女生怎么补胶原蛋白

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补充胶原蛋白方法1.多吃含水量高的食物。人体组织液中的含水量达72%，当体内的水分减少时，就会使皮肤干燥、失去弹性、出现皱纹。所以，女性应多食用蔬菜、水果等食物，保持体内水分。

补充胶原蛋白方法2.注意摄入富含维生素的食物。维生素可保持皮肤细腻滋润。尤其是维生素E能抑制衰老。维生素E还能防止脂褐素沉着，使皮肤光泽。

补充胶原蛋白方法 3.多吃富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，从而减少皱纹。女性在平时若多吃猪蹄、动物的筋腱和猪皮等富含胶原蛋白的食物，便可有效地延缓衰老。另外也可以直接补充康途网的“益寿堂胶原蛋白软胶囊”，效果也是同样的好。

补充胶原蛋白方法4.所吃的食物应含有一定量的胆固醇。皮肤细腻在于皮肤内含有大量的透明质酸酶。透明质酸酶可促进皮肤细胞的新陈代谢，增加皮肤的光泽。而只有胆固醇能产生透明质酸酶。可适当摄入富含胆固醇的动物性脂肪。

1.多吃些富含胶原蛋白的食物，比如牛肉、鱼肉、海参、海鱼子、蛤蜊、鸡蛋等；

2.多吃些水果和蔬菜，如芹菜、苹果、香蕉、西红柿、西兰花、芦笋等；

3.多饮豆浆、豆腐、黄豆等豆类产品；

4.多进行适量的锻炼，会有助于胶原蛋白的合成；

5.可以适当服用一些胶原蛋白保健品，多喝水，有助于胶原蛋白的吸收；

6.补充营养，可以通过食用护肤品中的维生素C和E以及硒等元素，来补充身体的胶原蛋白。

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