平时上网总会看到各种各样的鱼胶花胶知识，最近在网上经常看到朋友们在谈论男性精子质量下降应该吃点什么东西？的问题，今天给大伙带来精子质量差吃鱼胶的解答，有兴趣的小伙伴一起看看吧，希望对您有所帮助。
男性精子质量下降应该吃点什么东西？

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随着年龄增长以及不良生活方式和环境等因素影响，男子的性功能和生殖功能发生生理性减退是不可避免的，但适当注意饮食调节，对保护男子的性功和生殖功能将大有裨益，下面介绍一些比较有益的食物。

1、动物内脏：含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。或者每天吃一至二只鸡蛋，也是胆固醇和蛋白质的重要来源。

2、含锌丰富的食物：锌是维持男性健康极其重要的一种微量元素。

缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。精液中含有丰富的锌元素。据测定，每毫升精液中含锌元素的含量达150微克，其含量之高是其他任何机体组织都不能比拟的。如果以每次性生活消耗2－6毫升精液计算、一次性生活即丧失锌元素300－900微克。须知一个60公斤的男子体内锌元素的总量也只有1.5克左右。不言而喻，若房事过度，就有可能导致机体缺锌。而锌与人体健康密切相关，大量研究表明，锌与多种酶的合成及活性有关。是核酸代谢，蛋白质合成和细胞分裂过程中所必不可少的元素，在组织呼吸，体内生化过程及中枢神经传导中占有重要地位。

锌有明显的免疫促进作用，锌缺乏时，人的抗病能力自然就会下降，从而引发疾病。锌是男子前列腺重要的免疫因子，患有慢性前列腺炎的男子前列腺液中锌的含量下降。

锌与精液的质量和精子的密度呈正相关；缺锌能影响精子的代谢和精子的活动力，并影响性腺的发育；锌还参与体内多种酶的组成，是体内100多种酶的辅基，锌缺乏会直接影响到这些酶的活性，如：使前列腺分泌的液化因子减少，造成精液液化不良，影响受精。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、红糖等。

3、含氨基酸丰富的食物：精子的形成离不开氨基酸，常见富含氨基酸的食物有助于补益肾精。

这类食物有鳝鱼、河虾，泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、蜂蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。油炸小河虾炒韭菜，吃了你就懂的。鱼子或鱼肚不仅味道鲜美，还能让男人“精”力充沛哦。

4、含钙丰富的食物：钙离子能刺激精子成熟，缺钙还可导致勃起功能下降。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

5、富含维生素的食物：维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能减退，它们大多数存在于新鲜蔬菜及水果中。

备孕男性如何提高精子质量？这里是关于的问题，今天花胶鱼胶宝妈小编就来给你解答一下。
鱼胶网站小编回答：

很高兴回答你的问题。

首先要指出，男性精子质量下降，已经是世界范围内的共识。

据研究，在1940年至1990年这段时间里，世界各地男性的精子密度下降了几乎一半，每次射精量则下降了20%。与精子质量下降趋势相关的，是精子畸形率和睾丸癌登记率的逐年上升。而近25年来，我国正常男性的精子密度呈现出下降的趋势，这一点与世界的趋势相吻合。

要提高精子质量，首先要改变一些不良的生活习惯：

1、久坐

久坐会压迫前列腺和阴囊，形成充血和淤血，引发前列腺炎症，导致精液液化不足。

长时间开车的司机、坐办公室的白领、经常加班的程序员，平时没事要多活动一下，避免久坐。

2、烟酒

已经有大量医学研究证明，烟草、酒精会降低精子的活力、存活率，提高精子畸形率。

3、手机放兜里

手机放裤兜里，与生殖器官离得很近，手机辐射可能会给生殖器带来不良的影响。

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除此之外，备孕的男性可以从饮食、运动、保持正常体重等方面入手提高精子质量：

