鱼胶原蛋白肽孕妇敢吃吗（孕期喝胶原蛋白肽的好处）

　　孕妈妈和哺乳妈妈为什么要补充胶原蛋白?

　　怀孕的妇女与一般妇女不同，她的身体代谢发生了显著的变化。所以说这个时候孕

　　期妈咪吃什么都是很重要的，总是有的姐妹问我怀孕和生孩子后能不能喝胶原

　　蛋白呢?对妈妈和宝宝有什么好处呢?

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　　胶原蛋白

　　一、补充胶原蛋白肽，预防去除妊娠纹

　　妊娠纹是因为腹部弹性胶原蛋白断裂，胶原蛋白过量流失，纤维网状结构遭突然暴力破坏而导致。要修复妊娠纹，必须衔接或者重生弹性蛋白，补充胶原蛋白，继而重塑纤维网状结构。在怀孕期间胶原蛋白的流失量和需求量倍增，急需大量补充胶原蛋白。

　　而口服胶原蛋白肽是最有助于身体吸收胶原蛋白的方法，再加上外补直接加水涂抹，这样全面补充胶原蛋白是防止妊娠纹及修复妊娠纹的一个重要手段。

　　从深海鱼中提取的胶原蛋白安全 没有污染。鳕鱼是其中的佼佼者。

　　鳕鱼皮胶原蛋白肽可以快速补充体内的胶原蛋白含量，重塑妊娠纹区遭破坏的纤维结构，快速修复腹部肌肤。胶原蛋白肽还有显著地保湿和抗皱功能，长期服用。可让全身肌肤嫩白，延缓衰老。产后及时补充胶原蛋白肽，可以快速修复肌肤断裂的弹性纤维，增强肌肤的张力和弹性，帮助妈妈彻底祛除妊娠纹。

　　补充胶原蛋白肽，预防去除妊娠纹

　　二、补充胶原蛋白肽，肌肤更加紧致白皙

　　补充胶原蛋白肽，可以帮助妈妈重建肌肤弹性纤维结构，撑起干瘪的肌肤细胞，收缩毛孔，舒展细纹，滋养肌肤，让肌肤平滑又紧致。同时通过补充皮肤真皮层中的胶原蛋白，保持柔嫩肌肤所需水分的70%，使肌肤水润光泽，恢复水润白皙肌肤。

　　胶原蛋白肽富含人体所需的18种氨基酸，其中包括人体自身不能合成的构成皮肤弹性的甘氨酸、脯氨酸、羧脯氨酸等，还包含7 种人体必需氨基酸和2种能促进儿童生长发育的半必需氨基酸和2种能促进儿童生长发育的半必需氨基酸。

　　补充胶原蛋白肽，肌肤更加紧致白皙

　　三 、补充胶原蛋白，丰胸美乳提升弹力

　　由于母体哺乳期奶汁的分泌，导致乳房结缔组织的损害和胶原蛋白严重缺失。哺乳期后妈妈的胸部会逐渐出现萎缩变小、松弛、下垂现象。

　　这个时候及时补充胶原蛋白肽，可以重整乳房纤维组织结构，从内由外修复断裂老化的弹力纤维网，使乳房逐渐挺拔、丰满、富有弹性。

　　孕期和哺乳期补充胶原蛋白肽还是非常必要的。孕期直接口服胶原蛋白肽对于补充营养，改善贫血，保胎安胎都非常的好。女性的生育、流产等都会使体内的胶原蛋白大量流失，尤其是做过剖腹产的女性，在哺乳期期间可以将胶原蛋白肽泡压缩面膜来敷在伤口上，对于伤口修复和淡化疤痕都会非常有效，及时补充胶原蛋白肽，可以确保皮肤和身材的顺利恢复，有效地预防胸部下垂，应当是每个爱美妈妈的必做功课。

　　以上这些都是晨晨根据六年护肤经验并且参考很多专业资料总结的，希望对大家有所帮助!

　　之前讲过胶原蛋白对人体的重要性，尤其是对女性。对大家来说虽然胶原蛋白肽这一名字耳熟能详，但是于其实本质一点都不了解。精选各位爱美女性问得最多的三个问题，给大家科普一下。

　　1、什么大小的胶原蛋白才是最好的?

　　2、胶原蛋白怎么吃，吃多少?

　　3、孕妇能吃吗，适合哪些人群?

