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能不能成功怀孕，和女生的卵巢与卵子质量有很大关系，健康的卵巢，优质的卵泡才能顺利实现好孕，备孕期间应注意：

1.少吃止疼片：长期服用“蛊惑”神经，导致卵子活性减弱。

2.规律作息，不熬夜：会加速了卵巢功能减退，建议备孕女性23点之前入睡。

3.避免精神压力，保持好心情

4.远离冷食与冷饮，注意保暖

5.远离烟酒等不良嗜好：引起生育能力的下降；戒三个月左右再开始备孕。

6.避免人流：人流导致卵子质量与活力下降

7.健康饮食，不过度节食

8.不滥用补品：长期用会干扰卵泡发育及排卵

9.避免不洁x生活(包括经期同房)：引发盆腔炎、子宫内膜异位症等，减低卵子活力。

10.远离化学污染、辐射等环境：损害生殖功能

可以试试一下方法让卵泡又大又圆

一、坚持跳绳

跳绳有助于体内激素分泌，巢健康，可以调节内分泌，身体有节奏地运动可以使卵子更好地到到达输卵管，还能预防宫外孕

姨妈干净后到排卵期前：

每周有规律地跳300-500个同房/排卵后24h内不要跳绳经期暂停跳绳

让卵泡又大又圆

二、坚持泡脚

泡脚能够加快体内新陈代谢，消除疲劳防止淤血堵塞卵巢血管，对卵巢有保养功能，有利于卵泡发育，提高受孕几率

泡脚时间：晚上9点后，泡15-20分钟泡脚时间不要太长。经期、饭后不要立马泡脚可以加入艾草、生姜、红花等。

三、多吃坚果类食物

可以适当地吃一些核桃、花生、葵花籽、亚麻籽等坚果类的食物，能够补充维生素E，维生素E又称为生育酚，具有很好的保养卵巢功效；

！注意：过量的食用坚果也会出现副作用，坚果中含有丰富的油脂等物质，频繁大量的食用容易出现腹泻的现象，因此要控制每日摄入量。

四、多吃富含高蛋白的食物

蛋白质是卵子生长的重要部分，所以高蛋白的食物对于卵泡发育是有积极作用的，促排和养卵期间都可以多吃

高蛋白的食物：牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝脏类、鱼、蛋牛奶、乳酪、坚果、虾仁、黄豆、花胶鲈鱼、排骨等。

五、多吃补气血暖宫的食物

阿胶、红糖、枸杞、红枣等都是补气血的食材，多吃可以驱寒暖宫，保养卵巢

推荐食谱：五红汤

红花生+红枣+枸杞+红豆+红糖

做法：将红豆、红皮花生、红枣洗净加入适量的水，电饭煲保汤2小时，最后五分钟加入枸杞和红糖即可

六、备孕运动计划

跟练跳操：每天半小时到2小时，每周3-5次

排卵期：以跳跃运动为主

排卵后和月经期：舒缓运动为主

慢跑：经期后，每周慢跑3-4次，每次40分钟左右跳绳：排卵期：每天300-500个

排卵后：强度要降低或者暂停，每周200个

月经期：暂停

七、调整生活方式

促排期间要保持心情舒畅，不要过分紧张、焦虑和担心，同时，也要保证足够的睡眠(每天睡足7-8小时)，切记低情绪，一定要心情舒畅2促排期间不要熬夜

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