胶原蛋白含量最高的食物 胶原蛋白含量最高的食物排名

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展开全部胶原蛋白能撑起皮肤年轻的皮肤看起来光滑饱满，柔软又具弹性，原因之一是人的真皮层内存在着两种物质——胶原蛋白和弹性纤维，它们在人年轻时都保持在最佳状态。但是，25岁一过，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，加上紫外线照射以及体内的氧化作用，都可能破坏胶原蛋白的结构，让它失去原有的弹性，这就是皱纹和脸部皮肤松弛出现的原因。胶原蛋白在皮肤中具有良好的支撑力，能让皮肤看起来非常丰润。此外，它吸收环境四周水分的能力很强；覆盖在皮肤上时，又可以防止水分从表面蒸发，保湿效果非常显著。不用刻意多吃含胶质食物有些廉价护肤品中号称含有胶原蛋白，说搽了可以“补充”皮肤流失的那部分胶原蛋白，其实，胶原蛋白是大分子蛋白质，一般情况下，连皮肤表层都很难通过，更不要说进一步到达真皮层、“补充”流失的那部分胶原蛋白了。此类产品在生产过程中，有特殊的生产工艺要求。能达到真正补充胶原蛋白作用的化妆品，不是非实力雄厚和具有高科技水平的生产厂家所能作到的。富含胶原蛋白的食物,例如:鱼类,猪蹄,猪尾,鸡脚,猪皮,甲鱼等,个人推荐用鱼补充胶原蛋白由“预防”做起，减缓胶原蛋白流失和变性是很必要和有效的方法。我们还可以通过提高皮肤细胞的新陈代谢，来达到自身补充和修护胶原蛋白的目的。首先是防晒，皮肤医学专家认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。其次，要注意饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物质的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要适量喝点红酒和茶，以保护皮肤内的胶原蛋白。一些高品质的超音波美容仪如尚赫品牌，可形成每秒一百万次的细胞振颤，其穿透力可达皮下 5-6公分，利用这种按摩，能刺激皮肤深处的细胞，使皮下深部温热，皮下毛细血管血流顺畅、淋巴组织免疫功能增强，代谢状态得以改善，细胞被活化，促进胶原蛋白的生成，维持弹力纤维的良好状态，使皮肤恢复活力。注：尚赫超音波美容仪须配合专用体胶及面胶使用。最后，别忘了要避免食用高脂肪食物。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速皮肤老化如果少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。富含胶原蛋白的食物,例如:鱼类,猪蹄,猪尾,鸡脚,猪皮,甲鱼等,个人推荐用鱼补充胶原蛋白

大家好，我是大白。女性进入中年后，最明显的特征，就是脸部变得干瘪，皮肤失去弹性。这是因为缺少了胶原蛋白。若想恢复皮肤的紧致感，防止皱纹生成，就需要补充胶原蛋白。

生活中有很多食物，是富含“胶原蛋白”的，聪明的女性都懂常吃它们。尤其是下面这三种，含胶原蛋白最多，建议中年女性常吃，皮肤饱满红润，面若桃花。

一、银耳

推荐食谱：凉拌银耳

主要食材：1朵银耳、2个鸡蛋、1个番茄、半个胡萝卜、葱花

制作方法：

1、首先准备银耳，提前浸泡半小时。

2、泡好的银耳切开小块，放碗中备用。

3、接着准备胡萝卜、番茄、葱花、蛋液等。

4、烧开热水，将银耳、胡萝卜倒进去，焯水2分钟捞起。

5、焯水煮熟的银耳、胡萝卜，一起放在碗中备用。

6、接着将鸡蛋炒熟，切碎备用。

7、所有的食材，都放在碗中，另外加香醋、生抽、食盐、砂糖、香油调味，搅拌均匀。

8、这份凉拌银耳就完成了，吃起来清脆爽口，开胃好吃。上锅就光盘了。

二、鸡爪

推荐食谱：柠檬鸡爪

主要食材：鸡爪、柠檬、洋葱、香菜、小米椒

制作方法：

1、首先准备鸡爪，洗净，减掉鸡爪。

2、接着准备柠檬、洋葱、香菜、小米椒等配料。

3、烧开热水，倒入鸡爪，放姜片、葱段、料酒去腥，大火煮沸。

4、煮沸3分钟后，去掉浮沫，将鸡爪捞起来。

5、捞起来的鸡爪，给它过凉水洗一次。

6、再次烧开热水，倒入鸡爪，再次焯水10分钟。

7、二次焯水的鸡爪，洗净捞起，放碗中备用。

8、在鸡爪中，倒入柠檬、洋葱、香菜、小米椒等配料。

9、再放入蒜末、食盐、胡椒盐、生抽、香醋、耗油、老抽调味。

10、覆盖保鲜膜，放进冰箱腌制3小时就可以。

11、拆开保鲜膜就可以吃了，这道柠檬鸡爪，酸爽入味，香脆好吃。

吃上一个鸡爪，肉质容易软骨，很脆，大家一定要试着做。

三、猪皮

推荐食谱：凉拌猪皮

主要食材：猪皮、葱花、香菜、花生

制作方法：

1、首先提前一晚上，用开水浸泡猪皮。

2、第二天将泡好的猪皮拿出来，清洗干净。

3、随后将猪皮切条备用。

4、烧开热水，倒入猪皮，焯水2分钟捞起。

5、焯水煮熟的猪皮，暂时放碗中备用。

6、继续在猪皮中，添加葱花、香菜、小米椒等配料。

7、继续添加花生、辣椒酱、食盐、砂糖、鸡精、生抽、陈醋等调料。

8、佩戴手套，搅拌均匀。

9、这道凉拌猪皮就做好了。香辣爽口，开胃好吃，非常的下饭。

总结：女性若想皮肤紧致，不长皱纹，就要多补充胶原蛋白，上面给大家推荐的食物，都是富含胶原蛋白的，常吃这些食物，皮肤会光滑细腻。

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