　　误区一:胶原蛋白肽分子量越小越好

　　大家都知道分子量是衡量胶原蛋肽品质的标准之一。现在有很多厂家宣称自己的胶原蛋白分子量在1000D以内，有的700D，有的在900D，甚至还有400D的。公说公有理，婆说婆有理，妈妈女性们都不知道到底该相信谁!其实弄明白原理，大家就豁然开朗了。

　　蛋白质是由很多氨基酸按照一定的螺旋结构组成的，单个氨基酸为120D左右，分子量过高，人体不易吸收;分子量过低，意味着没有足够的氨基酸形成特定的螺旋结构，也就无法成为具有特定功能性的蛋白质，无法被身体识别，更无从吸收利用和发挥作用。

　　一味地将大分子蛋白切断成低分子量，在技术上是没有问题的，但是为什么国际一线品牌的产品是在1000D-2500D呢?原因在于经过详尽的研究表明，这个量级的胶原蛋白肽吸收效果更好。所以选择胶原蛋白肽要选分子量在1000D至2500D的。

　　误区二:每日补充胶原蛋白肽用开水冲泡、越多越好

　　再好的东西也不能多吃，最重要的是坚持每天吃，要循序渐进。

　　[1]用量：胶原蛋白一般建议，每天6g，20至30岁的姑娘可以减少至3g。

　　[2]用法：用40度-60度的温水冲泡，请注意：一定是40度-60度的水，一定不能用开水，那样会降低细胞活性，影响吸收。因为是鱼皮为原料，所以冲起来会有腥味。也可以，直接用果汁、牛奶、豆奶之类的冲泡，这样口感上更好一些。

　　[3]食用时间：一般是建议空腹食用，早饭前或是晚饭后最好睡觉前15分钟，这样还有安神的效果。

　　误区三：孕妇不适合吃鱼胶原蛋白肽

　　孕妇怀孕期间忌口颇多，因此许多妈妈女性会忧虑自身是否可以补充鱼胶原蛋白肽。事实上，女性怀孕时，胎儿会吸收母体大量的胶原蛋白，导致母体胶原蛋白严重缺失，如不及时补充，会加速肌肤松弛衰老，皮肤出现干燥、皱纹、暗黄等衰老症状。所以女性在做妈妈后老得特别快，补充胶原蛋白时抵抗衰老的根本方法。

　　再者，专家表示相较哺乳动物或禽类动物，从鱼类中提取的胶原蛋白的分子结构与人体细胞最为相近，最易被人体组织吸收，可直接补充肌肤层缺失的胶原蛋白，达到美容抗衰的功效，美容转化率是所有原料中最高的。所以孕妇适合补充0添加、0污染、纯天然的胶原蛋白肽。

　　那么还有哪类人适合补充胶原蛋白肽?

　　[1]脸部肌肤出现细纹、皱纹：皱纹及细小皱纹的产生于胶原蛋白的自然流失有关，补充胶原蛋白后可直接渗透到皮肤真皮层，重整肌肤纤维组织机构，促进细胞新陈代谢，延缓细胞衰老，使细小皱纹得到舒展，恢复皮肤的紧致和弹性。

　　[2]脸部有痘印、痘疤：胶原蛋白对皮肤有独特的修复作用，与周围的细胞组织相结合，有效促进皮肤细胞再生，修复表层的痘印痘疤。

　　[3]面部肌肤缺水、干燥：胶原蛋白特有的三螺旋结构，能有效的锁住水分。补充胶原蛋白，可以恢复肌肤的水润亮泽。

　　[4]长期有黑眼圈、眼袋：胶原蛋白的流失导致眼部组织的松弛，有下垂，并且由于眼周围的肤层结构变紧，血液不会停留在缝隙中，黑眼圈，眼袋，自然不会形成。

　　[5]乳房下垂：乳房是由结缔组织构成，而胶原蛋白是结缔组织的重要成分，胶原蛋白肽与多糖蛋白相互相互交织成网状结构，产生一定的机械强度，补充胶原蛋白，能够恢复胶原纤维的弹性和强度，使乳房丰满挺拔

　　尽管有很多辟谣帖说胶原蛋白产品没啥用，但丝毫不影响它们的热销。

　　不仅如此，还出了升级版——声称吸收率更高、效果更好的小分子胶原蛋白: 『胶原蛋白肽』。

　　胶原蛋白肽真的更有效?买还是不买?今天就和大家好好聊一聊。

　　胶原蛋白是一种蛋白质。

　　蛋白质是由氨基酸分子构成的，胶原蛋白的分子量很大，约30万道尔顿。

　　「肽」，是介于蛋白质和氨基酸之间的一种物质，分子量小很多。

　　、

　　市面上销售的胶原蛋白肽产品，一般控制在5000道尔顿以下，个别声称只有2000、甚至数百道尔顿。

　　胶原蛋白是大分子结构，不能直接被人体吸收;它需要先被分解为氨基酸和短肽，才能被胃肠道吸收——跟鸡鸭鱼肉来源的蛋白质一样。

　　最后能有多少被吸收、利用?很低;而且，既然是「拆开重组」，完全可以从食物中获取原料嘛。这也是口服胶原蛋白美容品被diss的一个原因。

　　那么，分子量更小的胶原蛋白肽，可以不经过消化直接被吸收吗?

