燕窝怎么吃对孕妇最好 怀孕吃燕窝最佳时机

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1、妊娠13—27周为中期妊娠。是母亲和胎儿都已安定的时期。早孕反应消失，心情变得愉快起来，肚子还不算大，动作也还方便。此期间胎儿发育较快。 此时可用燕窝配合各种食谱美食，既自己享受美味，又做好宝宝的营养的快速后勤补给，一人吃两人补。建议每次干燕窝每次3-5克，每天一次食用。早晚空腹食用均可。2、妊娠28周以后为晚期妊娠。这个时期要避免过度疲劳，此时进食燕窝时注意不要摄盐过多，建议早上食用燕窝，以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳。建议每次干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用。住院后建议选用即食燕窝，每次20至30克，免去家人浸炖时间。3、产后的妇女，要缓解哺育孩子的劳累、恢复生产前窈窕的身姿、恢复妊娠纹及抑制产后色素沉着，此外为保证产生乳汁的充分营养，燕窝是最佳的天然滋补食品，如林青霞产后就吃燕窝田鸡饭补身，名主持吴小莉此时听月婆（香港有专门科学指导女性坐月子的老妈妈）指导补鲫鱼燕窝。这个周期对自己更为重要，此时调理得好可以去除一些顽症痼疾，为今后的身体打下一个扎实的健康基础。建议每次干燕窝每次3-5克，每天一次食用。早晚空腹食用均可。在此推荐几种孕妇燕窝食谱：牛奶燕窝粥。此粥含钙丰富，是孕妇补充钙质的良好来源。选用的巢工厂燕盏只挑选头生燕盏，完整饱满，纹理密实，色泽晶莹，是孕前优质生活艺术新开始的极致享受。原料：大米100克，牛奶500克，水300克，巢工厂特等白燕一盏。制作：1、大米拣去杂物，淘洗干净。巢工厂特等白燕浸4-8小时。2、锅置火上，放入米和水，旺火烧开，改用小火熬煮30分钟左右，至米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，放入巢工厂特等白燕，继续用小火熬煮20-30分钟，至米粒粘稠，溢出奶香味时即成。3、食用时既可以直接食用，也可以加糖或盐，成为不同口味的奶粥。

小陈原本就听说燕窝非常有营养，对健康很有好处，所以，在发现自己因怀孕身体发虚的时候，小陈就决定通过吃燕窝来助力胎儿的发育。而且，小陈在查阅了资料后得知，吃燕窝的最佳时机是在怀孕前三个月以及后三个月，这两个时间段都是胎儿快速发育的时期，而宝妈摄入燕窝能避免胎儿营养不良。但是，虽然小陈知道燕窝是好东西，却不知道燕窝究竟怎么吃，能把营养程度最大化。那么，就让我们一起来看看，燕窝的做法有哪些吧。

1、清炖燕窝

燕窝洁白晶莹、富有弹性，并且富含人体所需的高蛋白、膳食纤维、矿物质、氨基酸以及唾液酸。普通人吃了有滋阴润燥、补中益气的功效，而孕妈摄入燕窝则可以提高自己的抗病能力，促进胎儿发育。而燕窝最好的做法无疑是清炖，这样不仅吃起来原汁原味，还能品尝到燕窝Q滑柔顺的口感。孕妈只需将泡发的燕窝撕成丝状，然后加水炖煮25-30分钟，快出锅时再加入冰糖即可。当然，孕妈如果懒得自己做的话，可以直接从市面上购买冰糖即食燕窝，效果也是一样的。不过，孕妈在购买时，一定要注意它的燕窝质量以及燕窝浓度，避免吃亏上当。

2、燕窝水果羹

如果孕妈希望自己能吃到不一样风味的燕窝，可以直接选购干燕窝，自己泡发，然后制作燕窝水果羹。孕妈在选择干燕窝时，一定要选洁净度高的那种，避免到家后还需自己挑毛，非常麻烦。把干燕窝买回来后，孕妈要先将它在纯净水中浸泡4-5个小时，确保燕窝完全发开、发软后，撕成丝状，再用纯净水泡10分钟，之后步骤与清炖一样；其次，孕妈在炖燕窝的同时，可以将草莓、柠檬、奇异果、脐橙切片；然后，在燕窝炖煮20分钟时，加入石蜂糖和香草荚；最后，把燕窝倒入碗中，放入水果摆盘即可。

3、红枣燕窝

红枣燕窝与水果燕窝羹的做法差不多，只是营养性和口味上有些许不同。水果燕窝更注重酸甜的口感和维生素、果酸的补充，而红枣燕窝更加香甜，且有补血益气的功效。孕妈只需要在炖煮燕窝时加入红枣和莲子一起炖，然后在起锅后，添加自己喜欢的牛奶、冰糖水、椰奶或是蜂蜜即可。

燕窝虽然对身体有好处，但是，孕妈每日摄入3-5克即可，吃得过多不仅身体无法吸收，还可能导致能量累积，加重肠胃负担，引发腹胀、消化不良等反应。

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