鱼胶原每天服用量（鱼胶一天吃多少比较好）

　　每天服用小分子鱼胶原蛋白粉,30天;对照组不服用任何胶原蛋白产品。结果显示受试组面部皮肤毛孔、纹理、水分改善明显,对照组则无明显变化。每天服用小分子鱼胶原蛋白粉,30天!和另一个不服用任何胶原蛋白的小组相比,服用了胶原蛋白的有明显的变化。

　　胶原蛋白粉什么时候吃最好 胶原蛋白粉每天吃多少合适

　　胶原蛋白粉什么时候吃最好?胶原蛋白粉可以很好的补充人体的蛋白，还可以起到美容养颜护肤的效果，那么胶原蛋白粉每天吃多少合适呢?下面一起来了解了解吧!

　　胶原蛋白粉什么时候吃最好

　　胶原蛋白粉的最佳服用时间为睡前半小时。

　　因为晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间。由于每个人的吸收时间也不尽相同，根据人体大部分营养元素的吸收时间来说，和早餐一起吃不失为一个好时间。我们可以每天分开2次服用。与其它东西一起吃是否会有影响，胶原蛋白根本上是营养补充品，与其他物质相抵抗的可能性很小.除非人体本身对蛋白质过敏，也就是说不能吃任何含有蛋白质的食物，还有一种就是肾衰竭的病人，也不能使用，一般正常人没有问题的。而且纯粉的胶原蛋白有淡淡的氨基酸天然腥味，所以不建议用清水冲服，可以将胶原蛋白粉添加到您喜欢的饮品中，如水、咖啡、牛奶、果汁、豆浆(温度不要高于40度等)，还可以混合酸奶和蜂蜜冲泡服用。胶原蛋白搭配vc或葡萄籽有助于吸收协同增效，建议与vc含量高的果汁搭配或者结合荀葡籽食用。

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　　胶原蛋白粉每天吃多少合适

　　每个人的体质不同，所以对胶原蛋白的吸收率不同，这个是造成效果差异的第一因素。第二因素是每个人以前体内积累的胶原蛋白量，这个是看个人饮食习惯和吸收效果的双重作用，比如说一个人极度缺乏，另一个人一直在补充，当然极度缺乏的人刚开始吸收会快一点，就像毛巾吸水的道理一样。绝大部分人，正常情况下，胶原蛋白粉每天用量建议为4-5克，如果皮肤状态不好，可以加量至每天8-10克。

　　胶原蛋白粉对于女性来说是非常受欢迎的一种保健品，生活中很多人都在食用，那么胶原蛋白粉什么时候吃最好呢?胶原蛋白粉每天吃多少合适呢?

　　服用胶原蛋白粉的注意事项

　　1、大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收，真正有效吸收的成分并不多。

　　2、这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。

　　3、孕妇是不能服用胶原蛋白产品，因胶原蛋白是19种氨基酸组成的，其中有几种是不能被胎儿吸收的，容易引起第二特征过早的发育和成熟，不利于出生后的婴儿成长和发育。

　　4、从猪、牛上提取的胶原蛋白可以滋养皮肤保持弹性不粗糙，但含有大量脂肪，口服这类胶原蛋白容易发胖。因此建议服用鱼胶原蛋白，它不含脂肪，不会引起身体发胖。

　　胶原蛋白到底是啥玩意？

　　一种能维持皮肤弹性、锁住水分的蛋白质

　　说简单点：披了个胶原的马甲，本质上是一种蛋白质。

　　往深了刨：胶原蛋白是动物体内结缔组织细胞外基质的主要组成成分。人的皮肤中70%左右是胶原蛋白，它们像一张结构网维持皮肤弹性、锁住水分。

　　只可惜，最是人间留不住，朱颜辞镜胶原辞脸，这玩意跟水土似的每年流失1%。所以，吃胶原补胶原已成为本世纪女性最大梦想。

　　口服胶原蛋白真的有用？

　　的确有临床实验证据

　　先补个初中生物

　　蛋白质是不同的氨基酸以肽键相连而组成的三螺旋结构大分子物质。

　　胶原蛋白被你吃了后，跟所有蛋白质一样会分解为氨基酸和短肽，然后被肠粘膜细胞吸收，通过循环系统运输到全身各处，再次合成为新的氨基酸、蛋白质;或者转化为碳水化合物和脂类，或者氧化分解产生能量。

