海参一天吃多少合适 即食海参一天吃多少合适

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专家建议一般在早晨空腹食用海参，因为空腹时食用海参可以不但可经胃的消化吸收而且还能直接被小肠吸收，所以空腹食用海参不但吸收快，并且营养基本不流失。老年人吃海参一天一只100头左右的应该没问题，这个跟个人消化功能有一定关系。同样，海参起效也和个人体质有关，一般来说半个月可以看出面色红润，精力充沛，长期食用身体抵抗疾病能力明显增强。老年人食用海参的话，建议早上切碎熬粥喝，喝粥养胃，海参补充营养。同时，海参发泡的要软一些，以减轻消化负担。建议每次吃半只，一周2只。很多消费者反映说每次半只，化冻不方便，可以在发泡好没有冷冻的时候把海参切开，然后半只半只单装冷冻，吃的时候半只解冻接可以。喜欢吃海参的朋友记住一定要控制好海参的数量，不要过度食用，海参本身并没有什么副作用，但是在食用过度的时候可能会出现嘴唇发干和流鼻血等症状，所以，为了自己身体健康，在吃海参的时候一定要适量，同时提醒大家，脾胃虚弱的人最好不要食用海参。

海参中的营养物质种类多样，经常吃海参增强体质，增强抗病能力，对人体十分有益，尤其是对身体虚弱的老年人来说，能起到良好的养生作用。总之一句话，海参的营养对人体而言是十分有益的。

随着居民生活水平的提高，普通人也逐渐吃得起海参了，海参营养虽然丰富，但绝不是“吃得越多补得越多”，因为人对营养的吸收是有一定限度的，一旦吃多了，虽然对身体并没有损害，但多出来的营养却都浪费了。

那一次吃多少海参合适呢？

首先必须要确认的是，海参并不是一次吃的越多越好，也不是一次吃够了以后就都不用吃了，每次、每天吃多少海参都应该适量，否则就会没有效果或过犹不及，这样就容易浪费海参的营养。

其次，对于不同的人来说，一次吃多少海参也是不一样的。对于普通人来说，一天吃一只中等大小海参就可以，而对于身体衰弱的病人、老年人或者年纪较小的儿童来说，一次吃海参则不宜太多，因为他们的消化功能比较弱，难以一次吸收较多营养。

这类人群一方面可以每次吃的海参量少一些，比如一次吃正常人的二分之一等，都是可以的，另一方面也可以把海参发的稍微软烂一点，这样有利于人体的消化和吸收。

第三，虽然海参的适用范围很广，但仍有一部分人不适宜吃海参。对蛋白质过敏人群、三岁以下婴幼儿，肾脏功能不全人群等，这些人由于种种原因，食用海参后有可能对身体造成一定的损害。

海参是一种非常有营养的食物，高蛋白、低脂肪、低胆固醇，除去几类特殊人群外，几乎适用于各种人群。但是，针对不同的人来说，吃海参的要求也各不相同。

人体对营养的吸收是有一定限度的，所以并不是一次性吃的越多越好，一次吃太多海参，不仅浪费了海参的营养，也浪费了购买海参所花费的金钱，得不偿失。因此，吃海参一定要适时适量，坚持食用，才能收到良好的滋补效果。

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