鲜燕窝什么时候吃最好 鲜燕窝什么时候吃最好最有营养

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首先，首先，吃燕窝最好的时间应该是在早上空腹的时候，这个时候服用的话大约需要十五分钟左右就能够让里面的有效成分被身体吸收，因为这个时候是一天当中吸收最快而且吸收也最为完全的时间，所以，吃燕窝时候一定不要避开这个时间。吃燕窝最好的方法是冰糖炖燕窝，采用隔水炖煮，之后加冰糖调味，炖煮燕窝之前必须先把燕窝泡发，泡发率是衡量燕窝品质优劣的最基本特征，譬如国内的知名老牌福临门燕窝，其发头往往可以达到7倍以上。下面是燕窝的详细做法：1、取一盏燕窝放于碗中。2、碗中加入凉开水，水量要完全覆盖燕窝。3、浸2个小时后换水一次。4、燕窝再继续浸发3个小时，放入过滤网内冲洗除去杂质保持清洁。注意清洗燕窝时不要全部一次性把水倒完，每次倒掉一半左右，反复多次，直到清洗干净为止。5，之后把泡发好的隔水文火炖煮20分钟，之后加冰糖，牛奶或者水果调味即可。

最近，很多窝友都来问，吃燕窝什么时间吃效果好？

一次吃多少，既能吸收好，又不造成浪费？

今天就和大家一起来聊一下吃燕窝的最佳时间和最佳用量。

吃燕窝的最佳时间

传统中医认为，燕窝最好是在早晚空腹食用，这样可以保证吸收效果最好。

如果是控制体重或者胃不好，可以选择在早上空腹食用；

晚上食用时，可以选择在临睡前空腹食用，燕窝和牛奶搭配，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容养颜的效果。

晚上23：00至凌晨1：00--子时阴阳交接时，这时候吸收力最佳。

早上5：00至7：30点——是妇女、儿童和年长的人食用燕窝调养较佳，和这些年龄段的人群的生理状态有关系。

最好吃饭前或后两个小时空腹时食用吸收最佳，空腹最有利于营养的吸收。

吃燕窝的用量

燕窝的用量讲究少食多餐，并且保持良好的定期进食习惯，食用干燕窝，建议成人每次食用2-3克，儿童每次食用1-2克。 食用鲜炖燕窝，建议每天60-80ml，儿童减半。

燕窝作为一款滋补品，要周期性的规律食用效果更好，每天一次；经济条件允许的情况下，也可以早晚各一次，吃燕窝的频率最好不要超过三天一次，容易造成营养吸收不均衡，皮肤的更新周期是28天；保持这样食用燕窝的频率连续食用2个月，效果就会比较明显。

燕窝的主要6大营养成分，水溶性蛋白质、碳水化合物、氨基酸、微量元素、表皮生长因子及燕窝酸；

作为一种天然补品，燕窝对病人病愈后的身体恢复也有很好的帮助，并且，燕窝在润肺健腰，壮脾健胃，外伤止血等有独特疗效。

燕窝中所含有的表皮生长因子和辅促细胞分裂成份，是刺激细胞生长及繁殖的关键成分，食用燕窝后对细胞、组织的修复和再生都有很好的帮助，对免疫系统也能起到促进作用。

燕窝这么多的好处，一定要定时定量的食用，效果才会更好！

吃燕窝，讲究“以清配清，以柔配柔”。食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物，最好不要抽烟。

现在，大家对燕窝的食用时间、用量有一个比较清晰的认识，希望窝友们都能吃出美丽、吃出健康，让其价值最大化。

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