1、每天运动1小时

研究表明，每周运动15小时的男性，相比每周只锻炼5小时的男性，精子数量高出73%。男性最好能保证，每天至少运动1小时。

2、避免肥胖

临床上，肥胖男性的精液质量，一般不如普通男性。

3、多吃含锌、硒的食物

牡蛎、深海鱼等海产品富含锌和硒，有利于精子的生成和活力，精子质量不好的男性不妨多吃。

4、多吃枸杞子和山药

中医认为，枸杞子、山药对肾气有补益作用，它们都是很好的食材，男性可多吃。

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精子活动力的判断，主要是以WHO的定义为标准分为４级，「快速直线前进」、「慢速直线前进」、「原地抖动或打转，不会前进」、「不动」。不过精子活动力也可以通过食物、营养补充，像是锌、精氨酸、茄红素、多种维生素等来增强。

男性正常的一次射精量约2~5ml，而精液为灰白色或微黄色的黏性液体，如果量太少，或是每毫升精液中的精虫少于1500万只以上的精虫，就有寡精症的问题。

而精子的活动力、数量不足，除了压力、温度太高或是疾病造成的之外，缺乏营养素是一个容易被忽略的点，也要记得适度补充相关的营养，不然身体也没有原料可以制造精子。

增加精子活力的食物

锌

微量元素锌是人体的必须品，也跟DNA和RNA、蛋白质的生物合成密切相关，当然也是富含蛋白质的精子原料来源，是决定精子能不能正常发育的相关因子。

不过一天吃太多锌也会造成身体中毒，其实只要按照正常的饮食量吃蛋、贝壳类海鲜、南瓜子，就可以补充到足够的锌。

精氨酸

健身的人一定都知道要补充精氨酸，精氨酸可以促进一氧化氮生成，让血管舒张、减少心脏负荷，同时促进血液循环，增加身体代谢的能力，而精氨酸同时也是精子蛋白的原料，所以补充精氨酸也是促进精子活力的元素之一，补充大豆、坚果就可以摄取到。

茄红素

自由基是一种人体代谢后产生的废物，会影响身体正常的氧化还原过程，驱动氧化物攻击细胞，产生DNA断裂，最严重甚至造成细胞癌化。而茄红素是一种天然的抗氧化剂，可以清除身体、包含精子中的自由基，提升精子的活动力，主要以煮熟后的番茄、南瓜为大宗来源。

维生素C、维生素B12

维生素C也是一种天然的抗氧化剂，受到氧化攻击的精子活动力会下降，就算跟卵子结合，也很难产生正常的胚胎。而维生素C可以有效降低精子遭受氧化攻击的比例，也就是相对保护精子活动力，只要多摄取深绿色蔬菜、柑橘类水果、番石榴就可以补充足够的量。

而维生素B12可以维护神经系统的健康，让交感神经、副交感神经能平和运作，不会影响精液的代谢制造；同时还可以提升造血功能，也加强了精液的制造品质，并跟维生素C一样有抗氧化剂的功效，在动物内脏中可以充分补充，提升健康。

（源自：段涛大夫）

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随着生育政策的逐步放开，很多高龄爸爸们却出现了精子质量下降的现象，那么怎么做才能提高精子质量呢？

首先最重要的一点是保持好的生活方式，尽量避免过度吸烟酗酒熬夜等等，烟草中的尼古丁还有过量的酒精都会影响小蝌蚪的质量，长期熬夜也会导致男性激素水平紊乱，影响精液质量甚至影响性功能。

二是控制温度，避免长期久坐，桑拿温泉，穿紧身衣紧身裤等等，精液最适宜的生存温度比正常体温低1～2度，所以睾丸是置于体外的，如果长期穿着紧身衣裤，桑拿温泉等使睾丸长期处于温度较高的状态会导致精液质量下降。

三要均衡饮食，精液的生成需要很多微量元素，维生素，蛋白质等等，备孕的爸爸需要注意多摄入优质蛋白，同时注意补充一些维生素E和C，以及微量元素锌硒等等，这些与精液的生成都有一定的关系。

四要保持规律的性生活，性生活太少或者太多都可能会导致前列腺炎，这些生殖感染也会影响精液的质量，所以我们也要求检查精液常规需要禁欲2～7天，如果刚排完精液其数量可能会减少，而超过7天，太久没有排精，精子活力会有所下降。

