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如何轻松实现你的健康小目标？10个为提升免疫力而科学服用活性肽的好方法

小分子活性肽是细胞的重要营养物质，肽能调节人体的生理激素分泌，能抗病菌，促进体内的生化反应等功能，同时也兼具修复机体损伤。伴随年龄增长，体内活性肽含量的不断流失，适当补充外源性小分子肽，可起到很好的健康调理的作用，从而快速提升肌体免疫力。

食源性低聚肽被国家公认为特殊膳食食品，食用上是非常安全的，但为保证最佳的营养补充效果，在喝肽的同时，还要掌握正确的服用方式，注意以下几个问题。

一、如何服用小分子肽

首先用水壶把矿泉水（或纯净水）烧至100°C，倒出180-200毫升冷却至50 -60°C，倒入小分子肽，最好10分钟内喝完。喝完后，再补充一两杯温开水，保证细胞修复的过程中具有充足的水分。

二、服用小分子肽的最佳时间

建议在早、中、晚餐时服用。

运动前30分钟和睡前1个小时也是补充的绝佳时间。

温馨提示：胃好的朋友，建议饭前空腹服用；如果胃功能较弱的人，建议饭后服用。

三、肽可以和牛奶、蜂蜜一同服用么？

有些人不习惯肽的味道，想利用其他饮品掩盖其味道。服用肽的同时，可以伴随牛奶（由于奶中含有蛋白质，会引起凝固结块的现象，但不影响其吸收效果）、果汁、蜂蜜等一同服用。建议温度50度左右。

服用肽的同时，最好不与茶（茶有茶碱会影响效果）或豆浆（会产生还原反应）一同服用，避免与酒在同时段饮用，会降低肽的营养作用。主要由于肽会自动寻找酒精代谢后的产物乙醛做结合，这时酒量会大增，没有醉意，使人饮酒过量。

四、服肽期间，需要忌口么

我们日常生活中吃肉之后身体也会自行分解成肽被吸收，所以，喝肽的同时是无需忌口的。由于肽是蛋白质经过水解后小分子物质，吸收效果更好，同时不会增加肠道的消化负担。

五、肽可以与药物一同服用么？

服用药物的同时是可以服用小分子肽的。建议最好间隔1小时服用最佳！

小分子肽本身无副作用，肽具有载体作用，可以辅助提高某些药物的作用。由于小分子肽具有特殊的生理活性，它可以调节机体的生理平衡，参与多种生化过程，可以一定程度上减轻药物的毒副作用，保护肝肾。

六、小分子肽的服用剂量？

小分子肽服用的时候没有严格的剂量要求，正常人群补充的剂量可以每天5-15克。如果是疾病患者或术后患者，可根据自身的实际情况适当增加补充的剂量。

七、没喝完的肽，该如何保存？

肽被溶解后，最好在1小时内喝完。如未喝完的肽建议放冰箱冷藏保存，以免温度过高导致变质，24小时之内饮用完毕。

如果喝不完的话还可以将剩余的小分子肽的液体用手轻轻的拍打在脸部有皱纹的地方，还能起到紧致肌肤的作用。也可以留25毫升左右的小分子肽做成面膜来用。

八、服用肽会出现过敏吗？

肽本来是人体的内源性物质，目前没有发现任何过敏人群。相反有些过敏性鼻炎、皮肤敏感人群服用一段时间后感觉都有明显好转。

九、服用肽会上火么？

按照正确的用量和方法服用，喝肽是不会引起上火的。除非是过量补充，或在服用的同时，食用容易上火的其他食物，比如说辣椒或者是海鲜等。

十、哪些人最需补肽？

亚健康人群、慢性病人群；

免疫失调、抵抗力差的人群；

需补充各种微量元素的人群；

发育不良或神经类问题人群；

体质虚弱，胃肠功能紊乱人群；

具有健康保健需求的人群；

体力劳动者和运动员；

美容瘦身、抗衰除皱、恢复活力人群。

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