可以直接喝鱼胶原蛋白肽呀，也可以外敷做面膜，只要是小分子都能够被人体吸收的。不过相对来说还是口服达到的效果最好。我最近喝的是魅力娇胶原蛋白肽，每天早晚一瓶，因为现阶段皮肤状况比较差，如果你的皮肤还不错的话，每天一瓶就可以了，小姐妹给我安利的这款，真的还不错的，

　　胶原蛋白是支撑皮肤表层的重要组成部分，也是嫩肤的必备品，它占皮肤比重的70%，但是随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白也会流失，所以女人要及时补充胶原蛋白，才能保持“童颜”。那么如何补充鱼胶原蛋白才能保持“童颜”呢？

　　下面小编介绍一下补充胶原蛋白的方法

　　1、食补：可以采用吃猪蹄、鱼皮、肉皮、银耳等来补充，但要注意同时补充新鲜水果和蔬菜，否则因肉食过量容易体质酸化。

　　2、口服保健品：口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉，是目前比较流行和实用的一种保养方法，主要看胶原蛋白被人体吸收率。小编觉得蛋白粉要比液保存的功效更原生态。另外，告诉大家一个秘诀，选用一些含有VC和VE粉鱼胶原蛋白，吸收效果会更好。

维C不仅是胶原蛋白合成不可缺少的成分，另外它还具有美白功效，而维E则具有抗氧化、抗自由基的作用，可以祛除黑色素沉淀，维C和维E也是美容、淡斑中不可缺少的营养素。如服用体恒健的鱼胶原蛋白维C维E粉就是不错的选择，不仅吸收好，美容作用也大。

　　3、使用胶原护肤保养品：有胶原蛋白面膜，胶原蛋白精华液，胶原蛋白滋养霜等，滋润干燥肤质，提高肌肤修护机能，面膜个人觉得吸收到的蛋白并不是特别理想。当然有条件也可以在服用保健品同时配合用，一定要选择质量有保障的， AHC 个人就觉得不错。大家可以自行参考适合自己的。

　　4、注射胶原蛋白：这种方式更为直接而有效。主要适应症包括：除皱、塑形、面部提拉、改善肤质。注射后可刺激注射部位自体胶原的再生，一次注射效果可达半年到一年半左右。但是费用比较昂贵，效果又不持久，还不如长期服用胶原蛋白补充。

　　由以上4种方法来看，最实在安全性最高的莫过于食补，可平时直接食补吸收效果病不是特别好，选择有保障的保健品来补充吸收效果当然会更好！

　胶原蛋白也有优劣之分，哪种食物里含的胶原蛋白最好呢？鱼类。因为鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，它的组成结构与人体最接近，是最容易为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。但是烹饪的时候要注意，最好选择炖、煮、烧和煲汤的烹调方法，这样才能让胶原蛋白更好的释放出来。

大家好，我们是胶原蛋白

是人体中含量最多的蛋白质

共占总蛋白含量的30%以上

我们分布在全身各个组织器官中,

比如骨骼，关节软骨和韧带

特别是你们最在意的 - 皮肤

皮肤是人体最大的器官

胶原蛋白就占了皮肤干重的70%

大量存在于真皮层中的胶原蛋白

为皮肤支起一张“弹力网”

胶原蛋白的存在让你的皮肤饱满水润

因为其非常强大的保湿作用

它独有的结构有极强的亲水基

可以帮助皮肤锁住数10倍的水分子

还能捕捉到携水力极强的“网红”分子

玻尿酸（又名透明质酸）

它可以抑制黑色素的生成

达到美白的目的

年轻的皮肤中，

胶原蛋白“健康”，“粗壮”， 弹性非常好

然而，随着岁月的流逝

胶原蛋白的数量会逐年减少

皮肤开始萎缩塌陷，变得粗糙，出现皱纹

更可怕的是

熬夜，紫外线也会导致胶原蛋白流逝

胶原蛋白要怎么补充？

有妹子说：敷面膜，护肤品啊

市场上，有很多胶原蛋白面膜之类的产品

实质上皮肤不能直接吸收胶原蛋白

中间有一层比杜蕾斯还可靠的基底膜

基底膜把表皮层和真皮层隔成两个世界

就算护肤品中有再多的胶原蛋白

也是无法到达真皮层的

因此，通过食物摄入

才能真正帮助我们机体合成胶原蛋白

妹子们下次再看到

“喝银耳汤能摄取胶原蛋白”

