吃什么对卵巢好还可以修复子宫 吃什么对卵巢好还可以修复子宫呢

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中医对卵巢早衰有非常多经验，如使用补肾益精、健脾养血的有关食疗方法，亦有一定的效果。平日生活中，多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、黑木耳等均非常好的进补食物，加上适当的体育锻炼，保持平和的心态。1. 服用维生素c和维生素e.研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询大夫适量服用药片或制剂来补充。2. 高钙饮食.美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。3. 少吃煎蛋.女性总是吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有非常大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。4. 叶酸.增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比非常少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。5. 多吃胡萝卜.英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。饮食方面没有尤其对子宫有益的,注意保持饮食营养均衡就可以不可以。在日常生活中,多吃些蔬菜和水果,保持大量维生素E、维生素B2等各种营养物质的吸收。忌吃生冷的东西。练习瑜伽对保养子宫有一定功效．你如果是一个健康的女性，就没有必要对子宫去特意保护。目前，也没有尤其的保护方法。如果不健康的话，就要去医院检查一下有无问题，有的话，早治疗。如果讲要保护的话，可注意以下几点：1、注意卫生，防止生殖道的感染，如阴道炎之类。2、不要去做人流，这样可引起宫腔感染或输卵管的感染，引起不孕或异位妊娠。3、高质量的卵子是生健康宝贝的根本条件，卵子和子宫的关系就像种子和土地的关系相同，土地再肥，种子不好，也不行，那么，不要喝酒，不要抽烟，包括你丈夫在内。因为种子他也占一半。要相信任何效果来得快来得明显的药物或方式都会带来其相应的副作用的，比如，瞬间能够达到美白效果的护肤品，无疑，它的含铅量也是非常高的．

上次说到，乳腺发生病变，卵巢和子宫也会容易出问题（具体内容请看→警惕！乳腺有问题，子宫、卵巢也会容易出问题），那今天就来说说如何养护卵巢和子宫~

说起养护卵巢和子宫，关键就是不折腾，不刺激。少给它们意外伤害，满足它们的营养需求，保证足够的睡眠，少一点坏情绪和压力，这是养护卵巢和子宫的必要条件。

除此之外，我们再来看看大家都很在意地“吃”，怎么吃对它们更好。

总体来说，对卵巢和子宫养护有益的营养物质是维生素E、维生素C和叶酸。并且，还需要高钙饮食。

维生素E

这是一种对女性而言相当重要的营养物质。它是一种脂溶性维生素，能够产生一种名叫生育酚的抗氧化剂。这种物质可使女性的雌激素浓度增高，提高女性的生育能力，对缓解更年期综合征以及女性的皮肤、美容等都大有好处。它还能够促进生殖，可以防止卵巢早衰，临床上常用维生素E治疗习惯性流产和先兆流产。

富含维生素E的食物很多，因为它是构成很多水果、蔬菜表皮的营养物质，尤其是绿叶蔬菜。

著名的高维生素E食物，包括杏仁、核桃等坚果，鱼肝油、大豆、蛋黄以及各种植物油和菠菜、芦笋、猕猴桃、牛油果等新鲜蔬菜、水果。

由于维生素E是脂溶性维生素，所以它的消化和吸收需要有脂肪配合，所以同时含有二者的食物会更理想，那就是坚果了。既含有丰富的维生素E，脂肪含量也比较高，可适量吃一点。

维生素C

对预防癌症有明显效果，这是全世界专家们已经公认的。因此，日常饮食中所摄取的维生素C长期不足，与子宫颈癌、卵巢癌的出现都有密切关系。它是一种高效的抗氧化剂，许多重要生物合成过程都需要维生素C的参与，比如叶酸的代谢等。

维C大量存在于各种新鲜蔬菜和水果中，比如鲜枣、新鲜辣椒、大蒜、青菜头、青椒、番石榴、猕猴桃、花椰菜、苦瓜、山楂、甘蓝菜、菠菜以及柑橘类食物、柠檬、草莓等。

需要注意的是，跟维E不一样，维C并不稳定，加热、光照和长时间存放都会造成流失和分解，所以一定要吃新鲜的蔬菜，而且不要烹饪时间过长。

叶酸

医生都会建议孕妇在备孕时就要服用3个月的叶酸，或者在发现自己怀孕之后头3个月服用。因为孕妇对叶酸的需求是正常人的至少4倍，而叶酸的摄取对于胎儿的健康非常重要。

那么对于其他年龄段的女性来说，叶酸是不是就不这么重要了呢？当然不是，如果女性的日常饮食中含有丰富的叶酸，就可以降低卵巢癌的发病率。比起那些叶酸摄取非常少的女性，这个危险将会减少74%。

基本上，所有维生素C含量高的食物中都含有叶酸，比如绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物食品。

如果你平时的饮食结构非常合理，蔬菜和水果的分量足够，而且也不是孕妇，那么通常不需要额外补充叶酸。但是如果你喝酒，并且平时蔬菜和水果吃得不够多，那你可能需要格外注意叶酸的供应。

高钙食物

据美国科研人员发现，每天摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。

调查结果还表明，每日摄取高钙食物的女性比摄取不足钙质的女性要降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物，主要是牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，虾皮、海带等海产品，以及豆浆、豆腐等豆制品。

除了上面几大类营养素，根据目前的研究成果，还有一些食物对卵巢和子宫的保养效果格外突出，尤其值得一提。

其中首推的是胡萝卜。英国的营养学家认为，每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的风险要比普通女性降低50%，美国专家也赞同他们的结论。

其次是蜂蜜，蜂蜜含有天然雌激素，能够提高子宫和卵巢的活力，而且蜂蜜中含有非常多、非常复杂的营养物质，包括维生素E等，是物美价廉的补养品。

不过，一定不要过量食用蜂蜜，偶尔适量地吃一点即可，因为含有雌激素的原因，吃太多不利于女性乳房健康（具体可看→乳腺增生不宜吃的食物有啥？爱吃这些的女性要注意啦）

然后是芹菜，芹菜中含有丰富的B族维生素。在维生素E的协同作用下，能够抵抗卵巢细胞的衰老。

总而言之，想要保养卵巢和子宫，女性需要吃足够多的蔬菜和水果，还可以适量吃坚果，多吃全谷物食品。

至于需要避免的食物名单，第一个就是很多女性爱吃的甜食。身体如果摄取过量的糖分，会让情绪波动非常大，容易对内分泌产生影响，进而影响到卵巢等器官。而且，吃太咸也不行，过多盐分会让水分滞留在体内，影响到各个器官的功能。

另外，冰冷和辛辣的食物，包括碳酸饮料也是需要尽量避免的。（知道你可能做不到，但还是要每天提醒一遍[狗头]）

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参考资料：《养好内分泌，女人气色佳、情绪好、病不找》，作者-柳顺玉。

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