燕窝什么时间吃效果最好 即食燕窝什么时间吃效果最好

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食用燕窝以每人每次3-4克最佳，一个星期食用二到三次，连续食用三个月为宜。食用燕窝的最佳时间是在睡前或清晨空腹吃下，但一些肺部有病痛或咳嗽的人，在凌晨一两点或半睡半醒之间吃下，效果会更好。

燕窝具有强大的滋补功效，我们吃燕窝就是为了强健身体、美容养颜，但不论是品质多好价格多昂贵的燕窝，只有吸收得好才能把燕窝的营养价值发挥最大。那燕窝什么时候吃，吸收才最好呢？吃燕窝还有哪些讲究？

木瓜燕窝盏

一、食用周期

燕窝虽是滋补佳品，但食疗的功效都是缓慢发挥的，只有长期食用才能感受到它的效果。如果食用方法得当，一般连续吃上3个月就能见效，也有部分人连续吃6个月才有效果，这与各人的吸收能力、生活习惯等有关。

二、少食多餐，坚持进食

吃燕窝的重点在于少食多餐，并且要坚持定期食用。条件允许的最好每天坚持吃1-2次，或者至少要保证每周3次。干燕窝每次至少3克，建议最多不超过5克。即食燕窝每次20-30克即可。如果每次吃太少了营养摄入不够，效果会不好。但也不要贪多，一次性吃太多，吸收不了也是浪费。

三、食用时间

食用燕窝的黄金时间是在每日早起和睡前空腹时，早晨胃肠道刚完全苏醒，是消化系统运转最高效的时候，而胃又里还没有食物可以消化，选择在这个时候进食，不仅消化快，吸收能力也是最强的。而睡前人体处于最松弛的状态，有利于燕窝的营养被完全吸收。睡前空腹喝一碗燕窝，不仅有利于提升睡眠质量、促进夜间人体细胞更新，还能为身体不断积蓄能量，在睡梦中就轻松完成美容养颜。除了晨起和睡前，饭前2小时和饭后2小时也是吃燕窝较好的时间，最重要的是要空腹，空腹状态下对燕窝消化吸收最好。

以上就是对燕窝食用时间、周期等知识的介绍，如果你想通过吃燕窝改善身体，一定要记住在最佳时间进食，当然坚持也是必不可少的。

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