就不要相信了

因为根本不存在什么植物胶原蛋白

银耳是种多糖物质

跟胶原蛋白是两回事

不！啃猪蹄补的可能都是肥肉！

由于食物中的胶原蛋白都是大分子的

其消化吸收效率太低（10%以下）

不易被胃肠道消化吸收

而且，在摄入同等胶原蛋白的情况下

你也摄入了更多食物的脂肪和热量

为了解决这个问题

现代先进的科学技术将大分子胶原蛋白

酶法水解成小分子胶原蛋白肽

其吸收率就远远高于大分子胶原蛋白质

超过90%的水解胶原蛋白被消化并迅速吸收

近年来，市场上对口服胶原蛋白是否

有助于改善皮肤健康一直颇受争议

反对的主要原因是有些营养学家认为

胶原蛋白进入体内与其他蛋白一样

以氨基酸的形式被机体吸收

不一定被皮肤所利用

口服胶原蛋白肽如同

是给皮肤胶原蛋白的合成提供了充足的燃料

如果不补充的话，那肯定会“动力”不足

市场上口服胶原蛋白肽以来源来分

有猪胶原蛋白肽，牛胶原蛋白肽和鱼胶原蛋白肽

其中，鱼胶原蛋白肽中含有的组成结构

与人体皮肤内的胶原蛋白最接近

它的吸收率比陆生动物生产的胶原要高很多

渗透、保湿、修复等功能也更显著

日本学者及保健食品界提出

胶原蛋白的推荐服用量是每天2-5克

并建议搭配维生素C一起服用

维生素C是促进胶原蛋白生成的主要原料

说到最后，爱美之心每个人都有

但并不是只有涂化妆品这一条路

胶原蛋白的流失

才是你可爱脸蛋的一大隐患

安慕缇胶原蛋白饮品 含有高品质的鲣鱼蛋白

胶原蛋白肽+鲣鱼弹性蛋白让皮肤越来越好的最佳选择

感谢邀请！

答案快看：胶原蛋白不能美容，不管是食物（猪蹄，猪皮，鱼皮...），还是口服的保健品，亦或是外用的护肤品等。因为吃进去的胶原蛋白不能直接用在我们想让它起作用的地方，而胶原蛋白是蛋白质的一种，这种大分子物质不能通过皮肤直接吸收。

什么是胶原蛋白？哪些食物中有它？

胶原蛋白是蛋白质的一种。根据氨基酸的数量和比例，蛋白质可分为完全蛋白（也叫优质蛋白），半完全蛋白和不完全蛋白，胶原蛋白就属于不完全蛋白，也是质量最差的蛋白。胶原蛋白存在于动物的皮和结缔组织中，比如猪皮，驴皮，鱼皮和猪蹄等等。

胶原蛋白有啥作用？

同样，胶原蛋白也存在于人体的皮肤，血管和结缔组织中，它们让皮肤和血管保持弹性的良好状态，维护血管和皮肤健康，维护关节健康。随着年龄的增长，人体胶原蛋白开始加快流失，皮肤松懈，血管硬化，骨关节也会出现各种损伤。人们觉得，吃胶原蛋白就能补充人体缺失的胶原蛋白吧？其实没那么简单。

为啥不能食补？

作为蛋白质的胶原蛋白进入体内后，经过消化分解成小分子的肽和氨基酸，然后再重新排列组合成人体需要的蛋白质。消化吸收重新组合的效率有赖于蛋白质的质量，质量越好，越高效；这些营养物质到底应用到人体哪里，不受个人意志决定，而是哪里最需要就用到哪里。所以，如果补充蛋白质，需要摄入大量的胶原蛋白，而这些食物往往伴随着高脂肪，可能没有补到胶原蛋白，却得到大量的脂肪。

怎样正确补充胶原蛋白？

吃适量的优质蛋白，比如鱼禽蛋瘦肉和大豆制品；多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，促进胶原蛋白的合成。合理饮食，坚持运动，让皮肤自然紧致，血管健康，不要再迷信摄入胶原蛋白美容的故事啦！

感谢邀请！

这是两个问题，首先讲胶原蛋白，人体皮肤中真皮的构成、约有70%是胶原蛋白，其主要功能是维持皮肤张力和保持皮肤的弹性。随着年龄的增加，胶原蛋白逐渐减少，皮肤出现松弛和皱纹。因此很多女性如此崇尚胶原蛋白这种物质，就是因为它是否足够，直接决定了女性的皮肤状态，决定了衰老的速度。所有动物类的皮中都含有丰富的胶原蛋白，最常见的富含胶原蛋白的食物即为猪脚和鸡脚，猪肉皮等，除此之外，在动物粘连在骨头的筋膜中，胶原蛋白含量很好，以及动物的血管组织，也是丰富的胶原蛋白成分，爱吃火锅的朋友，有一个菜叫做黄喉，其实就是优质的胶原蛋白食物。另外、海产品的鱼皮、虾皮、海参和鱼胶，都是优质的胶原蛋白食物来源。

胶原蛋白是否能够美容？这就需要谈胶原蛋白的消化吸收和利用过程。胶原蛋白不例外，也是蛋白质中的一种，蛋白质在进入肠道后，首先会被各种蛋白酶消化分解，然后才能够进入血液，进而被各个组织细胞利用。简单的说，胃肠摄入蛋白质，经过消化吸收后变成了血液中的游离氨基酸，吃的是大分子的蛋白质，在血液当中的存在形式是小分子的游离氨基酸，无论蛋白质的食物来源是什么，不管是来自鸡蛋，还是猪脚鸡脚、以及牛奶海参鱼胶等，最后被消化系统分解后被送入血液的一定是数量不等的各种氨基酸。

未经消化分解的蛋白质大分子，正常情况下不能直接穿过胃肠粘膜细胞进入血液，更不能被细胞直接利用，也就是说，即使你吃下了很多优质的胶原蛋白，也没办法直接变成你身体内部的胶原蛋白，因为如上所述，所有蛋白质都会被分解成游离氨基酸，身体根据需要再利用氨基酸合成蛋白质，即使一点胶原蛋白不吃，但是其他类别蛋白质摄入足够的话，身体也会利用氨基酸，随时合成体内需要的胶原蛋白。总而言之，吃胶原蛋白补充胶原蛋白的功能非常有限，是一种过度营销的夸张理论。也就是说，胶原蛋白能够美容的说法非常局限。

当然也不是完全没有帮助，因为在身体一些特殊的情况下，例如酶的缺乏、肠漏的存在等等，有一些大分子的氨基酸片段、或者是完整的蛋白、多肽、寡肽等也有可能直接通过肠道细胞之间的间隙直接进入血液，但这种情况的后果在于会引起身体的免疫反应，也就是很多人会出现的蛋白质过敏症状。总的来说，胶原蛋白可以补充身体所需要的蛋白质，对身体内部合成蛋白质有帮助，但是不可以武断的说胶原蛋白食物能够增加身体内部的胶原蛋白，当然胶原蛋白美容就只是一厢情愿的说法了。