五是慎用药物，经常使用镇静剂、糖皮质激素类药物可能会导致精子染色体破坏。

最后是备孕期间一定要休息好，规律健康的饮食，适度的锻炼，使身体保持在一个最佳的状态。如果本身精液质量没有问题，不建议服用一些生精补肾的药物，最自然的才是最好的。如果精液质量不佳，这时候就要及时就医，单纯避免以上的因素或者单纯靠食物“补”就远远不够了，需要药物治疗，具体需要就医咨询。

文：焦薇薇硕士研究生/王传航主任医师

吃哪些食物可以提高男性生育力？在欧洲人类生殖与胚胎学会会议上的一个报告显示：长期食用坚果对精子质量有益。

通过对照研究，每天吃60g杏仁、榛子、核桃的男性比不吃坚果的男性，在精子数量、活力、运动性、形态学都有显著改善，精子DNA断裂水平显著降低。因为坚果中富含抗氧化剂（维生素C和E、硒、锌）和叶酸，对提高精子质量有很多帮助。相关研究结果也在BBC报道。

另外，不吸烟（包括二手烟）、适当锻炼、多吃新鲜蔬菜、避免蒸桑拿或者坐浴都是有利于精子生成的。

（从左至右分别是：正常精子、少精、畸精的精液示意图）

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备孕男性如何提高精子质量？

只要方法得当，备孕男性可以提高精子质量，增加受孕机会。

远离强辐射来源

手机，电脑这些电子产品具有极强的辐射，会削弱精子质量。特别是手机，因为经常装在裤兜里，所以辐射是最大的。手机辐射会使精子数量变少，质量下降，影响生育能力。

处理方法：减少使用手机，电脑次数和时间。 手机放在衣服口袋上或者是在手腕口袋上。

少蒸桑拿，少洗热水澡

男性精子生存的最适宜温度是36度，高于这个温度，会抑制精子的生产速度，导致精子数量减少。经常蒸桑拿，洗热水澡，会减少精子的存活率，降低生育能力。

所以要想提高精子质量，孕前一定要少蒸桑拿，少洗热水澡。

戒烟戒酒

烟酒，尤其是吸烟，会极大的影响精子的质量。经常抽烟的男性，丢失的精子数量，相比不抽烟的男性，会高达两倍。

而酒精能损伤精子以及影响胚胎的发育。一般酒精代谢需要2-3天，才能完全消失。所以备孕前最好是提前1-2个月戒烟戒酒。

多吃含锌硒和养肾补阳食物

1.补锌硒可以提高精子质量，尤其是要补锌。充足的锌元素有助于生产更多的精子。

所以要多吃富含锌元素的食物，比如：牡蛎，干贝，瑶柱，虾，蛤，贝类，动物肝等等。还有坚果类核桃，杏仁，芝麻，桃仁等等。100克的核桃含有12.59毫克的锌，锌含量是比较高的了。

