，烟酒是损害胃黏膜的大敌。

作者：崇珊珊

国家二级公共营养师/国家高级健康管理师/王兴国教授营养特训班三期学员

胃食管反流、胃酸、胃胀这些都是上消化道疾病导致的，除了常规的药物治疗之外还要注意日常的饮食及生活方式。主要发病机制与食管下括约肌（LES）压力改变、腹压增高等有关系。

所以饮食中因避免进食引起LES压力降低的食物，限制咖啡因、酒精、酸辣食品、巧克力、番茄和柑橘制品等，饮食宜少量、高蛋白、低脂肪和高纤维素，吃饭不宜过饱，饭后保持站立，避免立即卧床休息，睡前2小时避免进食，睡时可以抬高床头15-20厘米。

减少可以引起腹压增高的因素，如过度肥胖的人要减轻体重，便秘的人要保持大便通畅，也不要为了漂亮穿紧身衣或用束身带。

还有些人反流与长期服用的药物有关系，如治疗心血管疾病的药物硝酸甘油或钙拮抗剂，镇静剂地西泮，控制哮喘的药物如茶碱类或多巴胺受体激动剂等，这些药物都会加重胃食管反流。如果有顽固性的反流、反酸要留意自己是否长期服用了这些药物。

豆制品营养丰厚，还有优质的植物蛋白，但是合并慢性胃炎、消化性溃疡或胃食管反流病的人服用之后会在胃肠道内产生许多气体导致腹胀。

同时避免服用碳酸饮料，碳酸饮料会加重腹胀的症状。

希望我的答案对您有帮助，想了解更多，请关注我，谢谢！

胃病是最难根治的一种疾病，它需要长时间的调理和养护才能保证不再犯病。所以对于胃食管反流，胃酸胃胀的患者，一定要多注意平时的饮食。

看医生

患有胃病的人，一定要到医院及时医治，通过做胃镜了解自己的病情，遵照医生医嘱进行复要喝治疗。不可自行买胃药服用，以免错过治疗的最佳时期。

不要吃刺激食物

胃的养护要非常小心，拒绝一切刺激性食物。刺激性食物会对胃造成一定的损伤，如果你的胃已经很脆弱了，你有吃了刺激性食物，这会加重患者胃的负担，是病情恶化。

睡前不要吃东西

在睡觉之前不要吃东西，晚上休息期间就是给身体各个部位一个调节的过程。身上的每一个器官都是24小时不间断的在运转，胃也是。晚上吃东西胃就需要在夜间继续蠕动，去消化你睡前吃的食物，这样胃就得不到休息，长此以往胃得不到休息肯定会出问题。

细嚼慢咽

吃东西的时候细嚼慢咽有助于肠胃的消化。东西的块比较大，肠胃消化时需要蠕动的次数更多，而东西嚼的细，肠胃蠕动的次数就会少，胃会有一定的休息和缓冲，不至于超负荷。

瑜伽

可以经常做一些瑜伽类似的活动，双腿弯曲，膝盖贴地向两侧，两个脚的脚掌要相对贴着，有点像坐禅，躺下的时候后背最好靠着一个垫子。这不仅可以锻炼身体，还可以促进肠道的蠕动。

小克认为：胃食管反流、胃酸、胃胀在饮食上应该以清淡饮食、规律饮食为主，避免进食不宜消化、刺激性过强、过于生冷、过于油腻的食物。

引起胃食管反流一方面的原因是胃酸分泌过多，另一方面则是贲门括约肌收缩障碍。所以在饮食上要避免进食可以刺激胃酸分泌的食物，因为胃酸分泌过多如果长期存在不单单可以引起胃食管反流，还可以引起消化性溃疡等疾病。所以胃食管反流、胃溃疡、十二指肠溃疡患者应该避免蛋糕、巧克力、蜂蜜、酒类、等含糖量过多的食物。

另外胃食管反流、胃胀的患者应该避免高脂肪、高胆固醇饮食，如肥肉、鸡蛋、煎炸类、熏烤类食物。这类食物进入到胃内以后不但可以刺激胃酸和胆汁的分泌，还可以造成胃部对于食物的消化功能下降和延长，出现上腹部饱胀不适、恶心、腹胀等症状出现。

胃食管反流的患者最需要注意的就是养成一个良好的作息习惯，按时吃饭，按时睡觉，不要熬夜、不要吃宵夜、不要在睡前吃东西、不要吃完饭后立马平躺。对于肥胖的胃食管反流患者应该多运动，减轻体重，使腹腔压力对于胃的压迫减小。

