胶原蛋白可以长期喝吗 胶原蛋白一年吃几个月最好

关于胶原蛋白可以长期喝吗的问题，下面有几个最新胶原蛋白一年吃几个月最好的观点，这里爱上滋补养生希望能帮您找到想要的胶原蛋白可以长期喝吗答案，了解更多胶原蛋白可以长期服用吗？的相关详细知识。
相关胶原蛋白可以长期喝吗的扩展： 胶原蛋白可以长期服用吗？
胶原蛋白是可以长期服用的。胶原蛋白是人体皮肤的主要组成成分，真皮中80%是胶原蛋白。年过25岁之后，代谢就趋于缓慢，许多受日光坏境因素所造成的胶原蛋白损伤无法足量补充，于是皮肤就逐渐粗糙，没有弹性。所以，从胶原蛋白开始流失之后，就需要补充胶原蛋白，长期服用，不但可以消除皱纹，美白皮肤，还可以预防心脑血管疾病，预防骨质疏松，改善睡眠质量，改善肠胃功能，调节内分泌系统，从而使整个人散发出新的光彩。

年龄对于女性朋友们来说是比较忌讳的，但是更害怕的是衰老真正的的到来！爱美之心人皆有之，有人花高价去美容院保养，能达到事半功倍的效果；

但与此同时，搭配食疗也很关键，通过食物调理，也是可以有助于女性延缓衰老的，并且蓉儿总结了，“老得慢”的女人，多半都喜欢这4种食物，含充足的胶原蛋白，能帮助女人提高自身免疫力和活力，提升新陈代谢能力，让女人更年轻有活力。

第一种：紫薯

紫薯一种低热量，低脂肪的粗粮，紫薯中的VC和VE，能够促进胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性和光泽，还富含硒元素和花青素，清除自由基的能力是维生素C的20倍，是维生素E的50倍，女人多吃能延缓衰老。

推荐食谱【紫薯早餐饼】

食材：面粉300克、紫薯50克、葱花10克、鸡蛋4个、酵母3克、清水270克、糖3克

1、大碗里加300克中筋面粉、糖3克、酵母3克，搅拌均匀后加270克清水，搅拌成细腻粘稠的面糊就行了。

2、然后盖上保鲜膜醒发至2倍大，发酵面团儿的时间我们准备一个紫薯，先削皮再切片，最后再切成小碎丁，切好后先装起来放一旁。

3、接着准备一把小葱，洗净后切葱花，然后装入大碗后打入四个鸡蛋，加一勺盐后搅散备用。

4、面糊醒好后把切好紫薯丁倒进来，搅拌均匀就可以了。电饼铛预热刷油。倒入面糊。表面涂抹均匀，再均匀刷上一层食用油。接着盖上开最小火煎，一面煎的金黄后翻另一面两面都煎的金黄后，这个饼也就熟了。

5、接着把饼取出来，往电饼铛里面倒入一半的蛋液，然后把饼放进去，蛋液凝固后再把饼取出来，接着往锅里倒入另一半的蛋液，最后再把饼放进来，等蛋液凝固后就可以出锅了，好看又好吃的紫薯饼早餐饼就做好了。

6、吃的时候切成小块儿就可以了，好吃的早餐饼就做好了。

第二种：花胶

花胶的主要成分是高级胶原蛋白、多种维生素及钙、铁、锌、硒等多种微量元素。其蛋白质含量高达84.2%，是非常好的高蛋白、低脂肪食品，常吃能使肌肤看起来光滑饱满，柔软又富有弹性。

推荐食谱【花胶鸡汤】

熬得金黄透亮的鸡汤，厚实软糯的花胶，汤中满是胶原蛋白,浓而不腻，鲜甜绵滑，既营养又美容。

食材：干花胶15克、干贝适量、枸杞1把、红枣5颗、老南瓜小块、胡萝卜1个

1、提前将15克干花胶加水泡30分钟，然后上锅蒸，盘子里垫上姜片去腥，水开后大火蒸15分钟；取出来后加清水料酒泡10个小时，最好是早上就蒸好泡起来，下班回来做时间刚刚好，泡好的花胶就是这个样子的；

2、接着我们准备一把干贝，加清水泡20分钟；

3、半边鸡腿儿洗净后冷水下锅，加几片儿生姜，一个葱结，煮开后撇去浮沫，捞出来在冷水里再过一遍；

4、现在就可以将鸡腿放入锅里熬汤了，加水、姜片、葱结、1把枸杞、5颗红枣，泡好的干贝连水一起倒进来；大火煮开后转小火炖1个小时，小火慢炖味道更鲜，鸡肉也不会烂；

5、接着我们来准备1块儿老南瓜和1个胡萝卜，去皮后切成小块儿，加清水用料理机打成汁备用；

6、锅里已经小火炖了50分钟了，现在将打好的南瓜胡萝卜汁倒进来，轻轻的拌匀后再把香菇、花胶都加进来；最后来一勺盐调味，盖上用小火最后焖10分钟出锅。

花胶鸡汤就做好了，原汁原味儿，超级的鲜！

第三种：鸡爪

鸡爪中的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶、它能结合许多水，从而有效改善皮肤组织细胞的储水功能，从而起到延缓皮肤衰老的作用。

