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与膳食纤维的每天摄入推荐量相比，

能达到适宜摄入量（25g/天）的人群不足5%，

膳食纤维可以促进排便、调节肠道菌群，

增加饱腹感、降低血糖和血胆固醇，

因此我们日常可以适量补充些膳食纤维，

下面是三款亲测安全又有效的膳食纤维补充剂，

有需要的姐妹可以参考一下！

——01——

轻元素羽衣甘蓝粉

参考价：18.8RMB/3.5g*30条

这款羽衣甘蓝粉含有66%的优质膳食纤维，

里面还富含益生元和维生素等，

喝起来是一股淡淡的蔬菜味，

口感细腻，饱腹感也不错，

排便不畅、饮食油腻的时候可以来一条，

搭配豆浆和牛奶口感会更好。

——02——

希芸膳食纤维果汁饮

参考价：99RMB/50g*10包

一袋就有12g的Fibersol-2抗性糊精，

属于是膳食纤维的天花板了，

和大于20%的天然果汁含量，

入口就像在吃新鲜水果，口感很好，

有三种口味，荔枝味，葡萄味，黄金梨味，

吃饭的时候随餐喝就可以，

可以减轻热量负担，

而且小小一袋撕开就可以喝，很方便，

每次胡吃海喝后全靠它。

——03——

Metamucil膳食纤维粉

参考价：155RMB/662g

这款膳食纤维粉是澳洲的内服产品，

很多明显也喝过，

我一般用冷水冲泡，很方便，

喝起来是酸酸甜甜的橙子味，

不过冲泡好需要即时喝掉，

不然会像果冻一样，口感大打折扣，

喝完饱腹感不错，上厕所也很通畅，

不爱吃蔬菜的姐妹一定要试试这款。

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