对于中重度的胃食管反流，应该服用药物进行治疗，常用的药物有奥美拉唑、雷贝拉唑、泮托拉唑等质子泵抑制剂，可以有效的缓解由于胃酸过多引起的反酸、烧心等症状。

以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康知识。

经常胃酸、反流该怎么办？这里是关于的问题，今天花胶鱼胶宝妈小编就来给你解答一下。
鱼胶网站小编回答：

大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下健康知识，若想了解更多，请关注我！

经常胃酸、返流，其实就是胃食管反流病。

那胃食管反流病到底是什么呢？

是指胃十二指肠内容物（胃酸/胃蛋白酶、胆汁酸/胆盐）返流入食管，引起烧心、胸痛、返酸等及食管外症状（咽喉炎、声嘶、肺炎、咳嗽、哮喘等）和（或）并发症。

胃食管反流病怎么治疗呢？

• 一般治疗

1. 改善饮食：高蛋白低脂；少食多餐；避免烟酒、咖啡、浓茶等
   
2. 改变生活习惯：抬高床头；衣着宽松；保持大便通畅。
   

• 药物治疗

1. 抑酸是主要措施，一般用质子泵抑制剂主要有奥美拉唑、雷贝拉唑、泮托拉唑等药物抑酸
   
2. 促胃动力剂可以用多潘立酮、莫沙必利等药物
   
3. 对于单纯性的胆汁反流可以使用硫糖铝和铝碳酸镁治疗
   

• 当药物治疗效果欠佳可使用介入治疗如射频，内镜下结扎缝合，内镜下胃底折叠术，内镜下注射法。
  
• 甚至手术治疗：抗返流手术
  

以上就是对于胃酸和返流的治疗措施，不要觉得有药物就可以随便吃喝，药物治疗就是建立一般治疗的基础上的，一定要改变平时的生活以及饮食习惯。

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经常胃酸、反流，其实就是胃食管反流疾病，症状较轻的以改善生活方式预防为主，症状明显的可以服用药物内科治疗，对于长期的、中重度的反流病人，可以手术治疗。

所谓 胃食管反流病，是指胃、十二指肠内容物反流至食管及以上的部位如食管、咽、气管等引起的以反酸、嗳气、胸骨后烧灼感、咳嗽、咽喉部异物感、咽痒、咽喉部发紧等为临床表现的一种疾病。

胃食管反流病的发生，主要与食管下扩约肌功能失调有关，发病时酸性胃液反流至食管等引起相应临床表现及造成食管的损伤。胃食管反流病即使服药控制症状后，一旦停药很容易复发，所以调整生活方式对改善症状及预防复发至关重要。

一、生活方式的调节：

1、避免食用高脂肪脂、巧克力、咖啡、糖果、辛辣食物等食物，可以少食多餐。

2、吃完饭后不要马上躺下休息，应半小时后再躺下。晚上睡前2~3小时最好不要再进食。

3、睡觉时最好抬高枕头10~20cm.

4、戒烟酒，多喝温开水。

5、控制体重，适当锻炼身体。

6、尽量避免增加腹压的活动，如弯腰、穿紧身裤、搬重物等。

7、精神放松，避免过度紧张、焦虑等加重消化道症状。

二、药物治疗。

药物治疗主要有莫沙比利、吗丁啉等胃肠动力药促进胃肠排空+奥美拉唑等质子泵抑制剂或H2受体拮抗剂抑制胃酸分泌+达喜等胃黏膜保护剂减少胃酸对消化道黏膜的损害。具体可在医生指导下用药。

三、手术治疗。

部分长期的、中重度的反流病人，可行手术治疗，具体可咨询胸外科医生。

我是消化科李医生，专注消化疾病诊治及预防，关注我，获取更多健康小知识！

胃酸多，经常反流，根据临床经验可以初步诊断为反流性食管炎。

什么叫反流性食管炎？

大家知道，牛会把草先经过简单的咀嚼后咽下去，然后再返回到嘴里细细咀嚼，最后才送入胃肠道进行消化，这个过程叫做反刍，反流性食管炎的原理跟这个非常相似，就是胃内的食物、胃酸反流引起食管黏膜的炎症。反流---是多种因素引起的，并不一定都有食管炎，但反流性食管炎则不仅表现为有胃食管反流，而且有食管的炎症损害。