　　答案是肯定的。

　　胶原蛋白肽中的短肽(二肽和三肽)可以被直接吸收，相比更高分子量的胶原蛋白，吸收和利用也更直接。[1]

　　但是，吸收和利用更直接，是不是就意味着改善肤质效果更好呢?

　　没那么简单。

　　胶原蛋白广泛存在于人体中：除了皮肤，骨骼、牙齿、筋腱等很多地方多有;所以得考虑：吃下去的胶原蛋白，能否精确送到脸上?

　　未知。

　　你可能会说，管它补哪儿，打规模战，保证原料充足总能补到脸上吧?

　　确实有一些小型的临床研究，支持你的这种美好愿望。

　　比如一个114人参与的双盲对照试验，实验组连续服用胶原蛋白肽8周，皮肤皱纹情况与安慰剂组相比显著改善;而且，皮肤中I型胶原蛋白前体和弹性蛋白的含量都有增加。[2]

　　▲ 胶原蛋白扮演钢筋支架的角色;弹性蛋白提供皮肤弹性。

　　另一项33人参与的研究中，每天10g胶原蛋白肽，连续55天后，实验组的皮肤保水能力相对安慰剂组也有改善。[3]

　　看起来，胶原蛋白肽似乎有潜力。

　　不过，这些研究的规模都不大;而且研究人员也认为，还需要考虑饮食习惯和生活方式等因素的影响。

　　参与研究的妇女，年龄较大，平均35岁左右;这些研究发现，年纪大的女性中效果显著。可能是因为她们更容易存在优质蛋白摄入过少的问题。

　　除了改善肤质，你可能还会看类似这样的广告文案。

　　排毒?助眠?这些跟胶原蛋白没关系，可能是产品中添加的其他成分，比如这款产品添加了膳食纤维菊粉。

　　所以如果你正在犹豫选哪款，没必要为这些可能有，或者可能根本不存在的好处心动。

　　作为一种食物中本身存在的物质，胶原蛋白对健康人群来说，基本是安全的。

　　参与临床试验的受试者没有基础疾病，也没有报道不良反应。

　　胶原蛋白肽在美国、欧洲、中国和日本等国都被批准在食品中使用，美国FDA批准其GRAS(一般认为安全)状态。

　　不过，有一些基础疾病的，比如痛风、肾功能低下的人，以及怀孕及哺乳的女性不建议使用胶原蛋白产品。

　　另外，如果对原料过敏，比如鱼，就不要选用鱼胶原蛋白肽类的产品。

　　皮肤老化是一个复杂的生理过程，有内在和外在两方面机制。

　　内在不用说了，皮肤老化是个不可避免现象;而外在的，比如紫外线、不合理的饮食(比如高糖饮食)、环境污染、毒性物质等，都会加速皮肤老化。

　　而营养方面，除了胶原蛋白，其他营养元素，比如维生素A、C、D、E、铜、硒等也会直接影响皮肤的状态。

　　所以，再次提示大家：好好吃饭。

　　随着年龄的增长，胶原蛋白的流失会逐步增加，身体合成胶原蛋白的能力也会下降，尤其是40岁以后;

　　所以，如果考虑补充的话，稍年长时补，性价比更高一些，不但可以照顾到皮肤，还可以照顾到骨骼和关节健康。

　　[1]Brandsch M (2013) Drug transport via the intestinal peptidetransporter PepT1. Curr Opin Pharmacol 13(6):881-887.

　　[2]Proksch, E.; Schunck, M.; Zague, V.;Segger, D.; Degwert, J.; Oesser, S. Oral intake of specific bioactive collagenpeptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacol. Physiol. 2014. 27. 113–119.

　　[3]Asserin, J.; Lati, E.; Shioya, T.; Prawitt,J. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and thedermal collagen network: Evidence from an ex vivo model and randomized,placebo-controlled clinical trials. J. Cosmet. Dermatol. 2015. 14. 291–301.

　　[4]Park, K. Role of micronutrients in skinhealth and function. Biomol. Ther. (Seoul) 2015. 23. 207–217

　　[5]Daneault A, Prawitt J, Fabien Soulé V, Coxam V, Wittrant Y (2017)Biological effect of hydrolyzed collagen on bone metabolism. Crit Rev Food SciNutr 57(9): 1922-1937.

　　[6]Liu X, Machado GC, Eyles JP, etal. Dietary supplements for treating osteoarthritis: a systematic review andmeta-analysis Br J Sports Med 2018;52:167–175.

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