1.猪蹄细心把毛毛刮掉，清洗干净后，清水下锅，烧开后去血沫备用。

2.木瓜去皮切开后去瓤切块备用。

3.接一锅水烧开后放入猪蹄、姜（去皮拍扁）大火煮开后转大中火煲约30分钟后再转中小火煲约45分钟，接着倒入切好的木瓜，再次煮开后中小火煲约30分钟至猪蹄富有胶质、木瓜软烂。

4.饮用前撒点香葱、放盐调味即可。

猪脚沸水后洗干净，然后放木瓜一起.炖，可以加红枣一起

猪脚木瓜汤是一道好菜。之前一直不会做，也做不好。直到一次团建以后，我在一个汕头姑娘那里学会了做这道菜。

广东人喜欢煲汤，潮汕姑娘尤其厉害。团建的时候，汕头姑娘略微害羞地说：她只会煲汤，炒菜我来炒。

我在炒菜的时候，汕头姑娘开始着手煲汤。她先把猪脚洗净，然后放入锅中绰水。绰水的时候，放入生姜、葱段、料酒、醋去腥，待水开后，把浮沫捞出。

锅中放油，加入猪脚翻炒。待猪脚变颜色后，加入一点盐，盛出来。放入一旁洗净的高压锅中，又把已经清理好的木瓜剁了几大块放入里面。加入冷水，可以多一点。

架好高压锅，开始煲汤。冒气后，把火关小，大约再煲15分钟左右就可以关火了。

过了一阵子，高压锅散气后，揭开，一股浓烈的香味飘出来，忍不住夹了一块猪脚品尝，真的很甜很甜。

后来，我还给潮汕姑娘取了个绰号：猪脚西施。

木瓜顿猪蹄
食材: 木瓜,猪蹄,红枣，黄豆，姜片，小葱,盐,

我个人觉得清汤的比较好

1、红枣洗净备用r

2、木瓜去皮和籽，洗净切大块r

3、锅里放水加少许料酒（可以去除异味），放猪蹄焯水后洗干净备用r

4、砂锅内放水，将猪蹄和红枣、姜片、小葱一起放进去r

5、大火煮开，如有浮沫，用汤勺将浮沫撇去r

6.再开小火慢慢煲1.5个小左右，加木瓜，再炖30分钟左右，关火前5分钟加盐即可

准备木瓜半个，猪脚一个。

辅料，小葱一颗，红枣8个，姜片3片，盐适量。

步骤，1红枣，小葱，姜片洗干净备用，木瓜去籽改刀成块状，

2，猪蹄细心去毛，清洗干净改刀后，清水下锅加少许料酒去腥，打出血沫

3加入，姜片，，小葱。

煮开后小火炖十分钟加入木瓜，红枣再炖十分钟即可

功效具有活血，润肤，美容等！

步骤 1

猪蹄洗净剁小块

步骤 2

将猪蹄凉水下锅焯水

步骤 3

砂锅做热水，将焯好的猪蹄直接捞在砂锅中，放红酒、葱、姜炖煮约1小时

步骤 4

1小时后，将葱、姜挑出，放泡好的黄豆、花生米继续炖煮20分钟

步骤 5

木瓜洗净切开，去籽、皮，切小块

步骤 6

最后加入木瓜、盐、鸡精炖10分钟即可

推荐做法的朋友很多足够你参考，我来说下这道菜的功效

木瓜炖猪脚也是比较常见的一种做法，猪脚里面含有丰富的蛋白质，而这些蛋白质多为弹性蛋白和胶原蛋白，再加上木瓜，有非常好的美容养颜的作用，能够促进皮肤的滋润，对于女性来说，不但有美容的效果，还有一定的丰胸的作用，对于促进乳腺二次发育也能达到一定的效果。

猪蹄是家庭常吃的一道美食，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，脂肪和碳水化合物，具有美容养颜的功效。