诊断反流性食管炎要有病因的诊断和反流结果的诊断

1. 病因的诊断：注意强调的是胃食管的抗反流的功能不全。抗反流功能障碍可以是抗反流的局部结构异常，也就是食管括约肌的功能失调，也可以由全身疾病引起。
   

2. 反流结果的诊断：强调的是食管的慢性炎症损害，反流的结果会引起局部黏膜的红肿，严重时会有出血、狭窄，长期的反流还会增加食管癌的风险。
   

目前经常有胃酸反流，只能初步诊断为反流性食管炎，要密切诊断，要需到医院进一步检查，以免耽误治疗。

如果密切诊断为反流性食管炎，是需要规范治疗的，治疗的目的只要：减轻或消除反流的症状；降低胃酸，预防和治疗重要并发症；防止反流复发。一般可以通过药物等保守治疗。

药物的选择上通常会使用促胃动力药、抑酸药、保护食管黏膜等，具体选择药物需要专科医生的指导，积极配合治疗。

经常胃酸反流该怎么办？

李医生建议尽快到医院检查、密切诊断，积极配合治疗。生活中也有很多要注意的，如餐后避免平稳，尽量饭后散步，衣服要稍宽松些，避免腰带束缚过紧。睡觉时把床头调高，或者垫高上半身，15~20cm为宜。吸烟会造成食管下段括约肌、幽门括约肌的松弛，导致胃酸反流、十二指肠液的反流，不利于炎症的修复，甚至会加重病情。

经常胃酸、反流是胃酸过多广证。胃酸专管消化食物与防腐制酵的重要工作。但是，什么东西也不能太过，如果胃液分泌太多，就会出现吞酸反胃、吐酸水等现象，至于胃酸过多的原因，也许是恼怒忧郁伤肝了，也许是肉吃过多了，也许是胆囊炎引起的，也许是迷走神经发生障碍了，也许是血液中氯的新陈代谢失常了。

胃酸过多会在胃里发生腐蚀作用，会吞酸、反胃、吐酸，严重的会得胃溃疡或十二指肠溃疡，太可怕了。那该怎么办哪？办法如下：

一，啄木鸟一只，去羽毛，清理内脏，洗净放入烤箱，烤至焦酥为止，与乌贼的甲骨一同放入研钵中，磨成粉末，每次取六克的粉末，用开水冲泡服下。每天服用二次。

二，喝晋洱茶对较严重的吞酸患者有很好的治疗效果，据本草载，普洱茶的功能，能开胃、散风寒、温中、治反胃。

　　胃食管反流病的临床表现呈多样化，轻重不一，较为典型的症状为：烧心、反酸。多数患者烧心的感觉是不一样的，绝大多数患者主要表现在胸骨后或心窝部感觉到一种灼热感，还有一部分患者感到胸骨后的疼痛，有的还会向上延伸，另外极个别的患者还会有压榨感和憋闷感。常在饭后1小时出现，卧位、弯腰或者腹压增高时可加重。反酸是患者在没有恶心、呕吐或不用力的情况下，胃内的酸性物质反流涌入口腔。

　　那么，经常胃酸、反流该怎么办?

　　1、改变生活方式：是治疗的第一步，应贯穿于整个治疗过程，包括抬高床头，减少脂肪摄入，避免咖啡、巧克力、钙离子拮抗剂等促反流药物，戒烟酒，肥胖者减轻体重等。

　　2、药物治疗：包括抑酸药、促动力药和胃黏膜保护剂，疗程建议8周以上。促进胃动力的药物，如西沙比利、马叮林、莫沙比利等，抑制胃酸的药物，如泰胃美、高苏达、奥美拉唑，黏膜保护剂，如铋类药物等。

　　3、有/无并发症的治疗：无并发症的治疗包括：(1)抬高床头约15cm;(2)避免应用引起胃酸分泌的强刺激剂(如咖啡、酒精);(3)避免应用某些药物(如抗胆碱能药物)、食物(脂肪、巧克力)和吸烟，因为这些因素可降低下食管括约肌张力;(4)餐后1小时和临睡时予以制酸剂30ml以中和胃酸，并可能增加下食管括约肌张力;(5)应用H2阻滞剂以降低胃液酸度;(6)应用胆碱能激动剂，以增加括约肌压力。

