鸡爪花胶艾草汤 鸡爪煲花胶

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用料调料食盐适量姜3片料酒适量枣（鲜）5颗花胶鸡脚汤的做法1.花胶提前一晚泡水，用时开水中放入料酒、姜等，放花胶下水焯一会去掉腥味；2.鸡脚洗净，也下开水中焯一下；3.高压锅中放入洗净的北芪、去核的红枣以及陈皮，适量的水；4.把焯过的花胶和鸡脚也放入高压锅中，并加入姜三片；5.盖上盖子，高压锅压约30分钟，食时加盐调味即可！

一直认为养生是一个非常中老年话题的芭姐，最近发现范冰冰景甜吴昕等女明星都在分享自己平时养生保养的方法

从自制饮品、内服保健品到泡脚，面面俱到，真的都可以被称为“养生博主”了！

事实上，保养应该是全方位的，从护肤到作息再到饮食一个都不能落下，如果平时容易出现生病、体弱、皮肤过敏等问题，就更要注意养生了

学会养生，你也可以和女明星一样美！今天芭姐就带你了解一下女明星养生指南～

“甜式食疗法”PK冰冰自制补品

经济好喝又养颜

大甜甜最近入驻了小红书，不同于之前大火的洗脸护肤分享，她在小红书上的分享竟然都是在教大家如何通过食疗进行养生，号称“甜式食疗法”！

主要是指自制养生饮品，采用的原料都是大家日常生活中都能买到的，可以说是最容易get的女明星同款了

景甜目前介绍了两款自制饮品，一款是鲜榨果汁，既可以补充维生素又可以美白，仙女们可以随意挑选自己喜欢的水果和蔬菜，将其混在一起榨出来

她还晒出了自己分享当天喝的果汁，是由胡萝卜+西柚+橙子三种果蔬混合在一起的，颜色看起来也很好看，芭姐感觉这样一瓶鲜榨果汁喝下去，自己真的是养生少女本人了

有贫血和低血糖困扰的小仙女，还可以在果汁原料上加一些红菜头，大甜甜说这是她的医生给出的建议，她自己一直在喝哦

另一款饮品是自制养生豆浆，黄豆紫米红枣，一听就很健康养生，加之红枣本身就有甜度，所以喝起来也不会觉得索然无味，适合处在减肥期的仙女们，饱腹的同时还可以补充一些蛋白

了解了甜式食疗法，我们再来看看传说中每天拿胶原蛋白当水喝的范冰冰平时究竟在喝些什么

范爷实际上一年四季只喝两种水，每年9月份到第二年3月喝红枣枸杞水，三四颗红枣+十几颗枸杞泡在一起，有补气血的作用，天气寒冷的时候再加一点姜粉或者姜片，是御寒养生饮品第一名没错了

春夏季的时候她基本上都是在喝柠檬水，为了不发胖，蜂蜜也很少加，前一天晚上直接半个或者一整个柠檬切成片泡在壶里，第二天早晨的时候就已经是柠檬味的凉白开了，丰富的维C还可以增强免疫力

冰冰没事还会自己在家炖花胶，用来补充胶原蛋白，虽然花胶的泡发过程有些麻烦，但是泡发一次后其实可以做很多碗，放到冰箱里保存，想喝的时候拿出来热一热就可以啦

没时间自己做饮品？

内服保健产品了解一下

很多学生党和上班族仙女们可能没有时间和条件下厨炖补品，那可能最快速有效的方法就是服用内服和保健产品了

随着年龄的增长，抗氧化一直是不容忽视的问题，范冰冰为了抗氧化，经常吃Swisse葡萄籽精华，它对于抗氧化，对抗紫外线啊都很有帮助，也能让皮肤抗发炎

除了葡萄籽精华，血橙胶原蛋白和蔓越莓汁也是冰冰平时在喝的，血橙胶原蛋白对头发啊皮肤啊还有指甲都很好，坚持喝，气色真的会好很多，味道也不错

蔓越莓饮有很强的抗氧化能力，能让皮肤不容易长斑点，减少痛经，蔓越莓本身还可以预防女生的泌尿系统产生炎症，芭姐觉得蔓越莓简直是女性之友啊！

容易嘴巴溃疡的芭姐一直在想办法补充维C，比起常规的维C含片，感觉冰冰分享的这种维C泡腾片更容易吸收一些，拿一片丢在瓶装水里，泡一泡就行，随时随地都可以来一片，超级百搭啦～

不知道仙女们平时有没有喝蜂蜜水的习惯，芭姐是无论走到哪里都要备一瓶蜂蜜的，看到冰冰推荐的这款麦卢卡蜂蜜，特别心动，因为它可以增强免疫力，听说吃了以后不容易感冒

还有就是如果嗓子发炎了，轻轻地含一口，对治疗喉咙的炎症也很有帮助，特别适合这种雾霾天啦，它的味道不是甜甜的蜂蜜味，而是有点药味儿，可以调在沙拉里，或者冲温水喝

看到这款冰冰推荐的芝麻丸时芭姐就被种草了，本来是冲着可以滋润头发和皮肤买的，结果试吃了一下，也太太太好吃了吧，有很香的黑芝麻的味道，也不会很甜，完全可以拿来当小零食了！

除了冰冰推荐的这些内服保养品外，对养生有一定研究的吴昕也分享了一些自己平时在喝的五谷类保健品

和很多爱水肿的仙女一样，吴昕本人也是易水肿体质，所以她的生活离不开可以祛湿除水肿的红豆水和薏仁，不过因为薏仁性寒，芭姐还是要提醒一下体寒的仙女们要注意少吃哦

如果你平时不爱吃蔬菜又没有时间像大甜甜那样自己榨果蔬汁，可以试试这种袋装的果蔬汁和青汁，补充维生素的同时还可以清理肠道，调节酸碱平衡

还有可以延缓衰老的黑豆，养肝润肺的枸杞，补充胶原蛋白的燕窝等等都可以买到这种便携的袋装啦

养生少女进阶tip——坚持泡脚

吴昕不仅爱研究养生食物，还是“泡脚推广大使”，在各种场合都宣传过泡脚的好处，前两天更是出了一篇泡脚特辑，详细介绍了自己的泡脚过程

如果你和吴昕一样，爱水肿并且体寒，那么血液循环会较差，泡脚会促进血液循环，对瘦腿也很有帮助；容易失眠的小仙女不妨也试试睡前泡脚，会有一定的改善

泡脚其实很简单，首先你要有一个泡脚桶，有加热功能的就可以，高度可以听从医学理论上的建议，选择到小腿肚为最佳，也可以像吴昕一样，买到膝盖高度的，这样刺激的穴位会多一点

其次，泡脚的时候可以放一些药包进去，成分大都为藏红花、姜、艾叶、益母草等提取物

也可以放一些精油，比如薰衣草精油，有助睡眠；更简单直接的可以选择放点醋和盐，帮助促进美白和***皮

养生昕建议一星期最少泡三次，一定要坚持，泡的时候在腿上盖个浴巾，出汗快，还要记得下面这些注意事项哦，时间要控制在30分钟内，最重要的一点是生理期的时候不要泡哦

无论是喝自制饮品补品、吃内服保健品还是泡脚，最重要的是要坚持，坚持才能达到你想要的效果

收好这本女明星保养指南，和芭姐一起争做养生少女吧～

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