女人水少吃什么能补水 女人水少吃什么能补水快

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冬季可以多吃以下食物帮助皮肤补水：1、萝卜都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。2、绿豆芽冬天吃肥甘厚腻的东西过多，经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻。同时，绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。当然，绿豆本身没有维生素c，但发芽后就会产生了。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。3、银耳银耳羹中含有银耳多糖，煮出来往往特别黏稠，能让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。同时，因为它不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。4、大白菜应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素c的摄入，大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。维生素c有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。5、水保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。推荐吃法：冬天要喝新鲜开水，但不要太烫，一般25-30摄氏度较适合，否则会对胃黏膜造成伤害。最好一次把整杯水喝完，每次只喝一两口止渴，对身体补水无济于事。6、牛奶牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。牛奶的好处是能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。7、花生作为易消化蛋白质的重要来源，花生富含维生素E，能锁住水分，让皮肤嫩滑，特别对干性皮肤的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮肤或者正受痤疮困扰，还是避让它的好，因为它能加重这种皮肤毛病。

在这个内卷成为常态的社会，女人不仅要为家庭付出一切，而且还要在职场上发光发热，内在消耗非常大，如果不及时补充营养，就很容易透支身体，皮肤自然也会变差。

不过现在天气热，很多女孩子为调节自己的脸部状态，往往会放弃一些自己喜爱的美食，取而代之的是一些看似轻热量的食物，正如西瓜和绿豆。但其实这两种食物性寒凉，常吃还会直接加重身体负担，对身体没有一点好处。

建议女人，想要保持皮肤水润细腻有光泽，平时一定要管住嘴，少吃西瓜和绿豆，多吃这“养元5宝”，滋养肌肤不显老！

1.七度方益颜糕

女人想要肌肤状态好，平时就少不对体内气血的养护。平时可以吃点红枣、红豆之类的食物来帮助滋补身体，而七度方益颜糕就是用上述食材搭配而成。

除此之外，枸杞、花生以及多种混合花果粉的加入更是为七度方益颜糕的营养提升一个档次，口感更是没有掉队。吃上一口，软糯绵密有嚼劲，香香甜甜味道棒，好吃解馋的同时还可以带给身体满满的营养与活力！

值得一提的是，七度方益颜糕的甜度是采用现代化技术提取食材本味而成，又加入少量的木糖醇进行调味，热量更低，减腻不减甜，更适宜爱吃又管不住嘴的你！

2.西红柿

作为夏天最常见的一种蔬菜兼水果，西红柿中含有充足的水分以及多种优质营养，常吃对女人身体有诸多好处。而且西红柿的热量也非常低，平时甚至可以用来代餐，也是减肥期间的好帮手！

西红柿不管是做汤、做菜都非常好吃而且也很百搭。不过我还是比较喜欢直接生吃，咬上一口，酸甜可口，汁水丰富，开胃好吃又能消暑。需要注意的是，在挑选西红柿时，可以用手轻捏一下，选择饱满不空心、外形圆润鲜艳的，汁水更足！

3.三川归酸枣仁丸

大家应该都知道充足的睡眠对肌肤的重要性吧，而睡美容觉也并非是无稽之谈。不过生活节奏的加快让越来越多人成为“失眠一族”。想要睡个好觉，平时可以多准备点三川归酸枣仁丸，晚上睡前吃两个，帮助安神静气！

三川归酸枣仁丸是在野生酸枣仁的基础上添加黄精、茯苓、枸杞、龙眼等食材，营养都非常丰富，多种天然食材经过均衡搭配，不仅中和酸枣仁酸涩的口感，而且助眠效果也达到最大化。

金色锡纸包裹的三川归酸枣仁丸，既保证小丸子的新鲜干燥，而且吃着也非常方便，撕开即食，一口一个，酸甜软糯有嚼劲，绵密香甜营养足！

4.银耳

作为平民中的“滋补营养佳品”，银耳甚至还有“菌中之冠”的美称，这也恰恰说明银耳的可食用价值。尤其是对于女人来说，要想皮肤好，银耳少不！

银耳最常见的食用方法就是泡软之后再继续煮着吃，我们可以根据自己的口味适当加入一些牛奶、红枣、枸杞等食材，营养翻倍更养人！

需要注意的是，新鲜的银耳的储放也有要求，它需要用保鲜膜或是保鲜袋装起来，密封之后再扎几个口子放入冰箱冷藏。如果保存不当，银耳的营养就会大量损失！

5.三川归黑豆浆粉

人们常说“女人是水做的”，这句话不仅展现女人的温柔，也说出水分对于女人的重要性。多补水对身体、对皮肤都有好处。

而除平时要勤于敷面膜之外，日常的饮水量也有要求。成年女人每天至少要喝够8杯水，如果觉得白开水过于乏味的可以换成三川归黑豆浆粉，补充水分的同时又能给身体补充足够的优质营养，一举两得。

三川归黑豆浆粉还加入少量的黑米作为辅料进行调配，甜度是由麦芽糖醇进行调和，喝起来醇香浓郁也不会太甜。每天花三分钟给自己冲一杯营养满满的黑豆豆浆，让皮肤咕嘟咕嘟喝饱水！

爱美是女人毕生追求的事情，想要肌肤焕活能量，就要懂得合理饮食，少吃西瓜和绿豆，多吃“养元5宝”，调养身体滋养肌肤，让你由内而外散发自然魅力！

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