胶原蛋白是人体细胞的重要组成的成分。

随着年龄的增长，人体胶原蛋白大量流失，很多友友就开始口服胶原蛋白来补充人体所需。

但是，很多人怀疑口服胶原蛋白是否真的有用呢？

我认为，如果口服进去的胶原蛋白，能够被皮细胞直接吸收利用，或者间接催生胶原蛋白，然后再被细胞吸收利用，都是有用的。

那么，口服进体内的胶原蛋白，能够被人体细胞间接或直接的吸收利用吗？利用率高吗？

这与你口服的胶原蛋白究竟是大分子和小分子有很大的关系，也与你的服用时间有关系。

口服小分子胶原蛋白肽的效果远远大于口服大分子胶原蛋白

如果你口服进去的是大分子胶原蛋白，比如，分子量超过3000Da的胶原蛋白，这几乎不可能被人体细胞直接吸收利用的。

大分子胶原蛋白三螺旋结构图片:

它们进入体内以后，其三螺旋大分子结构蛋白，会被人体内部的胃蛋白酶、胰蛋白酶，等等，酶解为氨基酸等小分子多种化合物，然后再被细胞吸收。

如果这时体内恰好有维生素C存在，还有铁铜等其他元素的存在，就可能再次合成小分子胶原蛋白。

小分子三肽图片:

如果同时还补充葡萄糖多酚，会大大有利于新合成的小分子胶原蛋白被细胞吸收。

但是，口服的大分子胶原蛋白进入人体以后，几经周折，被细胞的转换吸收利用率是相当低的。

也就是说，通过这种方法补充胶原蛋白是事倍功半的，效果真不是太好。

想通过口服胶原蛋白，为人体直接补充胶原蛋白的有效方法，是口服"小分子胶原蛋白肽"。

小分子胶原蛋白肽，是大分子胶原蛋白的水解产物，可以直接被人体细胞吸收利用，有效利用几乎达到百分之百。

分子量小于1000Da的小分子胶原蛋白肽，可以直接进入皮肤的真皮层修护。

科学选用口服时间会大大促进胶原蛋白在体内的吸收利用率

晚上睡觉之前，是口服小分子胶原蛋白肽的最佳时间。

因为晚上十点到凌晨两点，是肌肤修复的最佳时间，也是人体新陈代谢非常旺盛的时间。

如果想白天服用，最好选择早餐前20分钟空腹服用，因为这时特别有利于胃肠道的修复。

总结

要想口服胶原蛋白有效，首先要选择优质的小分子胶原蛋白肽，其次，要选择最佳口服时间。

沉寂了一段时间后，口服美容品又成了当下最红的美容单品之一，它的关键词，多集中于为皮肤补充胶原蛋白，胶原蛋白是皮肤中含量最高的蛋白质，但是口服的胶原蛋白真的有用吗？

道尔顿不是用来美容的

谈到含胶原蛋白的口服美容品，就会常听到“道尔顿”这个洋名字，于是很多人认为道尔顿是美容成分，也一定要选含有道尔顿成分的产品，其实，道尔顿是分子质量单位。

有些东西不是越大越好

一般人会认为钱越多越好，因此推理美容口服品中胶原蛋白的道尔顿越大越好，与此正好相反，美容口服品中胶原蛋白的道尔顿越小越好，这有利于身体对胶原蛋白的吸收，天然胶原蛋白大小一般在30万道尔顿左右，经过水解加工，胶原蛋白的大小被控制在1000——5000道尔顿，这种大小的胶原蛋白碎片有利于身体消化吸收，也不会影响对皮肤的美容作用。

不是所有胶原蛋白原料都来自海洋

胶原蛋白不是人造的，都来自海洋或者陆地上的生物，海洋中的鲨鱼软骨和贝类，猪和牛等家畜的软骨筋腱等，都是胶原蛋白的来源，很多优质胶原蛋白来自海洋生物，这是因为鱼类贝类中胶原蛋白含量比家畜高几乎一倍，因此从制造角度收效更好，一些来自海洋的水解胶原蛋白，人会在吃了以后感觉有股鱼腥的味道。

越多不一定越好

人身体每天需要大约6000毫克的胶原蛋白，因此胶原蛋白口服美容品一般口服量在3000mg~8000mg左右，吃多了，就会被身体排出，尽管这不会对身体造成伤害，但一是浪费，二是可能增加肾脏负担，美丽的皮肤不会在一天编出来，给皮肤的原料也要每天输送。

不是所有口服胶原蛋白都适合自己

富含水解胶原蛋白的口服美容品固然帮助淡化皱纹紧实肌肤，但是如果这种产品含糖量过高，可能会让身体中葡萄糖水平升高，反而会加重皮肤皱纹，有些口服美容品中除了含有胶原蛋白以外，还添加了诸如植物激素成分，有可能造成腺体增生等问题，现在，一些口服胶原蛋白中可能还会添加诸如维生素、抗氧化剂等微量元素，针对不同人群的需要，还有，不少人对某些含有胶原蛋白的口服美容品容易产生敏感，还可能会在服用后产生口臭。

有传言说，吃了胶原蛋白可以让皮肤紧致细腻无瑕疵、水嫩Q弹有光泽。事实上真是这样吗？

我们先来了解一下我们的皮肤，它是由表皮、真皮和皮下组织构成。重点说一下真皮，皮肤之所以拽不烂、扯不破、有弹性，主要是因为真皮里面含有胶原纤维，胶原纤维的化学成分为Ⅰ型和Ⅱ型胶原蛋白，韧性大，抗拉力强，能使皮肤保持弹性。如果胶原蛋白老化，会使皮肤出现皱纹。

既然胶原蛋白这么重要，那口服胶原蛋白是不是就可以补充呢？

错！原因如下：

胶原蛋白是蛋白质，蛋白质是大分子，人体不能直接吸收。和其他物质一样，口服进去的蛋白质也会经过消化和吸收，转变为蛋白质的基本组成单位——氨基酸，然后再吸收进入体内。这个时候胶原蛋白已经不复存在。

再者，胶原蛋白并非优质蛋白。有8种氨基酸是人体不能自身合成而必须由食物直接供应的，叫做“必需氨基酸”。说的难听点，市面上的胶原蛋白连鸡蛋都比不过，当然，除了价格。因为1块钱的鸡蛋中含有多种必需氨基酸，而1000块钱的胶原蛋白不含有任何必需氨基酸。

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作用是有的，不过有的作用大，有的作用小，原料好，小分子，自然就作用大。建议选择澳洲mmV胶原蛋白，深海鳕鱼作为原料，小分子裂解

怎么说呢，经济允许的话，建议你吃，因为喝了不是说一下就有效果多明显的，都是要一个过程的，而且选产品也是重要，推荐你喝仁和弹性胶原蛋白多肽饮，双蛋白，直接在口腔就可以被吸收的，效果比市面任何一款都要好