　　至于这些重新合成的蛋白质是不是胶原蛋白？能合成多少？由你的基因控制，俗称看命。

　　所以，“吃胶原蛋白能直接补胶原蛋白“这种想法是原始而森破的。

　　但如果只用基础生物学原理加一个不确定的结论就全盘否定口服胶原蛋白的作用，那也不是我作风。

　　胶原蛋白就像皮肤的“水库”和“弹簧”，具有滋养、保湿、补水、亮肤、淡斑、防皱、抗老、修复等等等等功效。

　　补充胶原蛋白，

　　胶原蛋白是什么，有些人还真不一定知道，简单地说——它就是一种能维持皮肤弹性锁住水分的蛋白质。

　　胶原蛋白一旦开始流失，那张细密的弹力网就有了一个缺口，一个破了的网支撑力可想而知，最直接的表现就是皱纹、下垂，开始老化。

　　口服胶原蛋白到底有没有用，这件事情都快吵翻天了。一派是力挺胶原蛋白的，比如刚才提到的几位女星，还有一派倒胶原蛋白的，典型代表就是张雨绮，公开表示服用口服胶原蛋白会长脂肪瘤。

　　我有个好朋友，之前爱服用各种美白保健品，结果被张雨绮的话吓到了。

　　我只想肯定一件事，那就是胶原蛋白不会导致脂肪瘤，导致脂肪瘤的是激素等各种添加剂。这件事要看品牌的良心了，所以才建议大家都去买值得信赖的大品牌。

　　德国基尔大学皮肤科做了一个双盲实验：选了69名35-55岁健康女性，随机分为3组、观察时间点为4周和8周。

　　结果，服用了胶原蛋白的二个组，有明显的变化▼

　　在中国，北京军区总医院全军皮肤病诊治中心也为此做了双盲实验：

　　选了30名30~50岁健康女性志愿者，随机分为2组，受试组每天服用小分子鱼胶原蛋白粉，30天!

　　和另一个不服用任何胶原蛋白的小组相比，服用了胶原蛋白的有明显的变化▼

　　我自己之前对胶原蛋白也是将信将疑的，品牌商刚刚找到我的时候我是婉拒的，结果他很干脆，也没跟我打招呼直接寄来一大箱。

　　我真的是当了两个月小白鼠，这两个月每一个见我的人都说“你最近皮肤气色好了很多”，这个功劳不能完全归于胶原蛋白，因为我也在用很多贵妇护肤品。

　　但是至少我敢说，是真的有效果的。

　　02

　　如何挑选有用的胶原蛋白

　　一般而言，市面上有三种常见的胶原蛋白补充方法，分别是注射、口服以及涂抹含有胶原蛋白的护肤品。

　　注射胶原蛋也就是医美手术，美容手术的风险它都有，而且胶原蛋白作为外来物，还有可能引发过敏，价格也很昂贵。

　　涂抹胶原蛋白：原生胶原蛋白分子很难穿透角质层，更别提被真皮层吸收利用了，只能起到一定的保湿作用。

　　所以口服胶原蛋白，是很多美容专家推崇的方式：

　　余宙, 范青生等(2010):口服鱼胶原蛋白有显著提升皮肤水分的作用[1]

　　周双琳，王海燕等(2011):口服小分子鱼胶原蛋白可一定程度地改善女性面部肤质[2]。

　　北大公众卫生学院教材《肽营养学》：分子量在1000道尔顿以下的胶原蛋白无需分解可被人体直接吸收，食之效果甚佳。”

　　字多不看版粗暴总结：

　　1、胶原蛋白会随着年龄增长而流失，流失后就得补充啊

　　2、内服胶原蛋白比单纯涂抹要靠谱。

　　3、靠吃桃胶、银耳补充胶原蛋白，是没用的

　　4、胶原蛋白分三六九等，相对来说，鱼类的要比猪牛身上提取的胶原蛋白品质更好，更好吸收。

　　胶原蛋白是一种蛋白质，可为皮肤、骨骼、韧带、肌腱、器官、牙齿、肌肉和血管等组织提供结构。胶原蛋白占33%身体的总蛋白质质量。

　　人体组织中的胶原蛋白。最丰富的是I型，它占体内胶原蛋白的 90% 以上。皮肤含有 I、II 和 III 型胶原蛋白，赋予皮肤强度和弹性。

　　有些人将胶原蛋白作为膳食。饮用液体胶原蛋白是一种方法。这些产品含有水解或分解成较小块的胶原蛋白。这些较小的块的肽很容易被身体吸收。

　　许多液体胶原蛋白都以纯净水作为液体成分，但也包括果汁或其他液体。

　　液体胶原蛋白的种类

　　液体胶原蛋白产品中的胶原蛋白可以来自不同的来源。

　　牛肉是最常的胶原蛋白，因为身体可以很好地吸收牛胶原蛋白。猪的胶原蛋白也很容易吸收，因为它类似于人类的胶原蛋白。其他产品也含有以下胶原蛋白：

　　羊

　　鸡、鸭或兔皮

　　鱼或海洋无脊椎动物(如海蜇)