推荐食谱【蒜香鸡爪】

食材：鸡爪500克、大蒜100克、小米辣50克、柠檬1个、洋葱1个

1、鸡爪1斤，先剪掉脚指甲，接着把鸡爪剁成小块，然后再清洗干净备用。

2、切点葱姜，大葱切葱段，生姜切片，再切两片柠檬，起锅烧水，冷水下鸡爪煮，加葱、姜、料酒去腥。大火煮开后转小火继续转10分钟，关火后再焖10分钟，把鸡爪煮熟了就可以了，但不要煮烂。

3、洋葱1个，切成小丁备用。小米椒20克，喜欢吃辣的就多放点，洗净后切成小圈圈，然后先放一旁。大蒜1头，用刀拍碎后剥皮，接着剁碎成蒜末就可以，不用剁的特别细，带点颗粒感会更香，小葱一把，洗净后切葱花。

4、鸡爪泡好后捞出来控一控水分。

5、起锅热油，下洋葱、蒜末、小米辣，先用中小火把这些大料炒香。接着倒入鸡爪，大火翻炒翻炒，调味加盐、糖、鸡精、生抽、蚝油、一点点的老抽上色，再来一勺料酒去腥，最后加点胡椒粉，翻炒入味儿就可以了。出锅前撒一把小葱花，好吃的蒜香鸡爪就做好了。

劲道爽滑，蒜香十足，真的是太香了。

第四种：鸡翅

鸡翅中含有大量的胶原蛋白，经常食用，对于保持皮肤光泽、增强皮肤弹性均有好处。除此之外，还含有丰富的维C和维E，有助于维持免疫系统功能正常，提高人体免疫力。

推荐食谱【鸡翅焖面】

食材：鸡翅 200g面粉、2g盐、60ml开水、50ml凉水、10g食用油

1、首先把洗净的鸡翅用刀划上几道口子，这样会更容易入味。然后装入碗中，加1勺白酒，1勺生抽，搅拌搅拌后腌制半个小时。

2、碗中加200g面粉，加2克盐增加面粉的筋性，搅拌均匀后先用60ml的开水烫面，边加边搅拌，搅成这种絮状后再加50ml的凉水和面，然后再加10g的食用油。

3、现在我们上手揉面，揉成像这样光滑的面团就可以，直接放到砧板上搓成长条，再分成大小相等的面剂子，再把每一个面剂子揉搓揉搓后整理成圆形。正反面都刷上一层食用油后放入碗中，像这样就可以，然后盖上保鲜膜醒发30分钟以上。

4、现在我们来切一个红菜椒，切成小块后装入盘中备用，切一个青菜椒，切好后装入盘中备用。切点葱花，切好后装入盘中备用，再来切点姜末和蒜末，全部切好后也装入盘中备用。

5、我们现在准备点大料，盘子里加1把花椒，三颗八角，一小块桂皮备用。

6、锅中倒油，油热后下花椒、八角、桂皮炒出香味，小火炒几分钟后就出香味了，再把它们捞出来不要。

7、现在把腌好的鸡翅放进去，小火煎至一面成金黄后翻面，直到煎至两面变成金黄色后下蒜末和姜末，炒出香味后加1勺蚝油，1勺生抽，半勺老抽，半勺白糖提鲜，1勺盐调味，翻炒均匀后再加1碗清水，盖上盖子中火煮开后转小火慢慢收汁。

8、我们来看一下面团醒好了没，用手指按压下，如果没有马上回弹，就说明已经醒好了，我们把面团取出来放砧板上，用手掌按压成小饼，然后再用擀面杖擀成大一点的饼皮，全部擀好后装入碗中备用。

9、我们现在开盖看一下锅里的情况，汤汁已经收的差不多了，把青红椒倒进去，翻炒均匀后就可以开始放饼皮了，一张张的把饼皮直接铺在鸡翅上面，全部铺好后盖上盖子焖8分钟，如果饼皮比较多的话，就可以多焖一会儿。

10、时间到了，我们的饼皮已经好了，先把它取出来装入碗中备用，再往锅中加点葱花，翻拌均匀后就可以关火了 ，我们再把饼皮用筷子撕开，然后撕成小块就可以开动了。

致力于用最简单的食材，为您分享最美味的佳肴和点心，我是蓉儿，每天为您分享一道美食，学着这样吃，让您的胃更健康！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。

今天胶原蛋白可以长期喝吗的内容先分享到这里了，读完本文后，是否找到相关胶原蛋白一年吃几个月最好的答案，想了解更多，请关注www.yujiaowang.com鱼胶网。