鱼胶原蛋白池时间长的副作用(胶原蛋白能靠吃来补充吗？)

朋友从美国代购回来几瓶胶原蛋白，说要送给老婆，说这东西能让女人青春永驻，返老还童，最近胶原蛋白大热，朋友圈的代购都在奋力叫卖，我上网一查，一瓶要好几大百，还记得小时候掐着儿子的小脸蛋儿说，都是胶原蛋白呀，如今孩子们脸上依然都是胶原蛋白，妈妈们却陷入了焦虑，今天就来以专业的眼光聊一聊胶原蛋白。

年轻时我们皮下富含胶原蛋白，随着芳华流逝，胶原蛋白的数量逐渐的减少，因而皮肤看起来不如年轻时光滑饱满，弹性十足，而显得暮气横生。但口服胶原蛋白后，胶原蛋白并不是以原型到达皮肤，而先是被胃酸无情的灭活，进而进入小肠，小肠液一下就把它们“肢解”为一堆氨基酸，剩下的事儿，就靠你自己了，其实你喝下的胶原蛋白，就是一堆原料，想要什么蛋白质，自己加班去造，这堆氨基酸可是全身到处跑，跑到皮肤的能有多少，谁也不知道，这青春永驻、返老还童的功效就可想而知了。

为什么喝下去的胶原蛋白会经历这样艰苦的历程？因为蛋白太大了，巨大的蛋白是不能被机体直接利用的，必须拆成一个个氨基酸，作为原料重新组装成全新的蛋白，有人问不拆行不行？如果蛋白不能被完全的拆分为单个的氨基酸，而是以成串的氨基酸进入血液，那么免疫系统就会视其为异物，过敏反应就会随之发生。有人说我用来敷脸行不行？也同样没用，原因还是蛋白质分子太大，皮肤是无法直接利用的。

所以花大价钱买胶原白吃是不靠谱的，不如花点儿小钱愉快地吃一些高蛋白的饮食，创造属于自己的胶原蛋白。

写到这里，我拿起电话，拨向了皮肤科，到底有没有靠谱的方法能让老婆的脸更加饱满水灵？得到了肯定的答案，光子嫩肤，红光照射，射频美容，听得我云山雾罩，专业的事你们还是找皮肤科吧。

参考文献：

王昱琳.胶原蛋白在化妆品中的应用研究进展[J].明胶科学与技术,2012(1):8-12.

胶原蛋白是一种非常热门的美容成分，它大量存在于人的皮肤、肌肉以及骨骼中，它的质量以及数量直接影响着皮肤的质感，一旦胶原蛋白流失或受损，肌肤就会出现老化反应。

如此重要的胶原蛋白，很多人都想尽办法补充，有没有对你说过“猪蹄含有丰富的胶原蛋白，吃了可以美容”这种话？

嗯，猪蹄里确实含有胶原蛋白，但是它包含的胶原蛋白分子都是大分子，是无法被人体直接吸收的。更何况以猪蹄中的胶原蛋白的量来说，首先被你的肠胃吸收，其次才能到你的皮肤中，而这时，所遗留的胶原蛋白分子已经少之又少了。

所以，如果你不喜欢吃猪蹄，完全没必要为了补充胶原蛋白而逼迫自己去吃。

还有桃胶的传说，首先我们要记住一件事，胶原蛋白只存在于动物性食物中，所以桃胶是不能补充胶原蛋白的，不过它含有丰富的可溶性膳食纤维，可以缓解便秘倒是真的。

除了食物，市面上还有很多口服的美容产品都含有胶原蛋白，目的是通过内服帮助肌肤恢复年轻，这样真的可以吗？

胶原蛋白属于蛋白质的一种，进入消化道之后首先必须要被分解成氨基酸类物质才能被身体吸收，在这一过程中，存在很大的能量消耗，肌肤得到的补充少之又少，所以通过口服补充胶原蛋白对于改善肌肤老化并没有太大效果。

还有，胶原蛋白并不属优质蛋白质，长期大剂量服用不仅不能使肌肤变年轻，反而会增加肝和肾的负担，影响人正常的新陈代谢，对健康反而是不利的。

看到这里不要失望，虽然我们没办法直接给肌肤补充胶原蛋白，但我们可以通过一些抗老成分改善肌肤老化状态，比如维生素A，维生素C，氨甲环酸，茉莉酮酸脂，玻色因等等，这些成分可以刺激肌肤中的胶原蛋白大量生成，改善肌肤色泽及弹性。

另外，氧化是影响胶原蛋白的重要原因，所以日常生活中，一定要 作息规律，远离烟草，使身体有足够的能力去中和自由基，修复氧化造成的伤害。当然日常生活中最好使用防晒霜，防止紫外线直接照射皮肤，使肌肤过度氧化衰老。

延缓肌肤衰老还可以多吃一些含有抗氧化物质的食物，比如葡萄、橙子、火龙果、紫甘蓝、车厘子等等，这些食物含有丰富的维生素C以及花青素，能增强肌肤抗氧化能力，改善肌肤衰老问题。

以上，希望Twippo的回答有帮助到你，祝生活愉快！

胶原蛋白是人体中非常重要的一种蛋白质，能使皮肤保持弹性，人一旦缺乏胶原蛋白，皮肤就会出现皱纹。

猪脚中确实富含胶原蛋白，除此之外还含有大量的饱和脂肪酸。但猪脚中的胶原蛋白被我们食用后并不能直接变成我们皮肤所需要的蛋白质。而是分解成氨基酸后再重新合成我们人体所需要的蛋白质，而且胶原蛋白属于不完全蛋白，利用率不高。因此，想通过吃猪蹄来补充胶原蛋白是不可信的，反而会摄入过多的脂肪，增加肥胖发生的风险。

人体内的胶原蛋白是细胞合成的，与口服胶原蛋白几乎没有任何关系。因此，原蛋白是不能通过吃来补充的。

不过，要想增加皮肤的弹性，可以适当摄入富含优质蛋白的鱼禽蛋、瘦肉、豆制品、牛奶等食物和鲜枣、灯笼椒、橙子、西红柿等富含促进胶原蛋白合成的蔬菜、水果。