猪蹄的做法有很多种，常见做法有卤猪蹄，烤猪蹄、红烧猪蹄以及炖猪蹄，炖猪蹄还具有通乳下奶的功效，对于产后乳汁分泌不畅的妈妈来说，炖猪蹄是不错的方法。

猪蹄要怎么炖才能下奶？

常见炖法有两种

1、通草炖猪蹄

食材：通草、猪蹄、姜片若干

做法：将猪蹄洗净去除杂毛，切成块状，放入锅中焯水，放入姜片，煮十分钟后捞出，再放入炖锅里加水，水没过猪蹄为宜。再放入适量通草，炖两个小时。炖至猪蹄软烂，最后放少许盐调味。

注：放入通草的猪蹄汤口感上会有点苦，但不影响食用。

2、猪蹄炖黄豆/花生

食材：猪蹄、黄豆或者花生，姜片若干

做法：将猪蹄洗净去除杂毛，切成块状，放入锅中焯水，再放入姜片，煮十分钟后捞出，再放入炖锅里加水，水没过猪蹄为宜。猪蹄炖到一个多小时快熟的时候，放入黄豆或者花生，再炖半个小时。猪蹄炖好之后，放入少许盐调味即可。

这两种猪蹄汤的做法就是这样，非常简单方便，亲测下奶效果不错，猪蹄油比较大，吃的时候把上面一层油用勺子撇掉，不然太油腻，吃多了容易肥胖，不要天天吃，一个星期吃四天就好。

产后下奶除了吃猪蹄汤，还有很多食物通乳的效果不错，个人推荐鲫鱼豆腐汤和木瓜牛奶汤，这两种汤味道清淡，通乳下奶效果不错。（附做法）

1、鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼、豆腐

做法：锅底放少量的油，把鲫鱼放入锅中煎至两面金黄，放入水和豆腐大火烧开，小火慢炖十五分钟左右，待汤煮至奶白色即可，放入盐调味。

2、木瓜牛奶汤

材料：木瓜、纯牛奶、冰糖

做法：木瓜去皮去籽切至丁状（形状随意哈），放入炖锅，小火慢炖一个小时左右，冰糖等到快煮好的时候放入，甜度根据自己喜好来，煮好准备吃的时候放入一盒牛奶，搅拌均匀就可以吃了。（牛奶切勿早放，会煮花的，营养成分会流失。）

产后想让乳汁分泌通畅，除了要喝下奶的汤以外，还要注意这些方面。

1、多喝水，每天要喝1000毫升左右的白开水。

2、让宝宝多吸，母乳是越吸越多的。

3、多吃营养丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、肉类、蔬菜水果、荤素搭配，清淡适宜。

4、产后气血不足，多吃补血的食物，比如猪肝、红枣、红豆、红糖等。

5、不要吃寒凉生冷的食物和辛辣刺激的食物。

6、不要吸烟、喝酒、喝咖啡等，对宝宝生长不利。

7、保持良好的心情和充足的睡眠。

最后：母乳是最适合宝宝的食物，里面还有丰富的营养物质和免疫球蛋白，能帮助宝宝提高抵抗力，世界卫生组织建议母乳喂养到宝宝两周岁，因此，条件允许的情况下提倡母乳喂养哦。

希望我的视频对你有所帮助

您好很高兴回答这个问题
可以下奶
乳汁分泌不足的情况，所以此时就要选择胶质丰富的食物进行补充，加快伤口愈合和恢复。
哺乳期 间的妈妈，一定要注意饮食清淡一些，多吃点蔬菜和水果。平时一定要多喝点汤水，鲫鱼冬瓜汤，墨鱼炖鸡，花生炖猪蹄，排骨汤，都是下奶的，饮食也一定要清淡一些，不要吃太多辛辣 上火 的食物。希望我的回答能帮到你，祝愿你和宝宝健康成长。
平时一定要保持好的心情，不能生气，一生气的话就会没有奶水的。
也要注意让宝宝多吸，只有多吸才会多分泌的。

