鱼胶又叫花胶或是鱼肚，属八珍之一，花胶素有“海洋人参”之誉。它的主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。可以补充胶原蛋白，使皮肤看起来柔软富有弹性，因此鱼胶很是受女性追捧，有些地区女性坐月子是会囤很多鱼胶的。

最佳食用时间

空腹食用吸收效果是最好的，在早上7-8点或者夜晚10-11点，这两个时间段，有利于肠胃对于鱼胶营养的吸收。早上食用让一整天精力充沛，夜晚睡前食用，可以有助于睡眠。

鱼胶的食用量

鱼胶滋补注重内调，不是一次食用量的多少，而是有规律坚持食用，均衡吸收，一般人体吸收鱼胶营养的有效范围是15-20g之间，如平时滋阴养颜，坚持每日10-20克就比较适合，如果是怀孕期间，就可以适当增加。

鱼胶其蛋白质含量高达84.2％，脂肪仅为0.2％，是理想的高蛋白低脂肪食品。所以晚上临睡前喝是没问题的。也可以晚上用电炖锅炖上早上起来喝一碗。空腹吸收好，所以早晚喝是效果最好的~

我这几天每天晚上吃，真是半夜儿子叫我都没有听见，好睡而且睡得沉。

导读：大家都知道叶酸的功能，准备要孩子的育龄夫妇在备孕时就可以服用叶酸了，主要就是为了预防胎儿的畸形，但是大家都不知道叶酸什么时间吃最好，有的人想起来了才吃，有的人忘了吃，备孕叶酸片晚上吃好吗。

一.补叶酸哪个时间点最好？

别说准妈妈了，就是生过宝宝的妈妈，被问及这一问题，也会一脸懵懂，说不上来啥时候吃最好，自己当时也是想起来就吃，想不起来就算了。

其实补充叶酸很简单，想要宝宝的夫妻，至少提前三个月补充叶酸，夫妻同补，每天一片（0.4毫克），备孕爸爸补充叶酸可提高精子质量，增加受孕几率。备孕妈妈补充可有效预防神经管畸形，还可预防妊娠期巨幼细胞性贫血等症。妈妈补充叶酸可一直延续到哺乳期结束。

二.具体一天中的哪个时间点补充叶酸最好呢？

女性在早晨或上午补充叶酸效果最佳，因为白天人体新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段，但有些人群空腹服用叶酸会引起胃部不适，因此建议早饭或晚饭后半小时服叶酸比较好，与空腹服用效果相差不多。

叶酸片的用途主要分为2种，根据用法不同，服用的剂量和时间也不同。一种用途为生理或病理的各种原因导致的叶酸缺乏，以及叶酸缺乏导致的巨幼红细胞贫血；一种用途为妊娠期、哺乳期妇女预防胎儿神经管畸形。

在治疗叶酸缺乏症，以及巨幼红细胞贫血时，口服剂量为成人每日15~30毫克，分三次口服；儿童剂量为每日15毫克，分三次口服。直至血象恢复正常。在此用法中，需要早、中、晚三次服药，所以晚上当然可以吃。

在预防胎儿神经管畸形时，口服剂量为每日0.4毫克，每日一次口服。服用时间从备孕前三个月开始，一直服用至整个孕期结束。叶酸在肠道吸收后，在肝脏转变为具有活性的四氢叶酸。人在白天新陈代谢较快，作为预防服用每天一次的叶酸，在早晨服用的效果会更好。但早晨如果太忙没有时间服用，那么在晚上服也未尝不可。

治疗叶酸缺乏症的片剂为5毫克1片，而预防神经管畸形的片剂为0.4毫克1片。大家在购买使用时需要注意区分。

我是药师华子，请大家关注我，让我成为你身边的药剂师！

你好，我是霞姐，是一名孕婴师和健康管理师，很高兴回答你的问题。

叶酸是孕妇在孕前三个月，到怀孕后三个月必须要吃的，每天要摄取最少400单位的叶酸，其他的来源就是通过吃其他食物来获取。也有些孕妇吃叶酸一直到宝宝出生，这都是可以的。

一、那么孕妇吃叶酸有什么好处呢？

1.叶酸是预防新生儿神经管畸形最好的营养素。

2.叶酸可以预防胎儿唇腭裂和先天性心脏病的发生。

3.叶酸可以预防孕妇和新生儿贫血，以及减轻孕妇妊娠反应。

二、什么时间补充叶酸呢？

很多妈妈都是想起来就吃，不知道什么时间适合吃叶酸。实际上，叶酸适合饭后服用。孕妈不用纠结具体哪个时间段吃比较好，科学上没有对于具体时间要求，早中晚都可以吃。但是有的医生会建议你早上吃，因为一天身体代谢最旺盛的时候就是上午，那时候吸收率也是比较高的。

