鱼胶原蛋白一天吃多少合适(如何补充鱼胶原蛋白才能养护好自己的皮肤

平时上网总会看到各种各样的鱼胶花胶知识，最近在网上经常看到朋友们在谈论如何补充鱼胶原蛋白才能养护好自己的皮肤？的问题，今天给大伙带来鱼胶原蛋白一天吃多少合适的解答，有兴趣的小伙伴一起看看吧，希望对您有所帮助。
如何补充鱼胶原蛋白才能养护好自己的皮肤？

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可以直接喝鱼胶原蛋白肽呀，也可以外敷做面膜，只要是小分子都能够被人体吸收的。不过相对来说还是口服达到的效果最好。我最近喝的是魅力娇胶原蛋白肽，每天早晚一瓶，因为现阶段皮肤状况比较差，如果你的皮肤还不错的话，每天一瓶就可以了，小姐妹给我安利的这款，真的还不错的，

　　胶原蛋白是支撑皮肤表层的重要组成部分，也是嫩肤的必备品，它占皮肤比重的70%，但是随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白也会流失，所以女人要及时补充胶原蛋白，才能保持“童颜”。那么如何补充鱼胶原蛋白才能保持“童颜”呢？

　　下面小编介绍一下补充胶原蛋白的方法

　　1、食补：可以采用吃猪蹄、鱼皮、肉皮、银耳等来补充，但要注意同时补充新鲜水果和蔬菜，否则因肉食过量容易体质酸化。

　　2、口服保健品：口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉，是目前比较流行和实用的一种保养方法，主要看胶原蛋白被人体吸收率。小编觉得蛋白粉要比液保存的功效更原生态。另外，告诉大家一个秘诀，选用一些含有VC和VE粉鱼胶原蛋白，吸收效果会更好。

维C不仅是胶原蛋白合成不可缺少的成分，另外它还具有美白功效，而维E则具有抗氧化、抗自由基的作用，可以祛除黑色素沉淀，维C和维E也是美容、淡斑中不可缺少的营养素。如服用体恒健的鱼胶原蛋白维C维E粉就是不错的选择，不仅吸收好，美容作用也大。

　　3、使用胶原护肤保养品：有胶原蛋白面膜，胶原蛋白精华液，胶原蛋白滋养霜等，滋润干燥肤质，提高肌肤修护机能，面膜个人觉得吸收到的蛋白并不是特别理想。当然有条件也可以在服用保健品同时配合用，一定要选择质量有保障的， AHC 个人就觉得不错。大家可以自行参考适合自己的。

　　4、注射胶原蛋白：这种方式更为直接而有效。主要适应症包括：除皱、塑形、面部提拉、改善肤质。注射后可刺激注射部位自体胶原的再生，一次注射效果可达半年到一年半左右。但是费用比较昂贵，效果又不持久，还不如长期服用胶原蛋白补充。

　　由以上4种方法来看，最实在安全性最高的莫过于食补，可平时直接食补吸收效果病不是特别好，选择有保障的保健品来补充吸收效果当然会更好！

　胶原蛋白也有优劣之分，哪种食物里含的胶原蛋白最好呢？鱼类。因为鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，它的组成结构与人体最接近，是最容易为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。但是烹饪的时候要注意，最好选择炖、煮、烧和煲汤的烹调方法，这样才能让胶原蛋白更好的释放出来。

大家好，我们是胶原蛋白

是人体中含量最多的蛋白质

共占总蛋白含量的30%以上

我们分布在全身各个组织器官中,

比如骨骼，关节软骨和韧带

特别是你们最在意的 - 皮肤

皮肤是人体最大的器官

胶原蛋白就占了皮肤干重的70%

大量存在于真皮层中的胶原蛋白

为皮肤支起一张“弹力网”

胶原蛋白的存在让你的皮肤饱满水润

因为其非常强大的保湿作用

它独有的结构有极强的亲水基

可以帮助皮肤锁住数10倍的水分子

还能捕捉到携水力极强的“网红”分子

玻尿酸（又名透明质酸）

它可以抑制黑色素的生成

达到美白的目的

年轻的皮肤中，

胶原蛋白“健康”，“粗壮”， 弹性非常好

然而，随着岁月的流逝

胶原蛋白的数量会逐年减少

皮肤开始萎缩塌陷，变得粗糙，出现皱纹

更可怕的是

熬夜，紫外线也会导致胶原蛋白流逝

胶原蛋白要怎么补充？

有妹子说：敷面膜，护肤品啊

市场上，有很多胶原蛋白面膜之类的产品

实质上皮肤不能直接吸收胶原蛋白

中间有一层比杜蕾斯还可靠的基底膜

基底膜把表皮层和真皮层隔成两个世界

就算护肤品中有再多的胶原蛋白

也是无法到达真皮层的

因此，通过食物摄入

才能真正帮助我们机体合成胶原蛋白

妹子们下次再看到

“喝银耳汤能摄取胶原蛋白”