妈妈下奶不畅可以喝猪蹄汤，但宝妈刚生完宝宝时，不建议第一个星期喝猪蹄汤，因为第一个星期是以排为主，先喝清淡的汤，例如，排骨莲藕汤，蛋花丝瓜汤等等，用热毛巾敷一下乳头，按摩乳房，让宝宝吸食，如果奶水少，可加通草一起煮汤，有些宝妈是乳腺堵了，奶涨下奶不畅，那就得找专业的催乳师帮助催奶，疏通乳腺，或者做消炎处理，还有家人也要在情绪上多关心宝妈，另一点睡眠也很重要，除了在饮食上注重汤水的营养，睡眠质量也很重要哦。

可以喝的，易下奶

没有特定可以下奶快的食物。所以此种说法不可靠。可按照通常的做法，多吃汤水类食物，多吃蛋白类食物，勤喂奶，调整情绪状态来促进下奶

猪蹄汤意义不大！

分享育学园下奶妙招：

1. 喝汤有助乳汁分泌，但不要过浓、过稠、过油；
2. 喝汤的同时也要吃肉，肉的营养更丰富；
3. 哺乳妈妈有信心，情绪好，休息好；宝宝多接触，勤吸吮是保证乳汁分泌的重要因素。

宝妈的心情和休息至关重要，一定要对自己有信心，家人也要多配合，不要总是拿奶量说事，影响宝妈心情，每个妈妈都是最伟大的！

如果不畅指的是奶量少：可以参考上面下奶建议！

如果不畅指的是奶堵塞：最好的办法就是宝宝多吮吸，喝汤要清淡，越是油腻的汤汁，越容易堵塞，而且宝宝也容易消化不良！宝宝吃之前也可以热敷一下，如果出现积奶，红肿，胀痛那就需要冷敷！但是胀痛的同时出现发烧症状，建议先排除乳腺炎！

下奶不畅?是奶少的话，可以喝猪蹄黄豆汤，或者鲫鱼豆腐汤，如果是不畅的话，你找个催乳师看看，是不是堵塞了。

我二胎现在9个月，来说说我的经验吧。

一般而言，生产之后就鼓励宝宝吸吮妈妈的乳头，一是为刺激下奶，一是锻炼孩子吮吸能力，而我们产妇需要分几步来催乳。

下奶的前提是乳腺得通畅，一般在医院护士每天都会帮产妇通乳，起码可以让我们知道乳腺是否通畅，如果不通我们需要求助专业催乳机构或个人;如果乳腺通畅我们方可按以下几步促进下奶。

首先涨奶。产后一个星期内不建议喝腥汤，因为产后三天左右为涨奶期，这时候就算没有多少乳汁，产妇也是觉得奇胀无比（想必有孩子的都知道这酸爽），无解决办法，可以通过让宝宝吮吸和热敷缓解，这个阶段喝腥汤对产奶不会有太大帮助，而且容易堵奶（更酸爽，所以别轻易尝试），这时候就喝点粥、菜汤或者鸡蛋汤等清淡流食保证体内水分。

其次下奶。产后一个星期之后奶水慢慢增多，这时候要保证水分摄入，多喝汤水，如果奶量足够还是不建议老喝腥汤，因为容易上火，造成水分流失，建议粥、菜汤、鸡蛋汤等素汤和猪蹄汤、排骨汤、鸡汤都吃。

再次增奶。我们这边有个说法，叫“馋奶”，就是一喝腥汤奶量就明显增多，这样的话建议每天晚上喝点腥汤，喝完后及时补充水分，预防上火，如果不是“馋奶”，还是建议荤素搭配。

最后我介绍下自己的情况，我是喝小米粥下奶效果挺好的，但是这也因人而异，只能说通过日常多尝试来慢慢找适合自己的下奶增奶饮食，希望可以帮到你！