2.多吃养肾补阳食物。

比如：韭菜，大蒜，山，洋葱，芡实，莲子，何首乌，腰果，桑葚，板栗等等。

补充叶酸，体育锻炼增强体质

叶酸不足，会降低精子的浓度，精子质量会变差，影响受孕的成功率。所以备孕男性也要适当补充叶酸。

同时备孕期，应该开始积极的体育锻炼。根据自己的情况而定，每天30分钟-1个小时。身体体质强健了，自然精子的质量就提高了。

排卵期同房，同房次数要适度

排卵期同房，可以增加受孕机会。但是同房次数不能过多，这样会降低精子的活力。

一般是排卵期前三天，把老旧的精子释放掉，一般排卵期同房2-3次就可以了。这样能保证精子的质量和活力。

备孕不是女人一个人的事情，同时也需要男性积极的配合。只要方法得当，备孕男性可以提高精子质量，增加受孕机会，使得女性更加容易怀孕。

赶着要孩子吗？或者是正在备孕？这个过程可能遇到阻碍，但至少在"呵护"精子的健康这一块是可以人为去努力的。从现在开始避免5个坏习惯和多吃3类对精子有帮助的食物。

1. 笔记本电脑和WI-FI。

当今网络化的社会，远离笔记本和WI-FI信号和大家如影随行。大家在使用笔记本电脑的时候总有一个坏习惯：把笔记本电脑放在自己的大腿上使用。这实际上会导致精子的活力下降，会导致精子的DNA断裂，降低精子的生存能力。有研究者说，运行于无线网络上的笔记本电脑的辐射量比不使用无线网络时高3倍。所以为了避免如此，最好还是在桌子上使用笔记本电脑，起码要远离睾丸。

2. 酒精

无论是白酒、啤酒、红酒，只要是喝了酒后，酒精会在体内停留一段时间，通过血液循环进入人体各组织细胞，从而影响精子的质量。至于说喝酒之后要隔多长时间才能恢复精子以往的质量，没有确切的说法，取决于喝酒的量。如果是酩酊大醉的那种，那么可能要起码三个月，精子才能勉强恢复到喝酒之前的质量。酗酒更不必说，不仅精子的质量降低，其数量也会较常人降低17%左右，因为酒精是对男性的生育能力而言就是百害无一利，严重起来甚至还能使得睾丸萎缩，直接导致精子量少，甚至无精。

3.垃圾食品

这是老生常谈的话题了，饮食到底影不影响"子弹"的质量？答案是肯定的。 如果长期食用垃圾食品或加工肉制品，后果不敢想象。多项研究发现，长期过度食用加工肉制品，尤其是基本不吃新鲜蔬菜和水果时会严重影响精液质量。西班牙的一项研究发现，适当吃一些新鲜水果和蔬菜，减少加工肉和碳水化合物的摄入量可以一定程度的提高精子的质量。

4.长期负能量

当代社会人压力大容易产生过多负能量。一项研究表明，心理压力会影响精子质量，导致精子能力下降。研究人员推测，糖皮质激素（类固醇激素的一种）的释放会干扰雄激素的分泌以及精子的产生。这可能会对影响男性的生育能力和精液质量。长期承受的压力越大，精子的活性和正常精子的比例就越低。

5. 吸烟

老烟枪们都知道吸烟有害，但是要戒烟也不容易。许多"日吸一包香烟"的烟民朋友都对精液质量怀有迷之自信，直到精液检查报告上的数字才开始胆怯。如果知道戒烟能提高怀孕的几率以及降低畸形胎儿诞生的概率，估计只要是个有担当的男人都会下定决心戒烟。吸烟会对精子密度，精子数量和精子的活性产生负面影响。在一项研究中统计出，长期吸烟的烟民的精子的数量要比不吸烟的人要低得多。

对精子有帮助的食物

1. 红色的水果

在不育男性的体内，番茄红素的含量是比较低的，红色的水果富含番茄红素，番茄红素被誉为"植物黄金"，不仅是抗氧化、抗衰老的佳品，而且最主要是能够保护精子和前列腺。番茄红素通过调节前列腺液，使前列腺液的PH值保持在6~6.5之间，为精子提供舒适的活动环境，提高精子活力，提升男性生育能力。所以多吃番茄，草莓，樱桃，西瓜等红色的水果可以能使自己的小蝌蚪更加健壮，数量也会越来越多。

2.枸杞

当代中年人的特征就是保温杯里泡枸杞，不服老的人除外，枸杞在中医中有着养肝、滋肾、润肺等多种功效，在现代研究中有研究者研究出枸杞有对提高精子数量的功效，枪手永远不会嫌自己的子弹少的，不要担心朋友的嘲笑而不泡枸杞，男人嘛，为了孩子，小小的"忍辱负重"不算什么。

3. 核桃/杏仁/巴西坚果

多项国外的高质量研究发现每天摄入75克核桃对小蝌蚪的数量，活力和形态都有很大的提高。这是由于坚果含有大量的不饱和脂肪酸，可以增加男性精子的数量，而花生富含大量的锌，巴西坚果含有大量的硒，这些都能提高雄激素和精子数量。

