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其实要想皮肤好，最主要是饮食，其次是用化妆品。玉兰油的新生金纯面霜，两百多，50克。我妈妈用了效果不错。每个星期两次敷面膜。多吃蔬菜水果和喝汤水。特别是白木耳。那皱纹会很明显的减少。

1、多吃优质蛋白的食物

优质蛋白对人体有多重要相信很多小伙伴都知道了。

优质蛋白所含有的氨基酸模式与人体十分接近，因此非常容易被人体吸收利用。

皮肤作为身体中蛋白质需求的大户，

如果摄入的蛋白质少了，身体肯定先紧着更重要的器官供应，那分给皮肤的就少了，皮肤质量也就变差了。

有些俊男美女为了身材着想，肉类食物是能少吃就少吃，这就减少了生活中一大优质蛋白的食物来源，

这也是很多节食减肥的人看起来皮肤不好，憔悴的原因。

2、蔬菜水果要吃够

吃够蔬菜水果对皮肤也相当的重要。

蔬菜水果中富含维生素C、花青素等各种抗氧化物质，可以帮助人体对抗自由基，延缓皮肤的衰老，

同时还可以补充膳食纤维，帮助带走肠道中的“垃圾”，让皮肤看起来更加健康年轻。

3、补充胶原蛋白

人体自己可以合成胶原蛋白，维生素C可以促进合成胶原蛋白。

胶原蛋白是一种蛋白质，人的皮肤里，骨骼里，都有胶原蛋白。这种蛋白质本身放在水里是不会溶的，它必须解开盘在一起的三股螺旋，变成可溶的明胶，才易溶于水。

明胶是长链分子，由氨基酸构成，它与其他蛋白质不同在于，其中亲水氨基酸占的比例很大，特别是有两种带羟基的氨基酸，羟脯氨酸和羟赖氨酸，在别的蛋白质里面很难见到，是胶原蛋白的“特色”氨基酸。

这两种特色氨基酸，人体都能合成，就是用来自于食物的赖氨酸和脯氨酸，给它们加个羟基，就变成了羟脯氨酸和羟赖氨酸，合成过程中脯氨酸的羟化需要活性维生素C参加。

所以活性VC缺乏胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍，身体胶原蛋白合成会发生障碍。

至于补充胶原蛋白到底有没有效果，这个其实也要因人而异。

因为胶原蛋白到了体内以后，就会被分解成氨基酸小分子被人体吸收利用，也就是说不一定会被人体再重新合成胶原蛋白用于皮肤。

虽说重新合成的几率不定，但是补充了总比没有补充的好，

如果身体在可以合成胶原蛋白的时候，却发现缺少零件，那是肯定不会合成胶原蛋白的。

所以，还是会推荐大家补充胶原蛋白。

其实很多食物中都含有胶原蛋白。

不过这些富含胶原蛋白的食物最好都经过长时间的熬制，

因为本身胶原蛋白是不容易被人体吸收利用的蛋白质，但是经过长时间的熬制之后，会变成凝胶状态，就比较利于人体消化吸收。

4、 适量食用五谷杂粮

主食是我们每天不可缺少的一部分，不过现在有很多人却不爱吃主食，觉得是主食让他们变胖。

其实主食除了能给我们提供能量之外，还能帮助身体节约蛋白质，让蛋白质出现在该出现的地方，而不是作为能量被浪费掉。

而适量补充五谷杂粮，还可以给身体补充B族维生素以及膳食纤维等，这些营养素对皮肤的新陈代谢都是大有好处的。

5、富含维生素E的食物

维生素E也是一种高效抗氧化的营养素，适量补充，对于增强皮肤抗氧化能力也有很大的好处。

当然，从食物中也能很轻易的就获得这种维生素，比如：坚果类，就含有丰富的维生素E。

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