脸上补充胶原蛋白吃什么最好 脸上补充胶原蛋白有什么好处

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哪些食物含胶原蛋白多呢？诸多研究证实胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。 猪脚、猪皮与骨骼都有一层粘稠状的胶质，吃起来柔软而具有弹性，这就是胶原蛋白。这些食物经过烹调，冷却后形成的“肉冻”、“鱼冻”就是胶原蛋白经过加水煮沸成溶胶后，再冷却形成的凝胶。 那么，如此多的胶原蛋白食物，哪种胶原蛋白对人体最多最有益呢？答案是鱼类胶原蛋白。 因为鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类胶原蛋白的来源主要是深海鱼类的软骨。因此，鱼翅之所以这么昂贵并被名媛仕女们拿来养颜是有科学道理的。 为了使食物中的胶原蛋白释放出来，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。 但要注意，这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。 不过，你可以在补充胶原蛋白的同时，多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏;同时也可以搭配一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜，可以降低补充胶原蛋白同时摄入的脂肪含量。

立冬后，花生和此物一起配，补充胶原蛋白，女人常吃能美容减肥！

花生米又称花生，是一种一年生草本植物。花生果实含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质钙等营养成分，可以促进人类脑细胞的发育，增强记忆力。

花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化、降低血压。花生米可以促进体内脂肪的代谢，有着很好的消脂作用。

女性朋友常吃花生炖猪脚，大肚子不见了，因为花生含有大量的油脂，有润肠通便的作用，能帮助排出体内毒素和垃圾，从而有减肥瘦身的作用。

此外，女性想要美容养颜，让自己皮肤白皙充满弹性，不妨用花生炖猪脚，猪脚富含胶原蛋白，花生富含维生素E，两者都是天然的养颜补品。

(图片来源于网络)

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