现在大家应该知道生活习惯该如何调整及吃啥食物补精了吧，在成就爸业的路上加油吧，更详细的指导可咨询生殖男科专家哦

生孩子一向是一个大问题。生育一个健康的宝宝也是每个父母最大的心愿。对此还是有很多事情需要注意的。

保持健康的体重

研究显示健康的身高体重指数（BMI），有助于提高男性和女性的生育力。这是因为体重会影响激素分泌。体重过重会减少男性精子生产，并使女性排卵次数减少，或变得不固定。

均衡饮食

注意体重在很大程度上意味着正确饮食。虽然没有研究显示特定饮食法可以提高生育力，但均衡饮食可以改善整体健康，包括生殖健康。

• 避免食用油炸或油腻的食物。多吃水果，蔬菜，豆类。
  

坚持运动

想要保持健康体重，另一个重要的步骤就是多运动。特别是对男性而言，适度运动可以帮助身体产生保护精子的酶。

• 每周抽出5天，进行至少30分钟的适度有氧运动。有氧运动指的是可以让心跳加快的活动，比如慢跑、骑自行车、游泳等。

预防性传播疾病

性病特别是衣原体疾病和淋病。会导致男性和女性不孕不育。如果你打算怀孕，在停止使用避孕套前，最好先和伴侣接受性传播疾病检查。

戒烟与忌酒

使用烟草产品也是男性和女性不孕不育的主要原因。女性抽烟可能会使卵巢早衰，提早耗尽卵子。男性抽烟则会导致精子数量减少、不活跃甚至是畸形。

专家指出喝酒和几种男女生育问题有关系。男性大量饮酒则会降低睾酮水平，进而减少精子数量，甚至造成阳痿。你应该考虑在备孕期间完全戒酒。

润滑剂与碳酸饮料

尽量不要在性交时使用润滑剂。许多润滑剂中的化学成分会杀死精子，或使精子更难游到卵子那里。

碳酸饮料中的咖啡因会引起生育问题

不要熬夜与规律作息

上中班或夜班会影响睡眠时间，进而影响生殖激素分泌。尽量安排一个固定的睡眠时间与规律的作息。

减压

压力大也会影响男性和女性的生殖激素和生育力。如果你的工作或家庭压力很大，一定要抽时间冥想、从事爱好或其它可以减压的活动，让自己好好放松。

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很高兴回答你的问题

小八觉得想要提高精子质量

首先要懂得保护我们的精子吧

日常伤害精子的行为非常容易造成忽视

对疾病的治疗以前常讲“三分治七分养”，日常的饮食对生育率有一定帮助作用，特别中医药经常强调药食同源，所以很多有药用治疗的药物现在已经在老百姓的日常生活中当作常用的食品，比方淮山、莲子、枸杞、红枣都是中药。

对于生育力的调养还是要根据个人的体质来做辩证分型去采纳就比较好，因为身体的虚弱有一定包括阴阳或者气血不同方面的不足，如果能够有效地选用更好改善身体虚弱情况。饮食物也分为它有偏温性的、偏凉性的。如果他体质偏于肾阳虚的，可以选用壮阳为主的像鹿肉、羊肉或者动物的鞭类，它是偏于壮阳的。如果是肾阴虚的还是要考虑以滋肾养阴为主，特别是粘滑食品像海参、花胶、雪蛤膏这类，甚至包括生蚝、墨鱼都是属于滋阴为主。

在男性的生精功能差的情况下滋阴还是为主，因为中医讲阳化气、阴成形，刚才也讲精子它是先要有数量才有质量，目前在男性生育力差的情况下，很多是精子的畸形率高，这一点往往临床医生感觉较棘手。我也曾经专门做了畸形精子的治疗。现代医学认为它是氧化应激损害的主要的病因。在日常饮食上，也可以通过用滋阴生津食物为主，可改善精子的数量以及畸形率。不管是希望达到自然受孕或者是需要辅助生殖技术，还是可起到一定的辅助作用。

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