　　在化妆品行业，海洋胶原蛋白是最受欢迎的类型之一，因为它比动物源引起的炎症更少，并且不含有污染物。

　　服用液体胶原蛋白有什么好处？

　　服用胶原蛋白有以下好处：

　　减缓细纹和皱纹的形成

　　提高皮肤吸收和保持水分的能力

　　减少皮肤色素沉着或变黑

　　改善皮肤弹性和紧致度

　　促进皮肤细胞再生

　　改善皮肤质地

　　改善皮肤密度和厚度

　　缩短伤口愈合时间

　　减少脂肪团和皮肤波纹

　　改善关节和骨骼健康

　　提高指甲强度和生长

　　每天饮用含有水解鱼胶原蛋白的液体90天后，皮肤结构、弹性和水合作用得到改善。

　　美食食用和选购常识：鱼胶每天吃多少克合适

　　鱼胶是世界八大珍品之一，与燕窝、鱼翅齐名，味道鲜美，营养价值很高，具有很好的滋补作用，那么鱼胶哪种好、鱼胶能天天吃吗?鱼胶每天吃多少克合适呢?下面就一起来了解看看。

　　市面常见鱼胶有黄花鱼胶、鳘鱼胶、石斑鱼胶、小米胶、鳕鱼胶、赤嘴鱼胶、蜘蛛鱼胶、斗湖鱼胶、佐罗鱼胶等等，不同品种的鱼胶口感不相同。黄花鱼胶、马友鱼胶、鳘鱼胶炖完后口感较软滑;而石斑鱼胶和红鱼胶比较耐炖，炖完口感较韧，有嚼劲;黄花筒、鳘鱼胶(公、母)是现在市场上比较受欢迎的品种。正常情况下，价格反映的就是其功效的高低，其次不同品种的鱼胶口感也不相同，大家可根据各款鱼胶特点去选择最合适的。鱼胶是一种高蛋白低脂肪的滋补食品，如果在经济条件允许的情况下，是可以天天吃的，若作为日常滋补，一周吃三到四次也是可以的，但是要注意的是，一次的食用量不宜太多。鱼胶一次吃大概15到20克就可以了，因为吃鱼胶一般是给我们的身体补充充足的胶原蛋白，吃多的话也会造成浪费，所以只要补充适量的鱼胶就可以了。

　　鱼胶有这么多的作用，那么鱼胶哪里产的好、鱼胶哪里有卖呢?

　　目前在药店或者海味店以及一般的市场里，都能买到鱼胶。鱼胶分很多产地，国内的和国外各地，包括南美、印尼、印度等等，鱼胶好坏不只在产地的区分。鱼胶的品种也是区分好坏之一，鱼胶品种众多，不同的鱼里的鱼胶都不一样。鱼胶一般就是补充胶原蛋白，美容护肤，调理肠胃和增强抵抗力等，这些功效基本上各款鱼胶都具备，但是鱼胶品种、个头、年份等等方面不同，功效好坏略有不同，价格也不同。优质的鱼胶建议可以选择“意康德”，意康德鱼胶选自湛江中高端中性价比高的黄鱼胶，大小、颜色、厚度较好，品质较高。另外，意康德是10几年老品牌了，淘宝店口碑超好，大家都在互相推荐给朋友。当然，牌子的问题仁者见仁，智者见智，大家也可以根据自己的喜好去选择。

　　最后分享鱼胶牛奶以及鱼胶排骨汤的做法给大家。

　　鱼胶牛奶的做法：干鱼胶加清水泡发一夜，取出在开水中淖一下至软身;鱼胶放入炖锅，倒入牛奶，水开后隔水炖1小时;加适量冰糖，焖20分钟令冰糖融化，即可。

　　鱼胶排骨汤的做法：鱼胶泡发后切小，用温水洗泡五分钟。起一锅，下排骨焯水，将花胶和凉水一起煮开，下焯过水的排骨，大火煮开，下适量盐调味，下香菜点缀即可。