　　另外，患有胃食道逆流性疾病患者，胃内的食物或胃液会反流(逆流)至食道，而造成不适。患者的症状大多是饮食后弯腰或躺下时会有泛酸、烧心、吞咽困难、口腔酸苦等感觉。造成胃食道反流性疾病的主要原因是下食道无法适当地发挥功能，胃液反流到食道。

　　不宜食用的食物：巧克力、咖啡、辛辣、薄荷、柑橘、蕃茄、全脂牛奶及洋葱等。

　　宜食用的食物:高蛋白(禽蛋)、含纤维食物(蔬菜、谷类)、易于消化的米粥等。

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您好，我是黄志艳大夫，很高兴为您解答这个问题。

经常胃酸、反流应该怎么办？首先，我们要先了解为什么会出现经常性的胃酸、反流呢？

食管与胃连接处的“阀门”—括约肌松弛，导致进食后无法正常关闭，造成反流。由于胃内ph值为3左右，属高酸环境，而食管黏膜耐酸性差，无法承受反流进入的高酸物质的刺激，而出现反酸、“烧心”、呕吐等一系列症状。

有什么表现？

″烧心″是因胃酸分泌过多进入食管导致的不适，不是由胃与食管间的“阀门”松弛引起的。此外，胃炎、溃疡病一般以疼痛为主，反酸、“烧心”为辅。

以反酸、“烧心”为主要表现形式，胃内高酸物质反流进入食管造成的，酸液常反流至口腔，导致胃反酸，也是引起胃反酸的主要原因。

经常胃酸、反流的危害有哪些呢？

反酸、“烧心”不可轻视，因为这很可能是反流性食管炎在“作祟”。该病如得不到及时、有效治疗，长期病痛将对身、心造成极大伤害，食管还可发生糜烂、溃疡、出血、变硬、变窄等病变，甚至有诱发食管癌的危险。

我们要如何应对？

临床发现，60％至80％反流性食管炎患者为中青年人，这与现代人工作压力大、精神紧张和生活不规律有关。长期精神紧张和多坐少动、吸烟、酗酒等不良生活方式很容易导致消化系统神经调节功能障碍导致。

饮食宜少量多餐不宜过饱；忌烟、酒、咖啡巧克力、酸食和过多脂肪；避免餐后即平卧；卧时床头抬高20～30cm，裤带不宜束得过紧避免各种引起腹压过高状态；注意劳逸结合，注意休息；饭后适当运动，慢走半小时。

如果胃反酸不缓解甚至症状加重，应及时去医院消化内科进行系统的检查，如做胃镜，幽门螺杆菌检查，便潜血检查等，确诊是否有浅表性胃炎、肥厚性胃炎、反流性食道炎，胃、十二直肠溃疡等，制定下一步的治疗方案。

如果是经常性的胃酸、反流，小克认为首先要做的就是行胃镜检查，明确疾病，再进行相应的治疗，而不是不管疾病，指示针对性的服用奥美拉唑。因为会引起胃酸和反流的疾病有好几种，如果不明确疾病就进行治疗，很可能会延误病情。

其实最为常见的反酸和烧心代表性疾病就是反流性的食管炎，主要是由于食管括约肌障碍引起，从而导致了胃内的食物、胃酸、胃蛋白酶进入食管，引起了食管的炎症和反酸、烧心的症状出现。在治疗反流性食管炎方面，最为主要的就是避免一些可以引起胃酸过度分泌的因素，如戒烟戒酒，不暴饮暴食等。在生活中不要刚吃完饭就立即平躺，不要在夜间吃饭等。对于一些反酸、烧心症状严重的患者，可以适当的垫高床头，减少反流，在药物治疗方面，多采用促胃肠动力药，如莫沙必利、曲美布丁等。

胃溃疡和十二指肠溃疡的患者也会出现反酸、胃酸的症状出现，主要是因为胃溃疡和十二指肠溃疡都是由于胃酸和胃蛋白酶过度分泌引起，当胃酸和胃蛋白酶过多后，就会对胃黏膜形成一定的侵蚀，所以胃溃疡和十二指肠溃疡最为主要的临床表现除了上腹部的疼痛外，还会有反酸、烧心等症状。在治疗胃溃疡和是而溃疡方面，多采用四联疗法进行治疗，后期采用抑酸药物如奥美拉唑进行治疗。

以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康知识。

胃酸反流可以尽量多选择面食作为主食，做好是自然发酵的，蒸成开花馒头，按时服用中和胃酸的药物。我有一个偏方不知道为什么被举报了，但是我还想让大家试试：吃生花生仁吃到饱。