三、还有哪些食物里含有叶酸呢？

肉类：动物的肝脏、猪肝、禽类和蛋类，牛肉，羊肉等

蔬菜：菠菜、小白菜、油菜、花椰菜、西红柿、胡萝卜、蘑菇、扁豆等

水果：杨梅、海棠、石榴、葡萄、草莓、梨、樱桃、香蕉、桃子等

谷类和坚果：黄豆、核桃、腰果、松子、杏仁、栗子等

希望我的回答可以帮到你

祝你好运！

虽然叶酸的口服很简单，每天一片，但还是很多人漏服，早上上班比较急，中午在单位，晚上空闲多一些，为了防止忘掉，我建议我的患者将叶酸放在床头橱上，睡前可看到这样就不会漏服了。

一说到吃药，很多人都会想到一个很实际的问题——这个药我到底要什么时间吃比较好？比如铁剂，由于对胃肠道有一定的刺激作用，我们通常建议餐后服用。而叶酸，我们是应该餐前服用，还是餐后服用？早上服用，还是晚上服用呢？

一般来讲，叶酸是水溶性维生素，且服用副作用较小，故对服用时间没有特殊要求，餐前、餐后、早、晚服用均可，所以看到这个问题，我觉得题主应该是是想问晚上吃叶酸效果会更好吗，那叶酸晚上吃的效果会比白天好在哪里呢，或是叶酸什么时候吃效果最好呢？根据以上这三个疑问我主要从下面三方面逐一解答：

1、从人体生理机能来看

研究表明，由于白天人体代谢较快，早上又是吸收营养的最佳时机会，所以女性在早晨或上午补充叶酸效果最佳，但是需要提醒的是有些人空腹服用叶酸会引起胃部不适，因此建议早饭或晚饭后半小时服叶酸比较好，与空腹服用效果相差不多。

2、从饮食习惯，烹调习惯的来看

很多人都有不同程度的叶酸缺乏，不是单纯的吃水果蔬菜就能补充到的，洗菜的时候，叶酸就融化了，再加上高温一煮，叶酸就全部没有活性了，再来点盐和醋，哇塞，直接就把叶酸破坏了，所以在准备怀孕三个月前都建议开始补充叶酸，提前补充是为了让身体中叶酸的浓度先达标，夫妻同补，每天一片（0.4毫克），备孕爸爸补充叶酸可提高精子质量，增加受孕几率。备孕妈妈补充可有效预防神经管畸形，还可预防妊娠期巨幼细胞性贫血等症。专家建议，妈妈补充叶酸可一直延续到哺乳期结束。

3、从叶酸本身的作用来看

叶酸，是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。叶酸，帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12 共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。

看到这里我想很多孕妈或是正在备孕的准妈开始紧张了，还有童鞋很紧张，问漏吃或是没吃叶酸宝宝会不会异常，其实不是这样，虽然我们的叶酸每天都在流失，但是我们也吃了一些含有叶酸的蔬果加上自我身体各项指标都是正常的是不必有此方面担心的。

补充叶酸是女性朋友在孕期种，预防胎儿神经系统缺陷的最有效方法之一，那么叶酸可以晚上吃吗，理论上来说，叶酸是可以在一天当中的任何一个时间段吃的，所以晚上也是可以吃的，但最好选择在中午10点左右吃，因为:

1、因为我们的饮食习惯决定了我们能从食物中吸收多少叶酸的含量，通常我们的早餐都是很简单的解决的，尤其是上班的孕妈和孕吐严重的孕妈，早餐可能吃的会不太理想，那么选择在10左右补充叶酸片是最佳时间，既可以补充能量，又可以补充体力。

2、最好不要在晚上服用叶酸片，因为晚上我们的早餐也更丰盛，饮食中会吸收到更多的叶酸，如果此时再补充叶酸就会比较集中，也会造成肠胃吸收的负担，最好选择早餐后和午餐前补充叶酸片，这样能使叶酸的摄入量全体保持平衡。

总之，叶酸片是孕妇孕期必须补充的，每天的额外摄入量为0.4毫克，尽量选择中午10点左右服用，切记每天不可服用超过0.8毫克。

欢迎大家关注我的话题、从备孕到育儿，让我们一起愉悦的探索！

晚上也要吃的哦，早晚各一次，饭后半小时服用。

但是有些时候会忘记，所以建议宝妈随身携带叶酸片，还有手机设置提醒，这样就不会忘记啦。

如果喜欢我的回答请给我点赞并关注我哟，我是一个即将二胎的宝妈，让我们一起快乐育儿。