就不要相信了

因为根本不存在什么植物胶原蛋白

银耳是种多糖物质

跟胶原蛋白是两回事

不！啃猪蹄补的可能都是肥肉！

由于食物中的胶原蛋白都是大分子的

其消化吸收效率太低（10%以下）

不易被胃肠道消化吸收

而且，在摄入同等胶原蛋白的情况下

你也摄入了更多食物的脂肪和热量

为了解决这个问题

现代先进的科学技术将大分子胶原蛋白

酶法水解成小分子胶原蛋白肽

其吸收率就远远高于大分子胶原蛋白质

超过90%的水解胶原蛋白被消化并迅速吸收

近年来，市场上对口服胶原蛋白是否

有助于改善皮肤健康一直颇受争议

反对的主要原因是有些营养学家认为

胶原蛋白进入体内与其他蛋白一样

以氨基酸的形式被机体吸收

不一定被皮肤所利用

口服胶原蛋白肽如同

是给皮肤胶原蛋白的合成提供了充足的燃料

如果不补充的话，那肯定会“动力”不足

市场上口服胶原蛋白肽以来源来分

有猪胶原蛋白肽，牛胶原蛋白肽和鱼胶原蛋白肽

其中，鱼胶原蛋白肽中含有的组成结构

与人体皮肤内的胶原蛋白最接近

它的吸收率比陆生动物生产的胶原要高很多

渗透、保湿、修复等功能也更显著

日本学者及保健食品界提出

胶原蛋白的推荐服用量是每天2-5克

并建议搭配维生素C一起服用

维生素C是促进胶原蛋白生成的主要原料

说到最后，爱美之心每个人都有

但并不是只有涂化妆品这一条路

胶原蛋白的流失

才是你可爱脸蛋的一大隐患

安慕缇胶原蛋白饮品 含有高品质的鲣鱼蛋白

胶原蛋白肽+鲣鱼弹性蛋白让皮肤越来越好的最佳选择

什么时候服用胶原蛋白效果好？这里是关于的问题，今天花胶鱼胶宝妈小编就来给你解答一下。
鱼胶网站小编回答：

早上和睡觉前这俩个时间段服用胶原蛋白效果是最好的，因为早上人体是最容易的吸收的时刻，而在晚间的时候多数状态下皮肤的PH值失衡，血液循环不畅，往往有皮肤紧绷或者是干涩的情况。所以晚上临睡前冲一包胶原蛋白粉会缓解这种情况。汤臣倍健胶原蛋白粉就挺好我吃了半年了。

人体的消化系统是一条管道，从这个意义上说，什么时候吃都可以。什么时候吃还要看具体情况：

1、为了更好的吸收，一般饭前饭后半小时会比较好，因为胶原蛋白要更多的胃蛋白酶、胰蛋白酶来分解，这样吸收才好。

2、如果是粉剂，又想控制体重，那饭前服用，可以增加饱腹感，减少食量，促进吸收。

3、如果胃不好，又是片剂，那饭后服用，这样不刺激胃，吸收也好。

4、如果是口服液，什么时候吃，饭前饭后都可以。

5、最要不得的就是睡前服用，你想想，你自己要睡了，却叫你的胃、肠、胰腺去工作，这是不厚道的。

如果碰到月经量增多的情况，月经期可以暂时停止服用，不要惊慌，这是正常现象，胶原蛋白的补充，促进了子宫内膜代谢，过段时间会恢复正常。希望这些对你有帮助，祝你越来越漂亮。更多营养资讯，请关注“赖健论谈”。

胶原蛋白补充最好，吸收率高是。
1.早上空腹
2.晚上睡前

武加二胶原蛋白燕窝饮品可以选择在早上空腹前和晚上睡前半小时使用。胶原蛋白是一种高分子蛋白质，是人体组织结构的主要成分之一，也是人体内含量最多的一种蛋白质，约占人体蛋白质总量的25%～33%，相当于人体体重的6%，而皮肤成分中就有70%是由胶原蛋白组成。它遍及全身的各个组织器官，如皮肤、骨骼、软骨、韧带、角膜、各种内膜、筋膜等，是维持皮肤与组织器官形态、结构的主要成分，也是修复各损伤组织的重要原料物质。

补充胶原蛋白的时候吃什么最有效果，那自然是吃胶原蛋白了

现在胶原蛋白的补充有很多方法

口服的胶原蛋白也是一种方法，效果很直接

而且也很快速

现在很多人喝波密苏胶原蛋白肽粉也不是没有原因的

直接口服胶原蛋白一个是能保证吸收，再来就是比较安全快速

波密苏胶原蛋白肽粉是鱼胶原成分的小分子胶原蛋白

吸收还是很好的，而且能从根本上缓解皮肤衰老的

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